生完宝宝快半年啦，现在才慢慢恢复过来，今天就来回忆一下自己悲催的生产过程，希望大家能吸取经验教训。
备孕
我是将身体调理到最佳状态才开始准备怀孕的，怀孕之前是每周至少锻炼5次，每次半小时的。使用的是keep软件来帮助我锻炼，不过里面没有针对孕妇的锻炼，所以怀孕之后就不用了。
孕妇复合维生素也吃了大半年，吃的是nature made prenatal multi+ DHA，比较全面，costco购买又很便宜。注意男性也是需要补充叶酸的，所以我的孕妇维生素老公也隔天吃一粒。
孕期
孕期也要坚持锻炼，针对不同阶段，锻炼的类容会有不同，特别是孕后期，比较注重打开盆骨，帮助顺产，又要保证体力，防止分娩时力气不够。我在YouTube上面找了几个比较适合自己的视频照着练习。
我自己还是比较注意下肢力量的，因为我个子比较小，盆骨不够宽，后来OB也说了，分娩的时候可能会有点困难，所以建议我胎儿不能长太大。孕后期我坚持每天散步1个小时。每次B超我的宝宝大概在30-40%这里，不是很大，不过最后没能顺产下来，也是很郁闷了。
孕期饮食并不像国内一些民间传说那样这种忌口那种忌口，但是生的肉类、鱼类、鸡蛋还是不要吃，烟酒不能沾，咖啡茶可以喝，不过我本来就不喝。糖、盐要控制摄入量，特别是后期怀孕反应减轻，很容易吃多了，容易造成胎儿过大。我自己每天做菜都是用秤称每顿吃250-300g蔬菜，50g肉类，每天两个鸡蛋，两杯低脂牛奶、一把坚果，200-300g的谷物，其中一半时粗粮。
整个孕期增重20磅，属于正常范围，因为体重控制得好，没有使用防妊娠纹的霜也没有长妊娠纹。
产程
我因为胎盘有些异常，孕后期检查比较频繁，当时OB建议我提前几天引产，正好趁她值班的时候，但我老公觉得提前引产不好，准备看到了预产期那天再引产。没想到我还是提前生了。
我是39周+4天发动的，白天还去医院做了例行的B超检查和NST，当时一切正常，帮我做NST的医生也觉得我过不了几天就要生了，只是没有想到这么快，当天夜里就疼得厉害了。当时我计算了一下时间，并没有达到5分钟给的规律宫缩，也就大概三四分钟吧，要睡觉是不可能了，考虑到我的胎盘有些异常，于是我起床收拾东西，我老公给OB打电话，询问这种情况是否需要住院。得到肯定地答复我们就赶去医院。
感觉是我运气不好吧，我的OB是前两天值班，今天不在，而那天值班医生护士的效率都很低，到了医院并没有其他等待的病人，也等了一个多小时才开始住进观察室，继续监测胎心胎动，医生查了说才开3指，建议我们再等等再住院，也可以住院，但生的时间会比较久。可是我是实在不想等了，实在很难受，我老公就有点犹豫，虽然跟医生说了我们想现在就住院，但估计表达得不够强烈，还是等了几个小时才住进产房。又等了几个小时直到早上六点多才上的无痛。这期间是疼得一直没有办法睡觉的。后来跟其他人打听了一下，人家都是很快就上无痛的，然后能睡一觉，第二天才有精神Push。
打了无痛开始还是疼的，过了一段时间才好些。上午医生查房开了4-5指，羊水没破，人工破膜。睡了没多久迷迷糊糊中说胎心不好了，又上了宫腔内监测胎心。到中午还没有开全，上了催产素。下午两点多，医生突然过来说要开始用力push了。这时候胎头还没有完全降下来，不知道是不是因为胎心不好的原因，感觉一切都很赶，医生说自己生不出来的话还要上吸引器，甚至剖腹产。当时我还在纠结上吸引器好不好，没想到最终被推进了手术室。
Push的过程是医生先把麻药停了，然后让我自己感觉到宫缩就说，她们也在同时看着监测，有宫缩时就开始准备摆好体外，医生说push，我就憋住气像便便一下的用力，医生数到10，再放松，回到左侧卧位休息一下，等待下一次用力。这个时候觉得肺活量真心不够用的，根本憋不到那么久，到最后就有点泄气了。我觉得上次要生宝宝前一定要多游泳，锻炼肺活量。
尝试大概半个小时，吸引器也上了，还是没有成功，医生就赶紧把我推到手术室了，其实我自己还是想试试的，但是医生说胎心不是特别好。进了手术室消毒麻醉，我自己还晕乎乎的，一切像做梦一样，后来医生让我老公进来了，他在旁边拉着我的手我才觉得踏实点了。手术结束我就被推到观察室，宝宝也进了nursing room。后来老公把宝宝抱过来给我看时我忘了给他喂奶了，我老公因为担心我的情况也没想起来，后来宝宝又被送到nursing room照顾，直到夜里十点多将我安排到病房才过来一会儿才把宝宝推了过来，我尝试着给他喂奶，那时还没有哺乳顾问，也不知道对不对。
提醒大家：一定要早点喂奶。初乳贵比黄金，越早开奶后期哺乳就会越顺利。此外，医院有哺乳顾问，还有哺乳的小讲课，一定要去听，哺乳顾问跟护士预约，至少要来看两次，让她们看着你喂奶，指导你。我第一次学了之后还是有点不对，宝宝咬得太小了，乳头特别疼，第二次指导之后才好些。医院也有泵奶器租用，我觉得还是有必要租的。最后的配件也都送给我了，有些回家也能用上。
医院泵奶器
配件
此外注意：去医院前一定要吃饱喝足了，到了医院就不让吃喝了，带的吃的都没有用上。生完之后护士只肯让吃点冰。那天晚上给了一些果汁喝。相当于20多个小时没有吃东西了。
产后
第二天恢复饮食，医院的伙食还不错，每天都有牛奶、水果、果汁。
产后要及早下床运动，防止血栓。
剖腹产72小时就让出院了。出院没有带药，自己买了布洛芬止疼。因为剖腹产失了1升血，产后贫血，还买了铁剂。然后就光荣地便秘了。
布洛芬
我用了miralax和psyllium husk两种药通便，都是孕妇安全的，还要配合多喝水。
然后是注意伤口的护理。我因为顺转剖，阴道也有撕裂，肚子也有伤口，两处都疼，下面每天坐浴两次。平时每次上完厕所要用喷水壶喷水，再用纸拍干。出院时坐浴盆、喷水壶医院都有提供。
现在5个多月过去了，感觉还是有些遗憾，总觉得要是自己再用点力是不是就省了那一刀，又想着要是提前两天去引产，正好是自己的OB在值班，更熟悉情况，是不是就能顺产了。不过已经发生的事已经没有办法改变，希望如果生下一胎能做到更好。
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