健身打卡第五天
生理期第二天，继续少量运动加饮食控制，晚上多多按摩外加用泡沫卷轴放松肌肉。我健身主要为了瘦腿，除了专业运动员是肌肉腿外，大部分人主要是脂肪腿和水肿腿，当你的体重的BMI适中时，脂肪不会太多，主要就是水肿腿了，所以去水肿很重要。
今天主要介绍两款我每天喝的能帮助排水的产品。见图。左边是买货网买的红豆水，里面是一小包一小包的，只要用较热的水冲开放温后喝就行。说说我为什么喝这种，一方便，以前我也自己煮红豆水，真的好麻烦…… 二我体寒外加痰湿体质，所以对很多人来说非常有效的薏仁不适合我。这也是为什么我喜欢羊肉，因为羊肉是热性的，适合体寒的我，不过吃的时候控制好量。右边这个苻苓膏是从国内带来的，很多人推荐，某宝有售，中草药成分，很温和，一次一勺，用温水冲开喝下就行，一点也不难喝，也是超级方便的。这两种我都用，都挺好。
还有很多食物也是能排水去湿气的，像冬瓜，白萝卜什么的，不过我觉得要根据不同人的体质来吃，很多寒性的东西，寒性体质的人就不适合，这点要注意。改善体质不仅有利于减肥对我们的身体而言更是有益，所以这个值得长期坚持。
感觉瘦腿比较难，特别是像我这种体质而且年龄上了30的，所以坚持是关键，加油加油💪！
