第六周开始...体重从第四周开始加码训练和自己严控每个摄入的食物 终于打破了极限开始下滑 体脂持续稳定下降中 我现在明显感觉到腰腹紧致了好多好多 而且是一周一个变化
在食物上仍然是杜绝带有脂肪的肉类 基本都是白肉 鸡胸 鱼肉 蟹肉 蛋白 蔬菜就是芦笋 绿菜花 白菜为主 主食只在每天早上吃 一周允许自己吃点会长胖的东西 骗骗大脑.
现在真的是我生了两个孩子之后腰腹最完美的状态. 但是这样塑身相当的花时间 基本都是3，4个小时左右 一周三天
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最新评论 29
:塑形后的效果真的很显！赞恒心毅力！
:生生...生过两个孩子了？？？？太厉害了身材这么好
:是啊 啊哈哈哈 老大马上七岁了
回复 @死去活来的吉祥:太厉害了！！！要以你为楷模了！
:你介意不介意我把你照片放在我微信朋友圈 勉励下自己和朋友？🤓
:放吧 没事儿
:🥳
:我觉得管住嘴比在健身房虐俩小时来的难多了……所以我一直瘦不下来，等你有空了出个一日三餐怎么吃的list行不🙏
:好好好 我快结束了
:哇 一次3-4 小时， 我一次45 分钟， 每周5次， 哈哈哈，上班做饭，接送娃真没时间啊
:那你吃水果 奶 酸奶吗？
:我吃水果 不吃酸奶 不过酸奶其实是高蛋白的东西 很好 不要有脂肪的那种
:你戒糖嘛？还是就只是吃的健康很多？
:不可能戒糖的 水果里面都是果糖 健康了很多
:臣妾也做不到啊
:人生苦旅
:我的目标就是这样。可是管不住嘴。要吃甜食和各种好吃的。
:管不住嘴真的太难了
回复 @死去活来的吉祥:你所有的甜食都不吃了吗？ 蛋糕糖果之类的
:多高多重啊！
:167cm 116磅 现在
:太漂亮了
:谢谢
:维持这样的饮食多久啊？别告我后半辈子都要这样 臣妾做不到🤣
回复 @死去活来的吉祥:通常你会运动多久呀？比如有氧和无氧各占多少？我之前锻炼会酸 然后一段时间就没感觉了 是不是证明要加码或者改变训练内容了？
:达到自己想要的效果 就可以适当摄入脂肪 用定期有氧来控制脂肪量 不过在饮食上确实不能再像过去那样随便了 ..