春天已经悄悄地来了，露胳膊露背，露腿的季节来了，意味着甩肉的季节也到了，你准备好了吗？准备轻断食，对于吃货的我做不到；也许你在想加强运动，可不能亏待嘴巴，吃完去gym把吃的卡路里消耗掉；答案是减肥没那么轻松，不可能!实在不行就吃减肥?？NO, NO,NO！反正我是绝对不会吃。我觉得最自然最健康的减肥方法要＂运动减肥+饮食调整＂才能增肌并且保持体重相对稳定。
费话不多说，今天就和亲们分享一下我最近DIY的五种好吃简单健康的过夜燕麦的做法。对于忙碌的麻麻们或是上班族非常适合，因为前一天睡觉前用5分钟不到时间就可以做好，第二天早上起床，就可以吃到健康美味的早餐，把更多时间留给睡个美颜觉或是精心打扮自己一番迎接新一天。关键对于想减重，减脂的宝宝特别适合，吃了非常饱足。??❤️
⭐️首先你需要买些做果酱的canning 带盖的瓶子
❤️如果不买也可以用家里带盖的瓶子或者upcycle以前用过的果酱瓶子❤
⭐️先来说下基本两个食材，燕麦（最好用instant oats易泡开），常吃燕麦降胆固醇降压，而且对于减肥的人来说吃完特抵饿。另一食材是chia seeds（奇亚籽）是个神奇的小种子，干的看起来非常小硬硬的，可遇水浸泡后膨涨变成透明滑滑的小种子）
❤️提示
Instant oats是无糖无味的那种，不是独立包装有flavor 的。
⭐️1.先来分享一下＂草莓酸奶过夜燕麦＂⭐️
食材
泡好后长这样
早上拿出来变这样
2.⭐️＂抹茶红豆过夜燕麦＂⭐️
食材
3.⭐️＂提拉米苏过被燕麦＂⭐️
食材
4.⭐️＂焦糖奶茶过夜燕麦＂⭐️
5.⭐️＂冷食热巧过夜燕麦＂⭐️
❤好啦！分享了五种简单健康好吃不同样的过夜燕麦，宝宝们是不是对减肥更有信心了？不用饿肚子,只要吃的健康加上运动，坚持，坚持，坚持到底就是胜利。(我在生宝宝后用运动＋饮食调节两年不到减了将近30磅了）❤
❤喜欢文章的亲别忘了点赞，收藏,关注我更多美食，家居，宝宝，时尚，手工DIY文章。我有时间近期将分享我的五花八门DIY的健康沙拉美食文章，敬请关注！???❤️❤️❤让我们努力做个吃不胖的大大吃货吧！
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