带薪微调式养生！回购无数次的低卡健康小零食清单 ~

平时嘴馋想要吃点零食的时候，既担心健不健康又担心会不会变胖，实在是太难了。

今儿~咱来说一说回购无数次的低卡健康小零食，让你在带薪微调式养生的路上，既能享受美味又不担心发胖，正在减肥不敢吃的你接好了！

酸奶碗

微微糊嗓子的酸奶碗几天不吃就会想念！低脂低卡，富含蛋白质和益生菌，吃了不仅不长胖，还能促进消化。原味希腊酸奶特别酸，可以加一些饼干或者巧克力增加甜度非常好吃~再加点儿新鲜水果和坚果，简直美味到飞起！

搭配公式：

• 希腊酸奶+食物粉+水果+干果装饰
• 碗里颜色3-6种就可以，越鲜艳越好看！

清汁

推荐给不爱吃蔬菜的姐妹！富含多种维生素、铁、钾等营养物质的清汁不仅能帮助排毒，还能帮助调理肠胃，润肠通便哦~

碳水阻断剂

碳水脑袋直接跪了！在控制饮食但又忍不住想吃点碳水的小伙伴来说白芸豆碳水阻断剂可以有！通过抑制淀粉酶，从而阻断你吃下去的多糖类食物的分解，无法被人体所吸收从而排出体外。

蛋白棒

蛋白棒作为补充蛋白质的小零食，吃起来真是太方便了！不仅可以补充蛋白，还可以增加饱腹感，超级适合正在健身需要低碳高蛋白的姐妹吃！超多口味可以选择！吃到好吃的蛋白棒就像吃甜品一样满足！

西梅汁

强推！这个拉肚子小甜水可不得了，已经推荐给好多朋友了，调理肠胃治疗便秘效果是真的顶！西梅汁兑温水然后当水喝，没多久肚子就会咕噜咕噜叫！一次的量不要太多，不然真的瞬间化身喷射战士！

 

黑芝麻丸

秃头女孩的救命丸！馋了来一颗黑芝麻丸，不仅好吃，还可以滋补脾胃、护发养发。小小一颗热量非常低，每次都买两包放在办公室里慢慢吃~

代餐粥

非常适合来不及吃早餐的上班族，一盒热量不高，吃完饱腹感挺强的，而且几十种口味每天换着吃，低糖低脂，软软糯糯超好吃！

黄金液体

日常关注养身的姐妹，家里一定常备蜂蜜，蜂蜜富含各种维生素和矿物质，喉咙不舒服，上火的时候泡一杯好喝又治愈，睡前泡一杯舒舒服服安睡一整晚！但蜂蜜也分很多种，新西兰的“液体黄金” Manuka Doctor 麦卢卡蜂蜜大家一定不陌生！

Manuka Doctor 麦卢卡蜂蜜

麦卢卡是新西兰的一种植物，花期非常短暂只有6周，所以蜂蜜产量非常有限，也因为含有非常高的天然抗氧化活性和抗菌能力，这让麦卢卡蜂蜜变得异常稀有。

甲基乙二醛(MGO)

与其他蜂蜜不同，麦卢卡蜂蜜中具有一种独特的活性因子甲基乙二醛(MGO)可以有效的对抗细菌，提高免疫力，促进伤口自然愈合，调节肠胃失衡，减轻胃酸返流，改善齿龈炎和牙周病等。 MGO数值越高，抗菌效果越好！

什么人适合吃高活性麦卢卡蜂蜜

• 肠胃病患者，如胃肠溃疡、细菌性腹泻、肠胃炎等
• 消化不良、便秘、腹泻者
• 咽炎、口腔溃疡、牙病患者
• 抵抗力弱者，如经常感冒，易过敏人群
• 细菌性皮肤感染，如溃疡、湿疹等皮肤疾患者

养生女孩怎么能错过麦卢卡蜂蜜，不仅好喝，还能抗菌、促进消化、提高免疫力。早上来一杯整个人都元气满满！

825 MGO的Manuka蜂蜜堪称天然抗生素，具备医用级别的杀菌消炎效果。它不仅可以有效缓解喉咙痛、咳嗽、口腔溃疡和牙龈炎等口腔问题，在感冒和流感期间使用还能加速康复。涂抹在伤口上还可以促进愈合速度。

对于追求口感只要日常调味的小伙伴们来说，选择80 MGO或以下的多花花蜜，价格会更实惠；纯麦卢卡蜂蜜的MGO等级通常在100以上，而想要有明显效果的话，还是建议选择625 MGO或以上的高强度版本。

低卡蒟蒻果冻

Q弹爽滑口味多样，而且健康热量超级低！想减肥但是又嘴馋的妹子放心吃，每100克的tarami蒟蒻果冻只有30卡的热量！

超级爱白桃和葡萄味，味道浓郁就像在吃新鲜的水果一样！

 

液体沙拉

可以直接吃也可以泡水喝，清爽又低卡！建议姐妹把奶茶都换成液体沙拉，里面都是水果和蔬菜，酸酸甜甜的很好喝！一次一袋超级方便！还可以代替晚餐，为身体提供热量缺口，排出身体堆积的油脂垃圾，对肠道超级友好！

这些酸奶碗、蛋白棒啥的，真的是我的心头好，既能解馋又不会长肉，简直不要太开心！再不用苦哈哈的节食，大家一起愉快地吃吃喝喝悄悄变瘦，吃出健康好身材吧！