![三天瘦六斤 军队减肥法亲测](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/dd2/9ce/a4a/6155997280e4f72b1cba9b8.jpg_1280_1280_3_1417.jpg)
三天军队减肥法,传说三天可以瘦3-9斤。 坚持下来亲测减6斤,超级有效!!!!小基数也可以瘦的减肥法 💜原理据说是利用食物的化学反应来高速燃烧脂肪❥❥❥(食物图片和文字原创,勿盗用🎬感谢啦)
食谱如下:不要轻易替换🌈🌈🌈
第一天🍑
早餐:💙花生酱➕1片全麦面包➕一杯黑咖啡➕半个西柚
中餐:💙一片全麦面包➕半杯吞拿鱼➕一杯黑咖啡
晚餐:💙水煮西蓝花➕牛排150g➕一个苹果➕半根香蕉➕1杯香草冰淇淋约90g
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/c95/2bf/c56/995da34b6e32e1e498a4cac.jpg_1080_0_40_e29f.jpg)
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/ab8/3e1/bac/82ff60e7a1f5428d6d4c9ac.jpg_1080_0_40_30fd.jpg)
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/179/221/a54/a55cafbb3ec0e7f05ac6014.jpg_1080_0_40_842c.jpg)
第二天🍑
早餐:💚一片全麦面包➕一个水煮鸡蛋➕半根香蕉
中餐:💚五块苏打饼干➕低脂奶酪(可以用希腊酸奶无糖/ ➕一颗水煮蛋
晚餐:💚1个胡萝卜➕100g水煮西兰花➕100g无淀粉热狗➕半根香蕉➕香草冰淇淋
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/f15/0e7/7ae/873a8268a2ce3c043d35fd8.jpg_1080_0_40_1c79.jpg)
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/fb0/f54/8ea/2b02c2a4dd5859bc7b477ac.jpg_1080_0_40_2567.jpg)
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/eca/ae9/d15/656a083349b303578a5c3a3.jpg_1080_0_40_f707.jpg)
第三天🍑
早餐:💜五片苏打饼干➕一片芝士➕一个苹果
中餐:💜一颗水煮鸡蛋➕一片全麦面包
晚餐:💜1杯水浸吞拿鱼➕一杯香草冰淇淋➕半根香蕉
💙每天必须保证2L水哦🍑🍑🍑
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/30d/ac5/1eb/6fc48ab2906994ec6673d0b.jpg_1080_0_40_ba49.jpg)
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/249/88c/a8b/cca94c5fd57c0575a256f51.jpg_1080_0_40_af71.jpg)
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/37c/a85/b91/edd8c23e06890beffcc624d.jpg_1080_0_40_1e76.jpg)
可替换食材:🧀奶酪如果国内不好买可以用希腊无糖酸奶代替。
热狗可以用牛排代替 只能放盐和黑胡椒哦
🌈吞拿鱼可用金枪鱼罐头替换,注意必须水浸的,不能油浸。
🌈面包必须全麦哦
🌈黑咖啡不能加糖
关于运动,💙我基本每天跟着keep练习10-30分钟,没说一定要运动,但是饭后走走更有利于掉秤。
💜晚餐要在7点前吃完,早餐在10点前,午餐在 1点前。期间不能吃其他东西,可以多喝水,可加柠檬🍋
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/8e1/b55/bc3/c26a2f1101a10a1966d6468.jpg_1080_0_40_d517.jpg)
🍑🍑🍑官方说可以循环食谱,就是三天食谱➕4天正常饮食(不能超过1500卡每天)➕再三天食谱等循环,直到瘦到理想体重为止。
😘不轻易反弹,向90斤下迈进。啦啦啦,加油喜欢记得点赞赞赞赞吧
推荐APP: 💜💜💜哥本哈根减肥法➕💙💙💙keep运动
当然,完成了还要在💚💚💚dealmoon打卡🎬ɿ😏ɾɿ😏ɾ
君君提示:你也可以写原创长文章,点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。