今天下雨天，阴暗的天气使人心情都down了很多。
没啥心情自然运动也想偷个懒了😬
为了节约点时间，在敷面膜的同时做了以下一些运动：
1. 2组空中脚踏车，每组60下。
2. 2组侧身高抬腿，每组左右腿各30下。
3. 2组侧身勾抬腿，每组左右腿各30下。
4. 2组后抬腿，每组左右腿各30下。
今天有点犯懒，理应上来说各三组更好哈。
每组结束，拉伸运动15秒调整呼吸后再开始下一组运动。
运动时毛孔容易张开，所以敷面膜期间的运动不宜太剧烈，每组做完调整下再开始下一组，微微有点发热感就可以了，这样不仅可以使身体得到适当的运动又不会容易因为边运动边敷面膜而造成毛孔堵塞。
做完以上几组动作，剩余的面膜时间可以在家随意找面墙躺下后把腿立着闭目养神会儿了。
倒立着腿能促进循环改善水肿，闭目养神用瑜伽腹式呼吸法呼吸会。慵懒的面膜运动时间，又能塑形又能护肤———当面膜时间结束睁眼时，心情也比之前好了很多哈
今日饮食记录：
早午餐：西梅干+牛奶🥛+一碗丰盛的日式拉面
下午茶：一小包薯片+三小块巧克力🍫
晚餐：酱油肉什锦闷饭+紫菜蛋花汤
饭后水果：菠萝🍍
晚饭后依旧上跑步机快走45分钟。
好了，今天健身打卡结束🔚
