排便是把人体内的废物经固体或液体排出体外.如果便秘的话会导致腹痛.食欲下降.腹胀......而且还会让我们女生的体重UP UP UP. 所以今天我想聊聊如何让便便通畅的话题.先从温和的方法开始聊起.然后在来些猛烈的方式.有兴趣的往下看吧😊
喝水.运动
最温和的方式肯定.当然是喝水➕运动啦～每天至少要喝8杯水.肠道才会有足够的液体.帮助你的消化速度将变快.便便才不会干涩发硬.多喝水和多运动的好处还可以让皮肤变好.也可以防止痔疮哦.
不过虽然大家都知道这个道理.但是就是太懒.做不到喝足8杯水.也没有太多时间锻炼身体.是不是很多人和我一样呢.
西梅汁···葡萄汁
如果你也和我一样喝不了那么多的水.那么可以试试一些果汁.强烈推荐葡萄汁和西梅汁.这两种果汁能增加饮食中的纤维.加快消化速度.防止便秘.一天只需要喝一杯就足够了.
葡萄汁--图片来自walmart
小零食
西梅真的是个好东西.西梅汁喝不习惯.还可以买点西梅干来啃啃哦.一天3-4颗就足够了.
软便药· stool softener
便便软化剂（stool softener) 是一种非常温和的“泻药”.不会引起腹痛.它只是让便便软化.好让它从肠道顺畅的出来.不会痛苦.孕妇都可以使用.可想而知有多安全啦.不过它的效果比较慢.一般5-7天才会感觉到.长期便秘患者也许还要更久审时间.
图片来自target
如果家里有小孩的话.可以买软便粉.根据医生建议的量.加到水里喝下即可了.也是很安全的
Milk Of Megnesia
Milk of megnesia （镁乳）也是一种“泻药”.比软便剂要强烈一些.效果会更快.没有什么味道.跟牛奶一样是白白的.一般1-2天马上见效.不建议使用超过7天.还有一些做过结肠造口术或回肠造口术.和一些有阑尾炎患者等等不宜使用.所以使用之前最好跟医生确认一下.
灌肠
如果便秘到肚子疼.但是又拉不出来.一刻都等不及.那么只有拿出杀手锏了.那就灌肠了.推荐的是enama.也是直接在walmart.cvs这些超市就可以买得到了.操作也是非常简单.无需别人帮忙.这里我就不形容怎么使用了..嘻嘻
图片来自walmart
写在最后
导致便秘的原因很多.比如怀孕期间.或者服用止痛药和一些抗抑郁药也会导致便秘. 甚至抑郁也可能会有成为便秘的根源.所以如果不想长期靠药物维持治疗.那么一定要去看医生.找出根源.
以上的推荐希望能够帮助到大家.在这里小珍也希望大家身心健康.便便通畅.精神自然神采飞扬！
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