准妈妈们看过来，分享给你们怎样一天泵1000ml+奶的妙招

小雪宅 8.82万浏览 2018-11-03 更新 2018-11-01 发布

泵奶的过程是痛苦的，但是一切都是值得的！

宝宝今天刚好100天，想想这3个月来的泵奶辛苦历程，对自己的努力觉得蛮自豪的。君君上没见有姐妹们分享过类似话题，就来给大家分享一下我的亲身经验，我是怎样一天在哺乳后又泵1000ml+奶的，是在哺乳后哦~ 还有一些哺乳的常见小问题汇总~

正式跳入干货区~

为啥要泵奶？

为了保持产奶量，及以备不时之需，还有存足够的奶就可以提前断奶了。如果想喂到6个月，在存够奶的情况下，妈妈就可以在5个月断奶，存的奶可以够宝宝吃到6个月这样。也可以给家庭成员爸爸、爷爷奶奶等用奶瓶喂宝宝增加感情的机会。

泵奶妈妈的Checklist

-电动泵

-手动泵

-配套奶瓶

-奶袋

-胸垫

-乳头霜

-热敷/冷敷垫

-记录的APP

-Cooler+冰袋

用什么泵？

在美国，医保都保一个电动奶泵，在预产期前一个月，联系你的保险公司，他们会给你1到3个网址，你可以选你喜欢的泵，然后输入保险号，就会有免费的泵寄到家。经过多方研究，我选了Spectra的泵，这个泵可以直接和philips的avent的奶瓶连接，又非常的安静，半夜泵奶或者办公室泵奶不会影响到他人。

另一款我推荐菲利普的手动泵，出门的时候很方便，坐车的时候和飞机上我都用过，非常好用。下面另附一张拆洗后的安装图。出门的时候也要带着cooler以便存奶，里面最好加一个冰袋，买不到冰袋也可以用矿泉水瓶子冻好水代替。

怎么泵呢？

多久泵一次？我的Latation consultant建议我出月子后再用电动泵，月子里宝宝食量小，不需要额外泵。但是我胸胀的难受，在出院第二天就开始泵奶了。其实泵奶的频率就是按照宝宝哺乳的频率就好，月子里宝宝每两个小时吃一次，那妈妈就要每两个小时泵一次奶，三个月的时候宝宝4个小时左右吃一次，那就可以延长到3-4个小时泵一次。不怕辛苦的妈妈还是可以一直按照每2个小时泵一次，这样能保持奶量。LC推荐的是每3个小时泵一次。

一次泵多久？我一次泵一边胸，月子里的时候一边平均15分钟，也就是泵完一次要半个小时。spectra的泵可以同时泵两边，但是吸力相对就会减半，所以和分开泵的时间是一样的，这样还能解放一只手。早上的奶量最多，泵的时间会久一点，有时候会40分钟。晚上的奶量最少，10分钟左右就可以泵完。

一次泵多少奶？这个因人而异，我平均每次泵120-150ml,早上能泵200ml,夜里只有80ml左右。

什么时候泵？有人推荐哺乳完一个小时泵奶，这样可以存足够的奶。我家宝宝吃一边就会饱，所以我是哺乳完直接泵，好处是可以吸出宝宝没喝完的那部分奶，这部分奶是最有营养的，同时将余下的奶吸光也对乳房健康有好处。所以看大家的奶量，奶多的我建议哺乳完直接吸，这样在下次喂奶前还能休息一段时间。奶少的妈妈就要等一个小时再吸，只能更加辛苦一些。

电动泵吸力设置？泵的吸力及频率要根据宝宝的吸力及频率变化设置，尤其开始的时候不要为了节省时间就用大的吸力和高频率，这样反而不会出奶，胸部也会痛。月子里的时候我设置的cycle是38（这个是频率），vacumm是level3(这个是吸力）。现在三个月了我设置的是46和level4。如果泵完胸会疼，那就说明你设置的吸力太大，需要降低频率和吸力。

怎样增加和保持奶量？除了营养要保证，就是要不怕辛苦的坚持泵奶，每次要泵空胸部，保持持续的泵奶频率，这样会给身体一个讯号，定时要出一定的奶量。一开始奶不会很多，随着宝宝长大，以及坚持泵奶，奶量会越来越多的。总结秘诀就是：不能懒！每2-3个小时就要泵一次，夜里也要起来泵。

卫生最重要！泵奶前一定洗好手，保持各种部件的清洁，定时清洗消毒。

准备零食和水。泵奶期间会非常饿和渴，所以泵奶的时候身边要放好水果或者健康零食（坚果、爆米花，粗粮饼干等）。

如何备忘？我无意间发现了个免费的app，可以记录泵奶、哺乳、换尿片及睡眠时间，非常方便好用。强烈推荐给大家。点此下载

怎么存奶？

用什么存？对于想要冷冻的奶，需要用奶袋装存冷冻。宝宝白天要喝的可以用奶瓶直接存，也可以用奶袋存。我试过几个牌子的奶袋，最喜欢medela的存奶袋，因为比较坚挺，可以直接站在冰箱里。

有时候白天我婆婆帮忙带宝宝的时候，我就把奶按照宝宝的食量装进袋子里，热奶的时候用袋子比奶瓶要快的很多。奶袋是一次性产品，千万不要重复使用！这里要提醒大家，千万不要用微波炉热奶，也不要用开水热奶袋，奶袋的正确加温方法是用37-38度的温水加热，不然奶里会有塑料的味道，也不安全。奶袋上的刻度是不准确的，装奶的时候以奶瓶的刻度为主。

存多久？室温放置的奶可以保存4-6个小时，cooler里可以放24个小时，冰箱冷藏里可以放3-8天，冷冻室里可以放6-12个月。在奶袋里装完奶后一定要写上日期。

怎样提高或者保持奶量？

月子茶。我的奶量特别大，我觉得除了月子期间的营养，药补也起了很大作用，但是我没有用其他任何的催奶产品。我婆婆是台湾人，她台湾的亲戚们向她推荐了这套月子保养套餐，月子里她每天都给我用一只鸡腿或者一块排骨炖生化茶和药膳茶，一点都不难吃，我是连肉带汤全部吃光光。同时每天都泡一壶月子哺乳茶，所以我的奶量持续增加。这套中药药膳里有使用说明和食谱，非常方便。链接在此

哺乳期营养。出了月子后坚持每天都喝排骨汤或者鱼汤，所以我的奶质很好，油量也很大，大家可以在下图看到冷藏一夜的奶袋上层浮着厚厚一层油。我家宝宝胖的结结实实的。同时牛奶、椰奶、杏仁奶和蛋类也要多吃，补充蛋白质。多吃牛肉、排骨、菠菜等补铁。多吃有色水果和蔬菜补充维生素。多吃坚果和鱼类补充VE和Omega3。有时候发现奶袋上的油层变薄，就知道最近几天营养没有跟上，需要加强营养。

*鱼汤tip! 做鱼汤的时候最好买活鱼，如果是冷冻的最好带皮的，先用少油将两侧鱼皮煎成金黄，然后加热水，水开后加豆腐，加少盐，煮到鱼汤浓白像牛奶一样即可。煎鱼皮是为了出更多的胶原蛋白。没煎鱼皮的鱼汤就不会有那么浓白。

*排骨汤tip! 排骨焯水去腥去血水后，加葱姜炖1小时，再加入泡好的海带结或者海带芽，加少盐，煮30分钟，好吃营养的排骨汤完成！

生产完要继续吃孕妇维生素，也要额外补充钙，每天至少要补充1000mg的钙，最好买500mg的分两次吃，这样吸收均匀。最好吸收的钙是Calcium citrate，但是相对贵很多，亚马逊上面有，大家可以找到。儿医会给宝宝额外开维生素D滴液，我一般是滴在奶瓶里喂，一天喂1ml。不用奶瓶的时候直接滴在宝宝嘴里。

当然哺乳期间不能喝酒吸烟。

多喝水！每天一定要多多多喝水！喝足了水才能保证奶量。

泵奶期胸部保健

哺乳期以及泵奶期间会有胸部胀痛的问题。哺乳初期乳房会有个适应阶段，乳头会胀痛，可以擦乳头霜，我的LC给我开的medela的乳头霜真的很好用，比我自己买的mama earth的好用多了，有效消肿止疼，而且很安全。如果乳头被宝宝咬破了，就要马上找LC或者儿医，开一种防止感染的乳头霜，处方药，能够迅速愈合伤口，防止感染。

有时候时间久了没有及时泵，胸里存的奶就会集结硬块，使得泵奶更加困难。我在youtube的一个博主那发现了宝，这个垫子是天然有机材料制作，每次泵奶或者喂奶前，在微波炉里热20秒，在胸上热敷一下，再泵奶，就会更加容易出奶。退奶的时候可以在冰箱里冰镇冷敷胸部，减少退奶的胀痛。链接在此

每天要清洗胸部尤其是乳头，千万不要用任何皂类或者沐浴乳，只用清水清洗就好。

哺乳期间不要经常更换（最好不换，或者使用无香产品）沐浴产品，洗发水，香水以及洗衣液，宝宝对妈妈的味道很敏感，一旦出现变化，就很容易产生厌奶症状。

要穿宽松的内衣，内衣里要夹垫乳垫，防止溢奶。乳垫要经常更换。乳垫链接。

哺乳期间的其他问题

在我这三个多月里，遇见了一些哺乳相关的小问题，也和姐妹们分享一下。

如何Latch on

刚出生的宝宝不太会吸奶，如果妈妈不把姿势纠正好，就会把妈妈的乳头咬破，导致感染甚至乳腺炎。出生的当天就会有lactation consultant来帮助矫正哺乳的姿势，教妈妈如何latch on。参考下图，喂奶的时候将乳头对准宝宝的鼻子，吸引宝宝吸奶的欲望后，将乳头塞进宝宝口腔深处。成功的latch on妈妈的乳头是不会疼的，因为宝宝吸吮的不是乳头，而是深色的乳晕，乳头是顶在宝宝口腔深处的上牙堂的。如果哺乳时候发现很痛，乳头有破损出血，要及时联系LC帮助纠正latch on及哺乳姿势。我生产第二天和第三天看了2次LC，3周的时候又看了一次LC，帮助很大。

哺乳姿势

有时候latch on不成功也是哺乳姿势不正确导致的，LC会根据妈妈乳头的受损情况及位置找出合适的哺乳姿势，也会根据年龄大小更改姿势。这里强烈推荐哺乳枕nursing pillow，LC和儿医都强烈推荐使用。常用的哺乳姿势如下图，白天适合拥抱式, 有latch on问题的宝宝适合橄榄球式, 夜里哺乳适合侧卧式。我使用的哺乳枕是boopy的，target里买的，很好用，拆洗也很方便。爸爸喂奶的时候也可以用。

奶瓶和乳头困惑症

月子里为了多休息，我婆婆白天帮我带孩子，所以白天就用奶瓶喂的比较多，所以宝宝就产生了奶瓶和乳头的困惑症状。具体表现是喜欢奶瓶，对乳头没有兴趣，甚至不吸。因为开始的时候乳头产的奶没有那么多，宝宝吸起来费力，奶瓶相对就轻松很多。我当时很沮丧，就去看了LC，LC排除了我胸部及哺乳姿势的问题，叫我一点点减少奶瓶使用，少喂宝宝一顿不要紧，等宝宝饿的急了就会吸胸了。这也就是很多儿医不推荐母乳喂养的宝宝在4周前使用奶瓶。我家宝宝在2个月的时候已经可以在胸部和奶瓶间轻松转换了。

胀气

宝宝在3周的时候突然出现胀气问题，每天夜里都会哼叫，但不会大哭大闹，四肢会各种用力，很难过的样子。我们就去见了儿医，排除了疝气的可能，儿医说这是宝宝在学习怎么排气的过程，新生儿有这样一个阶段，需要时间探索学习怎么协调腹部的肌肉出力排气。宝宝胀气的时候肚子是硬的，可以用左手掌心中空隆起按在宝宝肚子上，右手指轻敲左手背，如果有空空的声音，说明肚子里充满胀气（原理和测试墙面地面是否中空一样）。

怎样减轻宝宝的痛苦呢？首先妈妈们要注意尽量减少易产生胀气的食物，如豆子、洋葱、西蓝花、汽水等等。

给宝宝按摩会帮助排气。我老公是医生，他找到了一个澳大利亚的按摩视频，特别有效的帮助了宝宝排气。握住宝宝小腿，向上提起双脚，将宝宝膝盖压向胸部，重复几次就会有效排除胀气。

同时也可以用按摩油搓热双手，在宝宝腹部顺时针轻按画圈，再在宝宝肚脐右侧（大人左手边）轻按逆时针画小圈，两种动作交替进行，通常按摩半小时到一小时，宝宝就会自然排气，肚肚就会变柔软。按摩视频连接

奶瓶选择。我们试了N种奶瓶，最后发现Dr Browns和ComoTomo的奶瓶最不容易进气。

拍嗝。不管是什么方法喂，喂完一定要耐心花时间给宝宝拍嗝，有时候甚至要拍半小时，但一定要拍出来。常见拍嗝姿势如下图。过肩式最有效。

Milk protein allergy 牛奶蛋白过敏

大约2%-7%的宝宝在一个月大的时候会发展牛奶蛋白过敏症状，我家宝宝不幸中枪。有一天我突然发现宝宝的便便发绿，我以为是我吃太多菠菜，结果第二天便便里就出现了些许血丝，吓得马上跑去看儿医。儿医各方检查排除了宝宝身体健康问题，得出了牛奶蛋白过敏这个结论。我开始还将信将疑，于是戒了几天奶制品，隔了几天我吃了一块牛奶巧克力，第二天宝宝的便便中又出现了血丝，便便也是绿色的。于是确实了这种症状。通常牛奶蛋白过敏和豆制品过敏是一起发生的，我又实验了下豆制品，宝宝并无异样，所以哺乳期间只能戒掉奶制品了。

出现这种症状时妈妈也不要过分担忧，通常1岁多的时候症状就会自然消失。但这时就要要求妈妈严格控制饮食，吃东西，买东西一定要看食品成分表，餐厅和快餐店都会有食品过敏表格，点菜前要来看看哪些含奶制品。

下面列表是营养师给我列的不能吃的东西:

Common dairy foods that need to be avoided: Butter, Artificial butter flavor, Butter fat, Buttermilk, Casein, Caseinate (ammonia, calcium, magnesium, potassium, sodium), Cheese, Cottage cheese, Curds, Custard, Half and half, Hydrolysates (casein, milk protein, protein, whey, whey protein),Lactalbumin, Lactose, Milk (derivative, protein, solid, malted, condensed, evaporated, dry, whole, low fat, non fat, skim), Pudding, Rennet casein, Sour cream, Sour milk solids, Whey (delactosed, demineralized, protein concentrate), Yogurt, Brown sugar flavoring, Caramel flavoring, Chocolate, High protein flour, Margarine, Natural flavoring Simplesse, Deli meat may have whey in the brines, Ghee.

Nursing strike 厌奶症

我家宝宝在8周大的时候又产生了厌奶症。症状是突然一天下午，宝宝变得很fussy, 拒绝吃胸部，也拒绝吃奶瓶。我以为宝宝不饿，可是又有rooting的反应。持续到晚上有五六个小时没吃，情绪也特别糟糕，于是我就给儿医打电话，儿医说可能是nursing strike，说少吃几顿没关系，只要正常排尿排便就不用去医院，要我在她睡的迷糊的时候喂她，或者移动着喂。开始我试着用汤勺喂她，她居然吃了70ml。夜里我在她睡着的时候喂她就吃了一些。白天的时候用奶瓶也可以喂一些，但是没有之前吃的多。在8天后宝宝的完全恢复正常了。

所以当妈妈遇到这种情况的时候，先找医生排除病理性问题（如口腔、耳朵感染），排除自身原因（如更换沐浴产品，更换香水或者洗衣液），排除再次怀孕的可能等等。要耐心对待宝宝厌奶症，多抱抱多亲亲，不要感到气馁，一般1周左右症状就会慢慢消失了。

在写这篇文章的时候我还在泵奶。。。今天宝宝100天了，看着她健健康康的长大，觉得一切辛苦都是值得的。希望各位姐妹们的宝宝都健健康康快快乐乐~欢迎大家共同探讨哺乳及育儿问题。