![看完再也不会失眠了](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/ugc/bf1/28d/9ca/4a0453d3e7147b959d5516a.jpg_1280_1280_3_999c.jpg)
自从去了美帝以后 睡眠质量直线下降
而且减肥以后每天都很疲倦 经常性的失眠
有的时候睡醒了也觉得特别疲倦
今天跟大家分享一下我琢磨出来的睡眠心得
帮助失眠的小仙女们也能美美的睡一个好觉
一.香薰灯+加湿器
如果不是特别累的话 一般人很难沾枕头就睡着
睡觉最难的地方就在于睡着的那一瞬间!
给睡觉的环境营造一个好的氛围 一个让人放松的氛围
身体放松下来 自然就容易睡着了
Muji家的香薰灯真的特别好用!
滴一两滴精油进去 敷着面膜躺在床上
听着自己喜欢的音乐 一天的疲劳都消失了
冬天有的时候会很干
或者有的时候不喜欢闻那几个精油的味道了
我就会用加湿器 淘宝京东上有很多好看的样子
而且都挺便宜的 平时不用的话摆着也好看🙈
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二.按摩仪
工作一天四肢真的hin累 又没有时间去做按摩
在家里买的按摩的小仪器真的特别有效
虽然赶不上按摩师傅的手法
但是还是能帮助缓解身体的疲劳
我买了一个欧姆龙的腿部按摩仪
图是网上找的 我的按摩仪没有带回国没有照片
有粉色的和棕色的
本来想买粉色的 真的好看 不过感觉棕色耐脏一点吧
我买了棕色的 这个按摩仪有两档
就摁图上那个圆圆的按钮就可以调震动的快慢
而且他的面料软软的 特别舒服
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平时久坐的我还买了一个倍轻松的腰部按摩仪
这个还挺沉的 我也没有带回国
可以按摩肩颈也可以按摩背部
有两个可以拉着的地方 调整按摩角度
我感觉力度还可以 坐了一整天按摩一下还是挺放松的
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三. 眼罩
睡觉的时候最怕的就是光
夏天天亮得早 窗帘遮光不好有的时候早上4点多就醒了
眼罩就很重要了
我推荐两种眼罩
一种是花王的蒸汽眼罩
小红书就有卖的 粉色盒子的
我最喜欢的蓝色盒子的薄荷味的 应该是男款的
眼罩也比女款的宽 个人感觉喜欢清爽味道的要试一下
蒸汽倒是没看见 不过热热的敷在眼睛上很舒服
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另一种就是真丝眼罩了
slip的真丝眼罩确实和别的眼罩不一样
但是毕竟贵啊!网上有很多真丝眼罩 虽然不比slip
但是还是挺舒服的 遮光度也都不错
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此处补充一个好物
好视力眼贴 不喜欢热热的感觉可以选择这个
保护视力我真没感觉 不过眼睛醒来确实不是那么酸涩
京东上就有卖的 一大盒可以用很久
平时贴一个对眼睛也好
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四. 睡眠喷雾
我买的是this works的睡眠喷雾
他有普通版和加强版
味道像是柑橘的香气 还有一点点草药的感觉
挺镇静安神的
我感觉不是闻着这个味道就能很快睡着
不过它提升睡眠质量
第二天醒来特别精神
有的时候睡4-5个小时醒来也元气满满的
喷在枕头上就可以 味道的持久性不是特别强
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五. 助眠糖
网上有各种褪黑素啦 助眠糖啦
我买的是natrol的助眠糖
粉色的一小片 草莓味的 一瓶可以吃很久
吃完一片大概20分钟就有困意了 躺下很快就能睡着
建议吃完不要马上躺下 困了再躺到床上
也不要困了还不睡 我室友当年吃了一片还看韩剧
抱着电脑睡到了第二天早上😂
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补充几点啊:
1. 下午三点以后尽量不要喝含有咖啡因的饮料
2. 平时不要一直躺在床上 睡觉的时候再躺下
3. 多做做运动 身体累一点就容易睡着
4. 不要喝太多水
有的时候半夜起来上厕所在玩玩手机就很难睡着了
就这些啦👀
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