妈妈的前言🖋
自从当了妈妈 蛋糕糖果巧克力冰淇淋都成了洪水猛兽 生怕他们靠近自己的宝宝一步 可是总会有那么一个时刻 也许是幼儿园 也许是朋友 也许是自己的父母 会把这些个小魔鬼介绍给你的宝宝 打开这个潘多拉的魔盒
慢慢地我从一开始的坚决抵抗 也开始接受给宝宝吃一些零食和糖果 因为慢慢地我也发现了这些小魔鬼的狡猾的好处 尤其是开长途车的时刻 打完预防针的时候 在你肚子上跳跳跳跳的你快喘不过气的时候.... 另一方面 我不想剥夺宝宝这种得到糖果就得到全世界的这种单纯的100%的快乐 也许等他越长越大 想要的越来越多 就越来越难获得如此纯粹饱满的快乐 就像我们的成长一样
废话之后回归正题 那我是如何给我的宝宝选择这些零食饮料和糖果的呢 可谓是矬子里拔将军啊 其实除了帮我们的宝宝们选择一些相对健康点的零食以为 偶尔吃点那些极其罪恶却美好的东西 其实个人认为真的没啥大事 我们自己不也经常这样么 在保证宝宝吃好饭 刷好牙 生长曲线达标的情况下 又何必200%的苛求他们呢
最后一句废话 还是自己的娃自己养 我在此分享的心情和观点 仅供参考 就当抛块砖 希望能引出你心里的那块玉
零食🍪
新鲜水果 无额外添加的芝士 坚果 这些普罗大众的健康食品永远是宝宝零食的第一首选
除此之外 满足缠着你要好吃的的臭宝宝的 我先选择了麦圈
✅麦圈
我选择的是这种100% whole grain的麦圈 全麦的好处大家多少都应该了解了 营养价值高 富含多种维生素和矿物质 膳食纤维高 有益肠胃蠕动 升糖指数低 预防肥胖 不仅可以当健康零食吃 也可以在宝宝不爱吃饭时或长途在外不方便吃饭时 就着牛奶当饭吃
下面这种紫色的会夹杂着一些有些甜味的小圈圈 含糖量6g 算是很少了 我选这款是因为由5种谷物制成 营养比较多样化 淡淡地甜味 宝宝吃起来时不时惊喜一下
也可以选择这种只含1g糖的 基本没有甜味 不要武断地认为不甜宝宝就不喜欢 其实脆脆的口感 就是很多宝宝都喜欢的 但这种我真的不爱吃😓
这个是我最近新在costco买的零食 从成分表可以看出 虽然suger有17g 但是其实都是水果本身的糖分 ingredients 里面都是水果 并没有added suger 作为宝宝的嘴馋的小零食 还是可以接受的
我觉得挺好吃的 正在逐渐介绍给我家宝宝 但还没被他接受 他好像觉得果干都瘪瘪的很丑 拒绝食用😢
✅果干
大华买的椰子片 标榜100%纯天然 没有防腐剂 所以保质期比较短 椰子片也是很好的膳食纤维来源
看一看ingredients 看成分表的时候 一般排在越前的就是含量越高的 像这个椰子片 椰子的成分占82.5% 第一感觉就很好 而且像这种短短的只有三种的成分表 一般都代表着成分单纯简单 不像一些饼干蛋糕什么 长长一串成分表 都是添加剂
我和宝宝都很爱吃这个 脆脆的 淡淡的香甜
✅椰子片
这个我家宝宝超爱吃 很淡的咸味 盐的含量是我可以接受让我家宝宝吃的范围 平时配着米饭吃 或是当零食吃 都很香
再来看看成分表 嗯 不错 只有四种原料 海苔 油 芝麻 盐
✅海苔
饮料🍹
亘古不变的真理 人类最好的饮料永远是白开水 不管是大人还是小孩 但是往往 很多人都做不到这一点 反正我是做不到...
✅有机低脂巧克力奶
这款有机低脂巧克力奶是我和宝宝一起喝的 我突然发现很多零食都是我和宝宝一起吃的...
对于儿童奶制品 真的是陷阱颇多 大家要特别关注的就是蛋白质的含量 每100g产品中蛋白质含量在2.3g以上的才是奶或者调制乳 如果蛋白质只有1.0g或者更低 那不是奶 只是一个含乳饮料
这瓶巧克力奶 容量是244ml 大约于250g 里面有9g蛋白质 那我们姑且可以叫它巧克力味的奶 再看看ingredients 第一位就是有机低脂牛奶 含量最高 可以放心作为嘴馋时的饮料
而且添加了维生素A和D 好感度up up
❎乳酸菌
下面这种乳酸菌就是儿童乳制品的陷阱了 尤其是大华买的这种 每次促销的时候 我都问试吃阿姨 宝宝能喝吗 阿姨总会天天地说 哎呀 这就是宝宝喝的呀！看看包装上 小兔子跳舞 小熊吹喇叭的 好像真是儿童饮料似的
但我们看看成分表 首先蛋白质含量小于1g 虽然瓶子小 但也有63ml了 诚意密度 我们算它70g 这种蛋白质含量的乳酸菌 真的也只是饮料 再看看成分排名前三位 水 玉米糖浆 和 糖 说白了 就是糖水嘛
现在我家的养乐多都大人当饮料喝了...小孩子还是少喝吧 宁愿喝巧克力奶了
那这种贵一些的养乐多呢 我还给予一丝希望在这种价格相差不少的澳洲yakult上 蛋白质含量高一些有限 糖的含量还是过高
即使light的少糖版本 也还是感觉弊大于利
✳️豆奶
那杨协成豆奶呢 这也是我家小主子的一枚挚爱 当然了 这个我们大人也爱喝 他家的豆奶主打加拿大黄豆 非转基因食品
其实一般我都会选择低糖的版本 但如果是爸爸单独外出买奶 经常会找不到我说的低糖版本...
按我们就先来看看杨协成豆奶的原味版本和黑豆版本 我都会先来看蛋白质含量 250ml 蛋白质5g 不尽如人意 原味版的成分表比较单纯 就是水 黄豆和糖 但黑豆版本的 就交了很多乱七八糟的东西 因为黑豆没有黄豆那么容易制浆 糖的含量真高！低糖版本会低25%！
反正这应该是我能接受的在我家存在的最邪恶的宝宝馋嘴饮料了 但下次一定要买低糖的版本
糖果🍬
说到最邪恶的糖果了 刚过完万圣节 现在家家户户都是糖果 小主子们都疯了😭
✅儿童维生素软糖
如果我家宝宝来缠我 这是我会给他的第一种糖 costco买的儿童多种维生素糖 我是比较看中里面的维生素D 吃一颗可以保证2到3岁儿童一天75%的VD摄入量
请叫我自找麻烦自寻烦恼的妈妈 总是担心宝宝缺钙 但总归吃维生素糖 比吃糖好吧！
✅木糖醇防蛀牙棒棒糖
特殊情况 长途在外的时候 或是打针 或是在外用餐时候 会带着棒棒糖应付我家小主子 这种蓝色包装的是amazon买的防蛀牙棒棒糖
很棒很棒的概念 吃糖不会蛀牙反倒帮你防御蛀牙 简直是妈妈和孩子共同的天堂
实际防止蛀牙的功效是多少 我没有研究过 但其实这个糖的防蛀牙成分就是我们常说的木糖醇 看看成分表 这个棒棒糖是不含suger的 只有15g的糖醇 比糖本人友好太多了
✳️纯天然有机棒棒糖
有时小主子会吃腻上面的木糖醇 就像我们喝着喝着就还是觉得diet coke没有真的coke好喝一个道理吧😂 这时候 我就会拿出现在家里最邪恶有机棒棒糖对付他
虽然就是实打实的17g的糖 但念在他主打有机 fat free 都是果汁天然调味 没有合成色素
最可悲的是 我家宝宝最爱的还是银行免费赠送的dum dums 那种一看就觉得宝宝会中毒 色素香精爆表的棒棒糖 现在都不敢带他去银行了
好像邪恶的原材料 都有更美好的味道 反正我是这么觉得的...
✅益生菌咀嚼片
下面这种是我的宝宝每天必吃的 益生菌咀嚼片 因为我的宝宝大便不规律 所以我会每天给他吃这个促进肠胃健康 宝宝管它叫拉臭臭糖
看看成分表 0 sugar
妈妈的底线📏
我的底线就是
👶🏻 宝宝吃饭要好 不能耽误宝宝吃饭 尽量不吃卡路里爆高但没有营养的零食 例如蛋糕饼干
👶🏻 早晚要刷牙 不要让零食糖果引起蛀牙 尽量不在晚上吃糖
👶🏻 每个家长心里都有把尺 零食糖果饮料不是洪水猛兽 一切适量就好 我们都跟宝宝说 喝奶才会长大 吃太多糖会变小
👶🏻 认清成分表很简单 糖越少越好 蛋白质越多越好 越靠前的成分含量越多
👶🏻 最后这点虽然很难 但努力不要让开心的糖果变成糖衣炮弹 宝宝用它跟妈妈谈条件 妈妈用它做筹码吓唬宝宝
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