找对了帮手，才能提升健身的动力与效果

趁着君君推出了“7天健身挑战”活动，整理了下我手上的各种装备小物。大型器材及重量型训练当然还是在专业健身房运动、训练较好，可是po因没人带娃没机会去健身房，只能在家做基础健身。没有人指导与陪伴确实不太容易坚持下去，为了提升在家健身趣味，前前后后倒是购买了不少装备小物，至少也算是提升健身动力的幸福感小物件。说白了就是：技术不够，装备来凑😁

分享些我手上的各种小装备&被晒货区种草的装备和App推荐

椭圆机+单车 多功能健身器材

椭圆机健身车是少数几项对关节无影响的高强度心肺功能练习器材，简单说：不管你多大年纪，或者说你有胖到什么程度，都可以使用椭圆机。是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器材。

早前怀孕期因体重过胖造成腿关节疼痛，后不能再用跑步方式来健身锻炼，故选择了损伤性较小的椭圆机。

这款机子并不高端，就是入门级别型，购于costco圣诞打折季时入手的，模糊记得原价500多折扣后260左右。是椭圆机+单车一体的综合型健身器具。每次踩椭圆机累了就踩踩单车缓缓，然后再踩椭圆机继续，比硬扛运动坚持不下去而放弃的要容易坚持些。

器材固然重要，但最重要的还是：坚持！

不求瘦成白骨精，但求拥有健康的身体来享受美好的生活，这才是我追求的目标。

SWEET SWEAT燃脂膏

被种草很久sweet sweat燃脂膏，美亚prime day下单了，还没收到。做了一番功课：有两种，一种矮胖圆膏状，用手挖并涂抹，一种是油膏状，有点像一只巨大的唇膏。美亚评论极高，价格贵一些，不过对皮肤没什么刺激感，不发热依然能出很多汗。配它自己品牌的收腹带，效果很好。很期待收到后让我这不易出汗体质体验下爆汗的感觉！

多功能体脂秤

被@罗哥Carol 种草的。家里有个使用多年的电子秤但只能称重无任何其他功能。据罗哥说这款功能特别强大，可以测到体脂率、骨骼、水分那些。下载它的app，最初连一次，之后你只要站上去手机自动导入数据，如果你一天称好几次可以选要哪个数据的。品牌叫renpho 美亚$29现在还有九折。

健身APP推荐

❶KEEP

首先推荐就是这个好评度极高的Keep，有中英双版，是一个帮助在家就能运动的，又不需要器材。可以根据自己喜好和需求来定制健身计划和教学，项目选择非常多，什么腹部训练、臀部训练，也有不同level选择，以及健身饮食搭配等多种形式，非常适合建身新手，强烈推荐！

Nike Training Club

比起Keep，Nike training club更适合健身爱好者的App，主要针对核心增强、力量训练、腹肌训练，动作塑形效果不错，但对于初学者难度及强度还是略微辛苦点。

MyFitnessPal 摄入热量记录

记录好个人资料后与目标后，系统会帮助你算每天需要消耗的热量、以及当日消耗量。还可以帮助查询食物卡路里，要是不知道食物卡路里数值可以扫码查询，非常方便。如果是自己制作的餐饮，只要分开记录X鸡蛋，N毫升牛奶等等系统会帮你计算卡路里数值。还有很多低卡美味食物视频推荐及教学，还是很值得关注的一款摄入热量记录的App。

健身泡沫轴

每次跑完椭圆机/单车 健身后小腿肚发硬，之前都是用手按摩揉擀.看到兑换商城推出了健身泡沫轴就拼团购买了一个。

这几天使用下来感觉蛮酸爽的😂，初期用蛮痛的，但用后很舒服。准备在油管学习一下 更多部位更多不同程度的使用方法，来提升泡沫轴的使用效果。

建议像我一样的新手还是不要急于更多花样玩法，强化好基础并做好每个基本动作的步骤能坚持下去就是很大的进步。

使用期间感受就是：动作一定要标准到位，然后就是“慢”，越慢越辛苦也是最有效率的，想问健身大神们，不知道我的体验感对不对呢？

这款拼团购买的泡沫轴很大，我又在美亚购买了一个小泡沫轴，还未收到，后期再晒货更新小型泡沫轴使用感。

Pilates Ring普拉提健身圈 & 弹力/阻力带

【Pilates Ring普拉提健身圈】

也叫阻力环/魔力圈. 购于walmart.用于普拉提训练的小工具.看起来它就是非常简单的一个环，但在普拉提中加入阻力环/魔力圈后，立刻会使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍，阻力环具有重量轻、操作简易、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案.

【maji阻力/弹力带】

购于fabfitfun家盒子里的产品，

和上面的健身圈功效差不多，

但使用范围更广，灵活性更强。

跑累了，也可以换别的小工具换些方式来健身，

只要能保持热情，坚持下去就是离成功不远了.

户外跑步/锻炼 小配件

【运动腰包】&【手腕包】

运动腰包购于Target（$5）

比以往在美亚买的好用、实用太多，

双袋式可装东西更多并分隔不会杂乱，

防水式可保护手机、钱币，

弹性极佳plus手机毫无压力，对得起$5这价格

【手腕包】购于美亚，一套有2个，套在手腕上小巧又方便，只能放钥匙、信用卡及先进零钱，也是很方便，还可以用于擦汗。

【冷感凉爽运动巾】

美亚购买的，超级轻薄、透气，吸水性一般，但夏季用来降温消耗超好，户外运动或出门游玩都很适合，

也很推荐给有孩子的家长们备一个，夏季出门游玩时（例如Legoland/Disneyland等）只要弄湿运动巾，扭干至不滴水即可，非常凉爽又透气，还可以防止孩子中暑等症状。

【大理石纹发带】

购于美亚，我大理石纹爱好者，看到这一套5件不同颜色大理石纹，那绝对是颜控必入啊，纯因颜值而入其余没什么好介绍了。

【护腿套】

美亚购买，之前说过因为孕期伤到腿关节，虽然现在基本没什么问题了，但健身运动还是尽量保护下，免得以后再次出现伤害。

【蓝牙防水耳机】

购于美亚，不受连接手机线而影响，也不会因没有耳机线会掉落或无处可收纳（挂脖子上就好）洗澡时用来听歌防水效果还不错，但水下游泳没试过，也不打算试试😅万一进水了呢…

【手臂手机套】

Ted baker樱花系列，纯是因颜值而入的。

运动内衣

女人运动即是健身，但保护不当也是“伤身”，所以女人健身最不可少的就是【运动内衣】了，普通内衣的透气性、包裹性、及减震保护性能都远不及运动内衣，所以这个是绝对不能省的重要配件。

从开架品牌到运动品牌买了不少，我很喜欢运动内衣，在家也会常穿，除了穿坏的，变形的，目前少说还有近20条吧…

常用的各式水瓶

健身餐

减脂除了运动，饮食也是极为重要，

俗话说【三分练，七分吃】由此可见运动效果与吃的息息相关。考虑到少油、少盐同时又要保证营养均衡，最近晚餐换成了营养沙拉餐，有菜、有肉、有蔬果。

对我健身餐饮感兴趣的朋友们，请搓下面链接就可看到有关【蔬果汁】和各种【沙拉】的分享，请大家多多点赞收藏分享，谢谢支持.

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