作为资深吃货 今天教大家一顿丰盛的晚餐 在家也可以很浪漫😘
重点是俩人不用20刀😄
主要用烤箱
做的时候 我一个人用时一个小时多一点 全部完成 (大部分时间是烤箱烤)
除了一个锅 什么都不用刷!!!
今天主要吃烤羊排+crab cake mins+烤地瓜
主食:
Costco买了羊排 (11刀)
crab cake mini(打折14刀)用了三分之一 (也就是不到5刀)
地瓜 (这么多一共$1.50)俩人只吃了三个
辅材:洋葱(半个) 木耳(可有可无)金针菇 土豆 胡萝卜(喜欢加什么随便放 干豆腐腐竹什么的)
青葱香菜(出炉前两三分钟放的)
圣女果 (摆盘解腻的)
另外准备
① 盐 糖 花椒 油(少量) 黑胡椒 孜然粉/粒 生抽 蚝油
羊排的腌制
腌制:
平底锅(不加油)炒盐 过一会加花椒一起炒 (这步可以省略 )
把 ① 全部涂抹羊排
tips:一定要加油腌制
保鲜膜封好 放冰箱 4小时以上
合理安排时间 保证一箱出
下午健身回来之后 好饿 于是到家洗手 温水泡发木耳
把地瓜煮上 滚水后煮10~20mins 今天我故意买的小地瓜 煮了10mins (先煮后烤是我自创的妙招 在北美微论坛也发过帖子 让大家轻松吃到国内烤地瓜 很多人回帖好用 自己也用了很多很多次 零失败)
煮地瓜的时候就可以半个洋葱切丝 土豆切片 香菜切段(可有可无)
这时候开烤箱 预热450F
(我们家烤箱无法上下火 我就先上火500F 5mins后转下火450F)
现在可以铺底
油摸底 洋葱一层 土豆一层 金针菇边撕边铺一层
我怕淡 想辅材味道也丰富点 撒了盐(少量)糖 孜然和黑胡椒粉 淋了点酱油
✨如果你的腌料够多 就不必了 ✨
当~当当~放羊排
把腌料倒在羊排上
准备好一层锡纸盖好
这时候 地瓜煮的差不多了
进烤箱~~
关门后 我把温度调成了420F (自己根据自家烤箱来调)
烤30mins 中间20mins的时候 我拿出来翻了个面 加了胡萝卜
30mins的时候 我取出来 放了木耳
这时候我又调了上火500F 3mins
这次不盖锡纸烤了
所以我调整地瓜和羊排的位置(怕滴油滴到羊排上)
然后把木耳放到羊排底下(发现外放容易烤脱水😂)
翻面(油+肉面 见下图 )烤了十分钟(含上火500F 3mins)
该放crab cake minis
其实现在烤地瓜就可以吃了 急不可耐的我先尝了半个
羊排翻面 5mins 烤上火500F 3mins+下火450F 2mins
再翻面5mins
撒青葱丝和香菜 2~3mins
50mins羊排地瓜蟹球一箱出 上桌
拍完照 😂
切羊排
蔬菜已经完全被浸透了羊肉的香味
我们开动了哦~😘
不知道会不会很乱 做起来很合理的安排了时间 其实做饭也不难 对吧~大家一起动手吧
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