大姨妈真的是最讨厌的亲戚
来了烦😡不来更烦
减肥瘦了快三十斤 结果姨妈出走了👋
五个月没来大姨妈 子宫内膜薄 多囊卵巢综合症
姨妈不规律的小仙女一定一定要去看医生！
折腾了快三个月终于把姨妈找回来了
分享一下我的食补疗程 希望可以帮助到大家
1⃣️八宝粥 - 养子宫
大黄米+黑米+黄豆+黑豆+花生+红枣+枸杞+桂圆
暑假回国的时候基本每天都在吃
这里强烈推荐小熊电炖锅
头一天晚上预约好早上醒来就吃了
而且不会像电饭锅一样喷的到处都是
也特别方便清洗 我花了50多在京东买的 超划算
这个粥要坚持天天吃才行
建议把红枣切开炖 更容易炖烂 粥会更甜一点
如果喜欢吃甜的话还可以再放一些红糖
不过红糖的热量不低 适量加
2⃣️银耳红枣枸杞汤
这个被我当作低配版的八宝粥
回美国之后每天要上课什么的煮粥也很麻烦
现在我一般用银耳红枣汤来当早饭代替
头一天晚上把银耳红枣枸杞放在焖烧杯里
一般会配上鸡蛋和红薯当早餐
又方便又营养
3⃣️木瓜炖雪蛤 - 补充雌激素
一般姨妈出走 多囊卵巢综合症的bb都会雌激素偏低
医生会开达芙通 达英35之类的补充孕激素雌激素的药
雪蛤是特别好的补充雌激素的食物
建议不来姨妈bb们一周2-3次
雪蛤10g左右 泡发4-5个小时 去除杂质
然后放到电炖锅中炖30分钟 和姜片一起炖 去腥味
半个木瓜把瓜肉挖出来 放到锅里一起炖1个小时
然后就可以趁热吃啦
要是雌激素正常的bb一周一次就可以了
不然雌激素偏高对身体也不好
4⃣️燕窝
回波士顿之后一直在坚持吃燕窝
这边有一个姐姐在卖燕窝
特别好吃 也很方便
早上热一下就可以吃了 还有超多的口味可以选
红枣 水果 芋圆啊 基本你想吃什么口味都有
5⃣️蜂王浆
蜂王浆含有少量的雌激素
但是这味道真的不敢恭维 单吃蜂王浆真的吃不下去
可以把一盒蜂王浆+一盒枣花蜜混合一起
然后早上空腹吃一勺
记得一定要是枣花蜜哦
一般的蜂蜜都性寒 枣花蜜性温 还可以补气血
如果要是用水冲服的话一定要是温水 不能太热
不过有的人蜂王浆会过敏 吃之前要小心
6⃣️豆浆 豆腐 豆奶 各种豆制品
豆制品都可以补充雌性激素 养姨妈
不过像干豆腐 豆皮 千叶豆腐的热量都是很高的
我一般选择 豆浆 豆腐 内脂豆腐 冻豆腐
豆浆和蜂王浆是不能一起吃的
要是早上空腹吃了蜂王浆千万不要喝豆浆
我一般会选择吃各种豆腐汤
或者吃麻辣烫火锅之类的时候煮一些豆腐
泡菜豆腐汤 白菜豆腐汤 或者豆腐疙瘩汤
都是很好的选择 热量低不长胖 还可以调理内分泌
夏天凉拌豆腐也是很好的选择！
有的时候自己做饭就一碗米饭配一碗豆腐汤
又快手又健康
超级推荐silk的无糖豆奶 微波炉热一下不要太好喝
7⃣️桃子
桃子是我的强烈推荐的一种水果
夏天也是应季水果
桃养人 杏伤人 李子树下埋死人
很多水果都性寒 像西瓜 李子 梨 之类的
夏天冰镇西瓜还是少吃吧
桃子性温 补气血 补铁 贫血的bb也可以多吃桃子
不过吃太多也会上火的 适量就好
8⃣️艾灸
艾灸对子宫保养特别好
不过一般大家都没有时间天天去按摩艾灸
淘宝上有卖艾艾贴的
虽然比不上艾灸效果好 不过平时贴一贴也能排除寒气
夏天坐在有空调的地方贴一贴也是不错的啦
9⃣️山楂水 枸杞水
山楂水泡完建议加一些红糖 不然真的超级酸啊
可能是我泡的太多了
枸杞水泡完就有一种淡淡的甜味
不想要额外的热量摄入也不用加糖了
平时不喝点什么总是呆不住
比起冰凉的饮料 放到常温的枸杞水更加健康哦
而且基本没热量 可以减肥
🈲️下面说一下不能吃什么
一定要控制自己不要吃太多冰镇西瓜
冰镇西瓜比常温西瓜更甜
不仅对身体不好 还更容易长胖
冰箱里刚拿出来水果也都要晾一会再吃
一般热量低的水果都性寒 建议bb们百度一下
吃一些性温的水果 像荔枝 苹果 等等
夏天天气炎热 难免想吃冷饮
想养子宫 冰淇淋冰沙基本就是禁品了
可以奖励自己一周吃一次
一天吃三根雪糕这种就不要想了👋
还有一种我很喜欢的食物 叫冷面
尤其是里面还有冰块的冷面 夏天吃不能更爽了好吗
冷面不仅不好消化
而且那么凉的面吃下去对身体真的很不好
建议用普通的凉拌面代替 也很爽口
平时吹空调的话如果穿的是短袖短裤建议盖一下
尤其不要空调直接吹到身上！
就先说这些啦 想到什么再来补充
希望bb们都是健健康康的瘦子
码字不容易 看过请点赞哦
#姨妈期喝什么[话题]#
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