这个方法适合需要快速减肥的小仙女们。 也许你们下个月要当伴娘，也许你们过段时间要去参加同学聚会又或者你们过几周要去见相亲对象。
这个方法可以让你们在最短的时间内瘦下来并且不！反！弹！
这个方法很难，但只要你坚持下来，你会发现没有什么是你做不到的。
动力
首先想想你为什么想要减肥。 是因为穿不了那些漂亮的小裙子？是因为看着身材苗条的小仙女们而自卑？是因为喜欢的男孩子不喜欢圆润的你？
我当初的动力很简单。年龄到了，爸妈要求我去和相亲对象见面，我不想被人挑选，不想被人拒绝，不想听到男生说“这个姑娘太胖，我看不上。”
我要主宰我的人生，我要做赢家，我要成为做选择的人！
我就是抱着这种必须成功的心态完成这次非常辛苦的减肥。
所以你想要减肥，一定要有个动力，有决心，才能成功。
我先自我介绍一下吧，我身高168，体重曾是163。我是典型的Y型身材，就是那种上半身特别大看上去虎背熊腰似的。从小到大我的脸都很圆，圆润的脸庞，好羡慕那些瓜子脸的小仙女们。QAQ
我很宅，是那种能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人，我非常讨厌运动。（所以我能成功瘦下来各位小仙女们一定也能瘦下来啊！）
和我一样Y型身材的小仙女们不要担心，往好处想我们腿型修长，身材也很有料啊对不对。只要减掉肥肉就是美美哒小仙女。
我决定减肥的时候是我体重最巅峰的时期。
胖的时候都木有拍照，就算有，也不照脸，没法给大家看了。
这是我已经瘦了几磅的状态 那时候大概155上下吧。
我的方法很简单。
节食+运动=瘦身
方法简单暴力有效不过很伤身，很伤身，很伤身，重要的事情说三遍。如果你不是短期内一定要瘦下来，我还是不推荐这个方法。
方法
第一步：节食。
一天两顿，第三餐是代餐奶昔。一顿饭量是以前的一半。开头几天真的很难受，白天要上班，摄入的能量不够感觉四肢无力，胃痛的不行，等到胃适应了现在的食量，就不会再这么难受了，大概3-5天时间胃就会适应。
我每天都是一天四个煮鸡蛋白配上水煮菜，芥兰胡萝卜什么的，细嚼慢咽。饿的时候喝矿泉水，饭前喝矿泉水，一天要喝五瓶矿泉水。我尽量延迟吃饭时间，这样一天两顿，没有那么难熬。 下午可以有snack，你喜欢的任何坚果。坚果是高营养高热量的零食所以你只能吃不超过100克。我喜欢腰果，大概一天吃10颗腰果。
我的主餐是菜，各种各样的水煮菜（无限量）撒上盐巴和黑胡椒粉，偶尔也吃肉。只能吃没皮的鸡胸肉，可以吃海鲜，虾之类的都行。一定要控制好摄入量。想要瘦下来，你需要小鸟胃不需要饭桶。 下载个薄荷APP记录你每天都吃了什么，我当时的摄入量严格控制在1200卡路里以内。
二步：运动。
谁都知道光节食不运动瘦了也会反弹回去，运动很重要。可我不想花钱去健身房找个教练，就上网搜索了一下。我选择的是Jillian Michaels的Ripped In 30。仅需要yoga mat, dumbbells(我选择5磅）和一个足够大的空间。 DVD里面有 Cardio， strength，abs，各种运动交替着做，一次是半个小时。
我需要你天天都抽出半个小时做运动。Jillian教练认为一周最多做六天运动，一天时间休息。但是，你要赶快瘦下来的话最好和我一样天天都做运动。
你说你胃部疼痛全身发软没法运动？你需要代餐奶昔啊（恶魔微笑脸）
推荐运动前喝一瓶代餐奶昔过十几分钟再运动。这个牌子的代餐奶昔真的有效果，会饱腹而且有营养。如果你是运动完立刻就喝的话，摄入高热量高营养的东西会长肌肉。
我知道你很饿，很难受，也知道运动真的很累，很痛苦。 想想你是为了什么要去减肥？你还没达到目标就放弃，真的好吗？亲爱的，坚持下来，减肥成功你会就打开了新世界的大门！！！
我每个星期称一次体重，每次都能看到自己瘦几磅。我是真的赶时间，连例假期间都这么做。Again，如果不是必须，大家还是不要这么做的好，每个人的体质都不一样，我这么做之后还是活蹦乱跳的，不会觉得全身发软酸痛，但有些妹子在…期间运动会疼的不要不要的。
这么坚持了二十五天，减了18磅，之后我就没有再做运动了，因为饭量的减少这半年来我又瘦了十几磅，这是128磅的我。我本身比较高所以123-130以内最好看，再瘦下去就太瘦了。
瘦下来之后～才再次看到了我的大长腿。
希望各位小仙女们也能成功瘦下来！最后放上一张图，瘦下来之后的我的肩膀还是很大感觉手臂也很粗。
Y型身材的女生们绝对不要穿无袖衣服，露肩衣服。
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