潘姐姐以前也是希望自己能瘦成一道闪电，尝试过控制饮食和三天打鱼两天晒网的“运动”，都不见成效，幸好比较理性被没有靠吃药等希望一步登天的不劳而获法获得理想的身材。
到美国后因为压力大（外加学费包括了健身房的费用）开始出入健身房，破天荒地会在跑步机上跑上个四五英里。这么做的最大好处就是，压力和努力通过出汗来排泄，就不会往脸上冒痘痘，也不会火气大堆家人朋友无故发火，更不会憋自己憋出心理问题。
满满滴，运动开始成为一种习惯；随之而来的好处也是数不胜数：1. 身材保持住哈啊哈；2. 想吃啥吃啥几乎没怎么忌口，但同时莫名地开始更喜欢健康食物，当然偶尔薯片巧克力也会有只不过不用压抑克制；3. 心情好，性格也好；4. 业余活动增加，意外交到朋友。
工作也后，经常泡健身房成为一种奢侈：人多，会员费贵，离家远，没时间都成了不去健身房的理由，但不能阻碍你继续运动。这儿我就推荐一些我常用的app以及如何保持日常运动，让运动成为一种习惯。
主要介绍：有氧/无氧/监控三个
Nike Training Club
Nike Training Club是我最早开始使用的一个App，因为它有严格的时间和标准的动作示范深得我爱。此外它也有具体部位肌肉群的训练主题，也是我很喜欢的地方。
我曾经总时长达到6000+小时但因为换了手机而不知为什么账户没有记录而重新开始再次达到了下图的3000+小时然后诡异的事情发生了：App要我添加手机信息才能登陆，但我最早开始使用是在国内就默认给了我个不能更换的+86国家号，一气之下放弃了它转Keep去了。
总结下Nike Training的优点很多：标准动作，合理时常，分类主题；缺点包括：诡异手机号，以及一个计划4-6周没有考虑到女生周期。
Keep
Keep和Nike Training类似，但每一个训练时间更短一些，此外计划精彩是三周感觉特贴心（考虑到强迫症患者没有全打卡会很难受）配乐虽然是循环的几首但还挺动感目前还没听腻。刚刚完成第二周，2/3的计划实现，小高兴下。
总结一下Keep有点：计划合理，动作标准；缺点：中文版和英文版是两个App不互通也不能加好友。
Nike Run Club
用了好久不会换也不打算换的一款App，记录跑步时长，各个阶段的速度，GPS跑步的轨迹。此外一些小功能也很能促进跑步的热情：
1. 颜色标注的等级，具体根据跑的总距离分级，跑的时候主题就是这个颜色的。目前刚跨过绿色进入蓝色。
2. 记录纪录的奖章，比如连续跑了三个月，六个月，一个月总数达到50英里…未达到如右图是灰的，解锁了就是彩色的，并记录解锁的时间。
RENPHO
这款App是我买了个称后配套装的，不用不知道，很多功能远超预期。它不光光记录你的体重，还能通过电解质计算出你的骨密度，BMI，脂肪量，身体水分，体质年龄等。不确定一定准但在我的例子还是挺合理的一个参考值。
WeChat推送人马君
人鱼线VS马甲线有出自己的app但我仅仅在微信上关注，主要用于了解一些健身的知识，误区注意以及建议。通过看这些推送文章也了解了不少健身知识。
其它
运动Bra，健身衣裤，鞋子是老生常谈的问题，这儿我就想说说手套。刚开始我先生还嘲笑我说不怎么运动还戴个手套装，但后来他自己用了也发现是很有用却经常被忽略的一个装备。
我们的手经常容易被器械磨出茧子或者磨破，这不一定是你使用的重量很大，不正确的握拿方式或者用久了被磨损的塑胶套都可能伤手。此外如果在户外或者自己练，不论是水泥地草地都存在伤手的杂质，戴上手套并不会带来而外的负担却能很好的保护手何乐而不为呢？
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