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压力大
睡觉时候只能听着自己的心跳声
其实自己真的已經很困很累
就是睡不著
試過運動調節， 感覺作用不大
後面真的是失眠影響到了學習效率和工作質量🙈
經朋友介紹和各種google
一开始买了个5mg
吃完30分鐘內睏意就上來了...第二天起床時候還是覺得特別困😂
突然某天看到一個好的文章
說1MG褪黑素才比較像我們人自身每天自己產生的褪黑素量.....
感覺這個1mg 才比較符合人的生理
就換了這個....
每天都是提前1個小時吃
現在我的睡眠和學習工作質量回來了！
如果你也是有睡眠問題， 建議你可以用一段時候黑色素調理，加上運動調節
我現在褪黑素的量已經可以減到0.5MG 就可以睡著了
希望後面可以回復到沒有用褪黑素的日子
😉😎😀
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