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这个标题党我自己都看不下去了。
其实就是：1. 每天喝够两升水，2. 每天至少5000步。做到这两点之后至少肠道能保持一个相对良好的工作状态，然后再去考虑用其他方法改善。
之所以发这条，主要是这两天一复工，步数上去了，自己肠胃的状态很明显不一样了。
至于市面上各种促进肠道运动的益生菌、纤维粉其实很多有用的，Costco买的益生菌就亲测有效。
但是任何保健品都无法替代两升水和5k步的！
特别是各种蛋白粉纤维粉，这些营养本来都存在于蔬菜水果食物中，变成粉之后，其实需要喝更多的水去还原身体的消化状态。
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