![保健品 | 给自己和家人屯了好多年](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/c38/c00/4f9/7b0f3cf1d1f3f2028497cdc.jpg_1280_1280_3_0eb1.jpg)
多种维生素
在国外这些年一直都喜欢每天补充维生素;因为能吃到的蔬菜种类没有国内丰富,有的时候忙了确实来不及均衡营养,所以每天维生素会给自己很大心理安慰,尤其开始屯这种软糖类的多种维生素后,因为贪婪软糖的味道所以就会养成每天都吃的习惯,如果出门度假忘带了都会找药店购买。包括爸妈家人都很喜欢吃,尤其我妈就只要这种软糖的维生素。私以为vitafusion味道比善存要好吃,但效果不会有太大区别,善存会贵一些,所以特价的时候才会买。
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B族维生素
B complex(B族)维生素强烈推荐,多种维生素里面b族是远远不够每天所需的,推荐平时不怎么吃浆果的时候以补充b complex软糖为主,如果有因为吃多了消化不好或有不明原因头疼,直接补充大剂量的b complex,像50mg这种其实量比较大,但是水溶性维生素会通过尿液排出,不需过分担心,但是缓解头疼促进代谢,此外推荐补充镁(市售主要两种,一种普通片剂,一种泡腾片,强推泡腾片,泡腾片吸收的比较快)很多人都是会有缺镁导致的头痛,反正我一般头疼严重的时候就直接补镁和b complex。人很多时候累了或者紧张会头痛,是因为产生能量ATP需要的辅酶里面需要大量的镁,所以补镁也很重要,尤其女生生理期也是需要大量的镁不然也容易头痛。如果不想补镁的每天也可以像我一样吃好多好多菠菜和坚果。对其实食物里面都有 但是每天饮食很难做到均衡,所以也建议挑食的朋友进来补充b complex和镁,很容易不够
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葡萄糖胺+软骨素
下图左图的葡萄糖胺力推,如果有关节疼痛不适的基本吃一粒会有立竿见影的效果;我以前在加拿大的时候也买过葡萄糖胺,那个时候也是打字打到手关节痛,买了一瓶吃了几次觉得效果不显著,后来我在国内做医生的妹妹也是觉得手关节痛,虽然我觉得她是玩手机玩的,让我给她带一瓶,我就直接把没怎么吃的给她了,她说效果特别好,不知道是不是心理作用。但是我之前买的是只有葡萄糖胺的,后来买的如图这瓶是葡萄糖胺(glucosamine)加MSM(软骨素)的对我真是效果特别好,无论手关节腿关节偶有疼痛,一粒见效。
右边的是用来补充鱼油的~可以提高免疫,使头脑灵活
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感冒必备维生素C
下面这两个是有疑似快感冒的时候增加抵抗力,起到快速恢复的作用;当然流感的话,这个还是打疫苗效果比较好~但是我一直比较懒的打,去年流感就直接去医院开的抗病毒药;今年流感就是靠下面这两个抗的,没有特别难受
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抗胃酸必备
我以前喜欢空腹喝冷饮冰水,然后会有轻微胃疼,后来一次喝了凉的lemonade,疼的不行,瞬间明白自己是胃受到刺激胃酸分泌过多导致的,去药店花了也就1刀上下买了这个,很快就好了,咀嚼片中和胃酸顺便补钙。当然后面开始注意不再敢空腹吃冷食冷饮的,胃基本养好,但是给大家推荐一下,如果是因为像我上诉原因导致的胃疼,去药店买这个瞬间就可以解决烦恼。当然胃不好重点要养,不要饿自己不要空腹喝冷饮。
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