产后掉发是许多妈咪共同的梦魇！虽然已经不是第一次遇到，但想起掉头发会经历的一切，还是会莫名忧郁焦虑。所以这次生完二宝，我决定把自己开始掉头发，经历多久，用了哪些产品觉得有用...等许多小心得仔细记录，这些都是两胎下来的综合感想，不见得100%有效或见解全对，但还是希望可以帮助到和我有相同困扰的小伙伴。
via mamaclub
我自己的发量不多，头发又细又软，偏偏头皮爱出油，发尾干燥，一整个就是难照顾的状态。原本就头发扁塌量少，产后频繁掉发，看起来更是少得可怜。虽然心里知道这都只是短暂的过度期，但真的身历其境，还是会小忧郁。记得放宽心！熬过了就没事了！
via いくもん
生完宝宝一般不会马上出现掉发情况，大多发生在产后4个月-6个月，大量掉发情况，家里到处都是头发，量会多到怀疑自己是不是生病了...
我自己觉得产后掉发和喂母奶是有关系的。第一胎连续掉了3、4个月，一停母奶就渐渐恢复了；这次生二宝，目前产后7个月，喂母奶半年断奶，一停就慢慢恢复不再大把大把掉头发。不敢说有绝对关系，但和身体营养肯定有关联～产后真的不要急着节食减肥，你的身体比你想象中需要营养来恢复超佳状态。
头发生长周期
via アリシアクリニック
头发主要分为三大循环生长周期，而且每根头发生长都不同步，在同一个时间点，几乎交错循环，处在不同生长周期。简单来说，一头健康的秀发有90%正处于生长期，小于1%正值退化期，并有9%处于休止期，这样才是健康头发的自然平衡现象。
via nurse2baby
雌激素剧降造成“休止期落发”
怀孕的时候身体会大量分泌雌激素，帮助延长头发生长期，所以整体发量看起来会变多变浓密。然而，生完baby之后，体内的雌激素会渐渐降回正常水平，部分头发也会快速进入退化期和休止期（生长期头发也渐渐恢复到一般人的90%）瞬间头发哗啦啦的均匀掉落，这就是俗称的产后落发现象。总之，平常心看待即可，你只要想，这些都是原本就该在怀孕期间掉落的头发，只是现在集中在产后一起掉而已。
via Dribbble
常见Q&A
Q：喂母奶和产后掉发有直接关系吗？
产后掉发的因素有很多，超主要的是前面提到的雌激素调节。再来和产后营养、是否过度减肥、压力、睡眠、生产过程大失血等也有很大关系。另外，如果妈妈本身有甲状腺方面的疾病，或肝脏、肾脏、肠胃道疾病而造成吸收或代谢不良，也会加重掉头发情况。所以，你们看产后掉发因素这么多，喂母奶不能说是直接关系，只能说可能身体营养不足，间接造成掉发。
Q：吃什么可以帮助长头发？
网上爬文，很多医生都建议要想减缓掉发，就要少绑头发、多多进行头皮按摩、保持愉悦心情等～我自己是觉得少绑头发有点不现实，有娃的人都知道，喂奶拍嗝抱抱用辅食，长发披肩有多不方便不卫生（宝宝可能吃到你的头发），所以超实际的还是从“用得对+吃得好”来下手！
可以多多摄取这些食物：
- 铁质 - 猪肝、黑芝麻、昆布、海带、菠菜、胡萝卜
- 蛋白质 - 红肉、黑肉、大豆、玉米
- 维生素A、H - 番茄、胡萝卜、紫米、豆类
- 维生素E - 莴苣、高丽菜、坚果、柑橘、芹菜
via nurse2baby
Q：持续多久？会不会从此秃头？要怎样才能恢复？
掉发持续时间每个人的情况不同，通常不会超过5、6个月。我自己是从产后4个月开始掉头发，一路狂掉2个多月，熬到现在产后7个月才停歇下来。头发浓密度真的差很多，马尾抓起来变成小小一把...你们就知道有多可怕了😨 总之，通常要花上4到12个月，才能恢复到原来的发密度，绝对不会变成秃头的，都只是暂时性！
建议大家把洗发产品都换成防脱发系列，平时注重头皮按摩，饮食均衡，不要用高温吹整头发，一定会有所帮助！至于我用了哪些产品有效，等等马上跟你萌分享，让我们继续看下去～
你们看海胆星人出没了！！！！
Q：长出小碎毛该怎么办？
停止掉头发，你以为一切就结束了吗？我觉得超难熬的就是长出小碎毛的时期，all back绑起来的时候，看起来有够像颗海胆...完全是炸毛状态，超像搞笑人物。
怎么办？还想出门见人啊！！！建议大家出门可以尽量把头发放下来，看上去比较不会那么搞笑。如果你的发质比较粗硬，真的炸毛很严重，那么一不做二不休，剪个斜刘海吧！刘海长了，小碎毛基本也养得差不多了，模样也减龄哟～ 假如你和我一样皮，就是不肯剪刘海，可以戴帽子出门，也是个不错的方法，嘻嘻～
防脱发好物推荐
有过一次产后掉发经验，这次直接都是用以往我觉得不错的防脱发/生发产品，搭配按摩、对的护发吹发方式，停止掉发 + 头发生长速度算蛮快的，话不多说直接分享！
KLORANE Shampoo With Quinine And B Vitamins 防脱洗发水
via Klorane
KLORANE这瓶金鸡纳维他命B防脱洗发水，不夸张我已经用了有6、7年的时间，每次花心病一犯用了别的洗发水，一阵子以后还是会想起用回它！里面主要是金鸡纳树萃取物(奎宁)和维生素B的成分，主要适合细软脆弱发及脱发族群。
天然无硅，洗起来自然是不会有那种假滑感，发尾受损的人，要再搭个护发素润一润，这道理相信大家都懂，防脱发洗发水共同特性就是如此！话说回来，这瓶味道很清新，中性草本香，这次产后掉发主要都是用它，让发根强健，加强头皮血液循环，洗完头皮不易出油，一生推！
AVEDA invati advanced™ exfoliating shampoo 蕴活菁华洗发水
via tulipsalonspa
说起防脱发洗发水，不提起AVEDA蕴活菁华系列恐怕会被喷哈哈哈～ 这系列之前我也蛮喜欢的，富含印度香料姜黄、人蔘、奶蓟草和小米等天然植物成分，有股说不上来的异国风情草药味🌿起泡比起前面的KLORANE少，就是一瓶单纯为了防脱而生的洗发水，可以减少掉发、放松头皮，但是对于油头皮来说，撑不到12小时还是会出油得乱七八糟，就看大家的需要做选择。但你问我，这瓶能不能防脱发？可以！
POLA防脱发洗发水
冰冰姐吹的大风，我也没扛住，想给大家写这篇产后掉发文，所以之前同样入手试试了！洗发水的质地比较水润，官网是说有紧实毛囊+强化发根的效果，用完头发比较干涩，搭配护发素一起就完美了～我自己细软扁塌发、头皮油、发尾干，又有产后掉发问题，用了很满意，毕竟是POLA嘛～高端洗护系列再不好用就要拖出去斩了...
LUSH NEW Shampoo Bars 小红帽洗发皂
via Preview.ph
但凡走过掉发之路，肯定都听过LUSH小红帽的名号！几年前生完第一胎，那时候掉发期对小红帽洗发皂有迷之执念，不洗它就觉得不安心，因为它真的能控制住我的掉发量和头皮出油，能让头发蓬松蓬松的。BUT！后来我发现会有头皮干痒问题，加上没有很爱它的肉桂味，就停了段时间，等我又腻了现在的“宠妃”，估计哪天会再用回它。
THE BODY SHOP Ginger Scalp Care Shampoo 生姜洗发水
TBS网红生姜洗发水，晒货区好多小伙伴推荐，据说可以改善头皮出油，还能减少掉发，减缓头屑问题，便宜大碗，之前在专卖店拿到试用包试用就觉得还不错，推荐！
Ryoe吕防脱洗发水
韩国洗发水吕Ryoe，在防脱发界也相当出名。只是一堆颜色相信大家看得眼花缭乱，帮你萌整理出几个比较出名、针对防掉发系列：
- 绿吕：防脱+控油去屑，适合油性发质。
- 棕吕：强防脱+固发。主要就是防脱！
- 黑吕：防脱+保湿滋养+强韧发根。适合干性易断发质。
- 紫吕：强防脱+强防断发掉发+固发。紫吕分3种，油性、中/干性、敏感头皮。
我自己特别喜欢的是紫吕敏感头皮专用系列❤️
PHYTO PHYTOCYANE SHAMPOO 防脱洗发水
via phytoparisbg
PHYTO这瓶防脱洗发水在我心中有前三强的位置，而且不可撼动，早期在sephora还能方便买到的时候，每每折扣一定都会带上它。PHYTOCYANE的质地比较水，但起泡丰富，用量省，只需一点点，就能整头洗得干净彻底，洗完头皮感觉都能深呼吸，但又不会干到像Lush那样会有干痒问题，完全就是一个舒爽洁净，洗完头发会很蓬松。这瓶买来孝敬我老爸，他老人家也很爱，省着洗深怕用完，好可爱～
via phytoportugal
对了！PHYTO还出了这个生发精华安瓶，价格不便宜接近70刀，我之前失心疯也有买过一盒，个人是觉得效果一般般，仅供参考。
日本柳屋防脱发精华营养液
via 视觉艺术
红了十几年的日本网红柳屋，学生时期就很喜欢。但我必须坦白说，长出头发不知道是不是因为它，但很肯定的是你的头皮绝对会爱上这股凉爽快感！洗完头发擦在头皮上，仔细按摩享受下，吹完头发到隔天头发都会超级蓬松，还能改善出油和头皮发痒的问题，超级赞！唯一不喜欢的就是它的玻璃瓶身，还记得它在浴室“摔倒”碎一地的模样...
KÉRASTASE INITIALISTE Advanced Scalp and Hair Concentrate 根源新生头皮精粹
via exbutexcellent
想减少掉发，头皮养护就不能马虎～卡诗这瓶算是头皮专用的抗老精华，能维持头皮的年轻健康，留住25岁的奢华发质。精华液质地，含苹果新生精华、绿茶萃取赋活因子，味道非常好闻，是那种一闻就觉得十分高级的沙龙香，能避免稀疏脆弱的头发掉落，强健发根。
via KerastaseUSA
一般我都是在洗完头时，趁头发7、8分干，沿着发线，滴精华+分区涂抹，然后再用指腹轻轻按摩头皮，让精华均匀整个头皮。
via KerastaseUSA
简单来说，这瓶的特色就是味道疗愈好闻，养护头皮的同时还能起到滋润秀发的作用，适合懒得在头发上抹很多护发产品的人，等于一瓶兼顾头皮护理+润泽秀发，一举两得！
但相对来说，它容易造成头发扁塌（无法控油），比较不能维持头发蓬松，就看个人需求。我自己头皮很爱出油，这瓶我喜欢在秋冬使用，或者想要自己香香的时候用，看心情xD
AVEDA invati scalp revitalizer 蕴活菁华头皮滋养液
旧版包装 via Mirror Reality
AVEDA蕴活菁华头皮滋养液，在各大美妆杂志的“防掉发头皮修护推荐品”清单上经常是榜上有名！同样也是有他们家蕴活菁华系列的一股姜黄人参味。我从旧版用到了新版，两个版本除了包装不同，其他我没有感受到太大差异。
新版包装 via isabel_bedia
它的质地比较清爽，洗完头，趁头发半干时，沿着发线直接喷在头皮上，按摩3-5分钟，再将头发吹干即可。刚开始头上会有类似擦了造型品的感觉，发根是挺起来的，但吸收干透之后就不太有感觉，也不会让头皮出油，重点是会让头发快点长回来（划重点）。
如果柳屋的特色是清凉舒爽头皮，卡诗是头皮发丝兼顾，那AVEDA的特点就是稳扎稳打地在帮你防掉发+生发，只是姜黄人参味不是所有人都喜欢，用完一段时间气味也会消失，无伤大雅。
T3 Source Showerhead 过滤花洒
长草很久的T3花洒，打算趁年底丝芙兰折扣收一个，用过的小伙伴快在底下留言烧我🔥
Panasonic Eh-he96 洗头机
AVEDA宽齿按摩木梳
via shopp_wanderlust
真没在帮AVEDA打广告，纯粹是我自己头毛少，他们家的产品用着让我安心。这把宽齿按摩木梳价格不便宜，但谁用谁知道，头皮精华一擦，指腹按一按，超后再用这按摩气垫木梳顺一顺头发、按摩下头皮，真的很舒服！
via HowTwo!發現美麗
via HowTwo!發現美麗
AVEDA宽齿按摩木梳，能減少因靜電產生，或因为梳理拉扯而造成的大量脫髮，按摩手法可以参考上面的动图。另外，掉头发的时候，头皮毛囊脆弱，建议大家可以这样梳头：使用宽齿梳，一手握住头发中段，先梳开发尾纠结的部分，接着再由发根向发尾梳理，避免扯下头发。
Dyson吹风机
臭美下近期入手的Dyson，电光蓝+奢华金，本尊真的很美很美✨说真的Panasonic、T3、Dyson这三台机王我都用过了，戴森真的是干超快的，而且能把发根吹得超蓬松，这台陪伴着我的掉发期和海胆头时期，有感情，必须入榜！
via BeBeautiful
Yoky喃喃碎念
看到超后的都是真爱💗其实产后掉发真的不可怕，只要选对洗护发产品、身体足够健康营养，基本很快就会恢复。题外话，千万不要因为担心掉发，就连续好多天不洗头不梳头，这样反而可能造成毛囊堵塞发炎，该掉的头发也会一口气掉给你看... 总之，定期清洗头发+按摩头皮，细心对待，头发很快就会长回来了！别灰心！
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