胸部作为女人专属的美，如何悉心的选择胸衣和精心的呵护胸部是一门大多数女生都考不及格的必修课。
说实话，从小到大并没有专门的生活老师来教导，母亲那一代人也是自己摸索中羞涩长大，她们青春期懂的知识远没有今天的你多。
更何况网络不发达的当时，连挑选正确size和cup的bra都只能依靠专柜阿姨，更别说认清自己的胸型来选配，所以如何挑选一件专属自己的绝世好Bra，是一门欠修的compulsory course. ❤
认清自己的胸型
测出自己的尺寸和罩杯
专业术语：Band Size=下胸围；Bust size=上胸围；Cup size=罩杯大小。
文胸的尺码 = 下胸围尺寸 + 罩杯级 （比如34B）
- 怎么测胸围？
首先，你要裸体两臂放松自然下垂，用卷尺沿着乳房隆起根部围绕一圈，测量出来的尺寸就是你的下胸围（Band Size）。
关于上胸围的尺寸说法比较多，一般店里的做法是站直后，水平围绕胸部最高点（乳头）一周的长度，即为你的上胸围（Bust Size）尺寸，如测量尺寸时遇到小数，测量时建议采用进一法，例如36.3”，计算为37”。
- 怎么算罩杯？
罩杯 = 上胸围 - 下胸围。所以很多肉肉的女生，看起来胸比较澎湃，但买bra时反而没有瘦小女生的Cup大。因为胸围差是两个数据决定的。
附上查理我制作的一张表格希望会对大家有帮助，中美Bra尺寸差距较大，此表格根据CK，VS等大众品牌整理，仅供参考。
Source：查理
网购需要注意的是：不同品牌的尺码标准有所不同，CK、维密、Eve's Temptation 等都会有自己品牌的“Bras Size Chart”，一定要自己再根据测量数据对照一番。每款产品都会有“Size & Fit”。
认清自己的胸型
判断胸型是最容易被大家忽略的一点，学会如何判断自己的胸型是找到合适文胸的关键。
不同的胸型适用不同的文胸，就像圆盘胸型千万不能选择过小的钢圈，如果硬要作比喻的话，就像是两个荷包蛋上扣着小小的茶杯，完全破坏了原有的胸型，甚至压迫乳腺，影响健康。
世界上的完美胸型，和脸型一样，少之又少，谁没一点小瑕疵，这时候就需要用Bra来让它扬长避短。
不同胸型的绝世好Bra
Bra 样式
国内熟悉的款式说法是二分之一杯，四分之三杯，带不带胸垫，脱不脱肩带；在英语世界里，Bra的种类更加细分，学习一下，下次去问Sales记得用起来。
Push-up: 最性感。提供支撑力，有聚拢效果。Demi: 最受欢迎。俗称“半杯”。
Full-coverage: 最有支撑力。Unlined: 最自然，有钢圈无胸垫。
Bralette: 超薄无钢圈。Wireless: 无钢圈。
Racerback: 最美背。挂脖露肩上衣必备。Bandeau: 最万能。露肩装必备。
对症下药
穿对内衣是可以维护胸型，减少背部多余脂肪和改善副乳的小毛病。现在根据不同胸型，推荐最适合的Bra给你，不再让胸去迁就Bra！
A. 娇小的兔兔 （推荐款式：Push-up or Wireless Bras）
娇小兔兔们的诉求往往比较极端，要么想要视觉深沟，上托胸部，聚拢调整；这时候就应该选择：Push-up Bras。
也有人追求最时尚自然，轻薄舒适，演绎小胸独有性感。推荐有钢圈无胸垫的Unlined Bras或者无钢圈，薄/超薄杯的Wireless Bras。建议搭配乳贴，避免凸点的小尴尬。
说实话，小兔兔的Bras选择真的很广泛，原则只要美就行了，功能性不需要特别强，没有怕下垂怕压胸的困扰。并且现在时尚圈最流行的就是小兔兔，夏天那似有似无的性感微沟，是大白兔羡慕不来的。
B. 宽胸距的兔兔 （推荐款式：“X” Push-up Bras）
胸部分散不聚拢是最大的困扰，其实只要选对Bras迷人乳沟随时拥有。可以选择全罩杯，有效包裹乳房，上托聚拢的效果；如果是宽胸距小兔兔，Miss咕强烈建议是“X”肩带的Push-up Bras！
全罩杯或3/4杯的立体模杯，聚拢的同时可以微微上托调整胸型。重要的是后背“X”肩带让两侧有侧推收紧的效果，特别适合宽胸距兔兔！
针对这种胸型，Eve's Temptation 专门开设了一个区域 Cleavage Enhancing Bras（增加乳沟胸衣），方便选择。我选择的是黑色蕾丝蝴蝶后背的样式，上提聚拢效果非常好！比维密的好太多了！并且窄肩的人大爱“X”肩带，不会有肩带滑落的尴尬。
C. 下垂的兔兔 （推荐款式：Support Bras）
自然贴合，上托聚拢是这类型兔兔的最大需求，少不了Push-up Bras；但推荐另一种给下垂的兔兔给予额外支撑的 Support Bras（增加支撑胸衣） 。Eve's Temptation 这一区胸罩的下围带子比较宽，能很好地调整胸型给更多的支撑！
D. 挤出的兔兔 （推荐款式：全罩杯 or 塑身系列）
这类型兔兔对Bra的选择是最应该花心思的，既然在青春发育期没能避免副乳的问题，那现在更要即时地调整，一定要选对适合自己的胸衣！推荐两种类型，一是能有效包裹肉肉，上托定型的全罩杯：Full Coverage Bras
第二种是上薄下厚模杯，有效收副乳的塑身系列：Shaping Bras
塑身系列有非常好的矫正作用，并且特别适合夏天穿裙子短袖时，给有副乳的兔兔最大程度的美好作用。还值得一提的是塑身系列的Underwear高腰的设计，对收紧小肚腩非常有效果，穿连衣裙什么的必备！
健“胸”运动
不过成型的胸型除了医美手段，真的很难有量的飞跃，但我们可以通过后天的护理达到质的改变！不求更大，但求更挺，应该是现代人的审美共识。
与男性练胸肌不同，女性练胸主要练上胸和胸部内侧，最好不要练下胸和外胸，这样才能收紧和提升胸部的效果。开始锻炼之前，挑选一款合身的运动bra，这样锻炼时胸部才不来回晃荡，还可以保持原有的胸型。
- 动作一：夹胸
可以锻炼胸部内侧，可以避免胸部外扩：站在架子中央，两脚自然张开，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。动作重复3组，每组15下左右。
- 动作二：哑铃飞鸟
训练胸部中缝最佳的动作可能就是飞鸟了。所以如果想要“聚拢”功效，这个动作必不可少！除了哑铃飞鸟，还有夹胸机飞鸟，史密斯机飞鸟！如果想要一个完美的胸型，这个动作并不能少！每组8 - 12个！
如果在家练习，可以用两瓶矿泉水代替：两手各握一瓶矿泉水，站立，两脚自然张开，身体微微向前倾，臀部向后翘。手肘向外打开，然后用力收紧，夹紧胸部。
Miss咕爱说话：
从量尺寸到算罩杯大家应该都熟悉，但认清胸型选内衣这点更重要。直面自己的优劣势，遵从内心的诉求点，扬长避短才是我们最需要做的！挑对内衣是真的可以维护胸型，减少背部多余脂肪和改善副乳的小毛病。
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本文由 爱说话的Miss咕 原创编辑，未经许可不得转载，否则将进行追究。图片来自于网络，封面图片来自Kristen Plastique，版权属于原作者。
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