自从去了美帝以后 睡眠质量直线下降
而且减肥以后每天都很疲倦 经常性的失眠
有的时候睡醒了也觉得特别疲倦
今天跟大家分享一下我琢磨出来的睡眠心得
帮助失眠的小仙女们也能美美的睡一个好觉
一.香薰灯+加湿器
如果不是特别累的话 一般人很难沾枕头就睡着
睡觉最难的地方就在于睡着的那一瞬间！
给睡觉的环境营造一个好的氛围 一个让人放松的氛围
身体放松下来 自然就容易睡着了
Muji家的香薰灯真的特别好用！
滴一两滴精油进去 敷着面膜躺在床上
听着自己喜欢的音乐 一天的疲劳都消失了
冬天有的时候会很干
或者有的时候不喜欢闻那几个精油的味道了
我就会用加湿器 淘宝京东上有很多好看的样子
而且都挺便宜的 平时不用的话摆着也好看🙈
二.按摩仪
工作一天四肢真的hin累 又没有时间去做按摩
在家里买的按摩的小仪器真的特别有效
虽然赶不上按摩师傅的手法
但是还是能帮助缓解身体的疲劳
我买了一个欧姆龙的腿部按摩仪
图是网上找的 我的按摩仪没有带回国没有照片
有粉色的和棕色的
本来想买粉色的 真的好看 不过感觉棕色耐脏一点吧
我买了棕色的 这个按摩仪有两档
就摁图上那个圆圆的按钮就可以调震动的快慢
而且他的面料软软的 特别舒服
平时久坐的我还买了一个倍轻松的腰部按摩仪
这个还挺沉的 我也没有带回国
可以按摩肩颈也可以按摩背部
有两个可以拉着的地方 调整按摩角度
我感觉力度还可以 坐了一整天按摩一下还是挺放松的
三. 眼罩
睡觉的时候最怕的就是光
夏天天亮得早 窗帘遮光不好有的时候早上4点多就醒了
眼罩就很重要了
我推荐两种眼罩
一种是花王的蒸汽眼罩
小红书就有卖的 粉色盒子的
我最喜欢的蓝色盒子的薄荷味的 应该是男款的
眼罩也比女款的宽 个人感觉喜欢清爽味道的要试一下
蒸汽倒是没看见 不过热热的敷在眼睛上很舒服
另一种就是真丝眼罩了
slip的真丝眼罩确实和别的眼罩不一样
但是毕竟贵啊！网上有很多真丝眼罩 虽然不比slip
但是还是挺舒服的 遮光度也都不错
此处补充一个好物
好视力眼贴 不喜欢热热的感觉可以选择这个
保护视力我真没感觉 不过眼睛醒来确实不是那么酸涩
京东上就有卖的 一大盒可以用很久
平时贴一个对眼睛也好
四. 睡眠喷雾
我买的是this works的睡眠喷雾
他有普通版和加强版
味道像是柑橘的香气 还有一点点草药的感觉
挺镇静安神的
我感觉不是闻着这个味道就能很快睡着
不过它提升睡眠质量
第二天醒来特别精神
有的时候睡4-5个小时醒来也元气满满的
喷在枕头上就可以 味道的持久性不是特别强
五. 助眠糖
网上有各种褪黑素啦 助眠糖啦
我买的是natrol的助眠糖
粉色的一小片 草莓味的 一瓶可以吃很久
吃完一片大概20分钟就有困意了 躺下很快就能睡着
建议吃完不要马上躺下 困了再躺到床上
也不要困了还不睡 我室友当年吃了一片还看韩剧
抱着电脑睡到了第二天早上😂
补充几点啊：
1. 下午三点以后尽量不要喝含有咖啡因的饮料
2. 平时不要一直躺在床上 睡觉的时候再躺下
3. 多做做运动 身体累一点就容易睡着
4. 不要喝太多水
有的时候半夜起来上厕所在玩玩手机就很难睡着了
就这些啦👀
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