最近在弄厨房没办法做饭，所以大多都是出去吃的。但是穿短裤的季节越来越近，再不减肥夏天就没法出去浪了。所以出去吃也要尽量吃一些健康的食物。今天我选择了吃日料，日料在所有餐厅中属于比较健康清淡的。但是吃的时候也不要吃太多的寿司卷，要不然也会摄入过多的碳水化合物。推荐多点一点沙拉和生鱼片。
减肥时期的外食建议：
🍚炒饭，炒面，煎饺类千万不要碰，全是精致碳水，还有大量的食用油，热量简直爆棚！！
🍕西餐的pizza，薯条，pasta，焗饭/面也最好不要吃。如果想吃汉堡，可以吃像CFA那种烤鸡肉的，并且不要酱，外加一份沙拉当配餐。
🍜面食类，如拉面，热干面，牛肉面，米线等也要少吃，这类食物蛋白质和蔬菜太少了，摄入的营养素太单一，而且汤里的热量并不低，特别是拉面。
🥟包子饺子类多吃素馅为主的，少吃猪肉馅的，要不然热量也不低。
🍛韩式料理最好少吃，那种拌饭不知不觉就能吃一大碗米饭。如果非要吃韩式，辣豆腐汤是不错的选择。
🍲火锅的话少吃肥牛，可以多吃点海鲜蔬菜类，主食不要吃面条，可以适当吃土豆、山药、魔芋丝。
简餐一般我都会选择三明治店，如panera bread，subway，CFA。或者吃poke bowl，也是不错的选择。
聚餐一般就吃日本料理，海鲜店（但是千万别沾他们的sauce，特别是黄油那种的！）和火锅。中餐在减肥的时候最好不要去吃。
我暂时就能想到这些，再想起来再加吧。
