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健身打卡第六天
生理期第三天，所有空中自行车，靠墙倒立什么的都不能做，所以今天主要是出去在家边小公园暴走外加做些拉伸。拉伸真的很重要，多做做非常好，特别是在睡前。
今天介绍我很爱用的一款oil spray, Canola Oil Cooking Spray, 来自Costco。很大瓶，非常经用。看成分表，0碳水0卡路里，脂肪也为0，超级健康！还有和其他各种油的饱和脂肪量的对比，百分比最低！而且这种spray因为是喷雾状的，用油量比液体油要少，更加减少油脂摄入。我最喜欢在用空气炸锅的时候用，两面喷一下，放进去一炸就好，防粘底。
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