运动在于坚持！坚持！再坚持！
产后运动开始第一周，记录一下运动情况。
健身打卡第1天
2. 健身器具
剖腹产后第五周，开始做些恢复性训练，比如说散步或者椭圆机。
今天选择的是踩椭圆机。档位选择manual，时间可以是30-40mins，心率保持在115-120左右。
上机器前，我会做一会全身拉伸运动，做完下来以后也会做拉伸运动。
这段时间训练不需要太长时间，控制在1个小时左右就好。
还有就是因为伤口还没完全愈合好，最好尽量不要做任何锻炼腹部的剧烈动作，比如说平板撑。尝试做了一下平板撑，不到几秒就感觉伤口好像被撕扯马上要裂开来了，立马停止，所以说运动还是要量力而行的好。
健身打卡第2天
1. 健身装备
瑜伽球是在淘宝上买的，价格不超100人民币，还附赠了一个小球。
瑜伽垫是在Walmart买的，买了很多年了，质量还是一样的好。
除了这两样，还有一个必备的神器就是KEEP和FitTime app！！！
keep除了能记录运动数据指标以外，里面有很多不同课程，很多都是免费的。课程讲解很详细，包括对每个动作的介绍及要点。只要坚持跟着这些课程运动，就能达到事半功倍的效果。
健身打卡第3天
1. 健身装备
在家也能做运动！
一副powerbeats 2 蓝牙耳机➕我的手机📱，就能跟着youtube视频一起做运动！
推荐coffee林芊妤的youtube运动视频。主要是因为她在视频里介绍的动作简单，易学，基本上在家都能做，而且运动时间短，只要坚持下去，效果还是挺明显的。
健身打卡第4天
4. 健身餐
平常不喜欢吃酸奶，不喜欢吃燕麦，可是这2个加一块既美味又ᕙ(`▿´)ᕗ减肥！！
做法非常的简单：
1. 准备食材：燕麦，酸奶，水果，坚果等
2. 准备碗和勺子
3. 把食材按自己的分量倒入碗中，搅拌均匀
4. 开吃！
燕麦酸奶可以搭配很多自己喜欢的东西，运动完感觉饿了就可以来一碗，既能增加饱腹感，卡路里也低，还对治疗便秘有帮助。
健身打卡第5天
2.健身器具
室内踩单车，时间设定为30分钟，心率保持在125-130区间。
健身打卡第6天
1.健身裝備
Bose QC35 藍牙耳機真的很舒服，耳罩超級大也很軟！戴著耳機在跑步機上跑步也不會掉（我的速度一般是5或者5.5）。
這款耳機🎧的音效比powerbeats的好非常多非常多，還有降噪功能。
健身打卡第7天
2. 健身器具
喜欢晚上去健身房跑步，因为人很少，很安静，可以一边跑步一边大声唱歌，跑调了也没人笑😁😁
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