从小就耳濡目染“月子里落下的病，只有再次坐月子才会好”，结果在美帝呆了那么多年，发现西方人并不坐月子，于是还挺好奇的，坐月子到底是种什么神（邪）奇（乎）的体验......
结果现在都两个半月过去了，说好的体虚呢？说好的头疼呢？说好的腰酸背痛呢？怎么通通没有感觉到 = = 除了晚上要起来喂奶睡眠不足很崩溃，其他各方面体感都蛮好的~ 整个月子期间还出了好几趟门，带娃看医生啦，逛超市啦，理发啦，吃饭啦，要不是前两周被三级撕裂痛困住，大概还会更不老实......
产前没有怎么看过相关文章也没有听前人说过，没有做好思想准备，导致产后遇到三级撕裂的问题，心态有点崩...... 终于深刻理解了”如坐针毡“是一种什么体验！因为坐着太难受，非常抗拒亲喂孩子，每次他扭啊扭啊喝不到不耐烦崩溃大哭，我就又痛又烦躁，烦躁了几天还是基本放弃亲喂了（快满月的时候才恢复偶尔亲喂）...... 为什么摆着泵奶器不用要折磨自己和娃呢 T.T
随便说一说产后撕裂的护理吧，当然还是希望大家别像我这么惨，达到三级...... 据说美国这边如果产妇不要求侧切，医生不会主动给你切，都是撕裂以后再治疗。随便问了一下，我身边大多都是一级二级，轻微到她们都不记得撕裂痛不痛了 ......
会阴撕裂、侧切的伤口一般根据严重程度分为四度：
- 1度——皮肤有轻微的裂开或者切开;
- 2度——不仅伤到皮肤，也伤到皮肤下筋膜;
- 3度——伤至皮肤、皮肤下筋膜和肛门附近的肌肉——直肠括约肌;
- 4度——伤到皮肤、皮肤下筋膜、直肠括约肌和直肠黏膜。
护理产后撕裂主要手段如下：
- 止痛药：出院的时候护士开了两种止痛药（一种是加强泰诺，另一种忘了），叮嘱6小时可以吃一次，一次3颗。我还在医院的时候就是护士每6小时喂一次止痛药，出院以后我觉得这剂量有点太猛了，就早上晚上分别吃两颗。止痛药该吃就要吃，不要自己忍痛憋出内伤，短期服用止痛药对哺乳没有太大影响。
- 坐浴盆（sitz bath）：出院的时候护士会给，每天装上温水，放在马桶上，泡两次，一次15分钟。其实还挺舒服的，但我太懒了，一般就一天一次。
- 喷瓶（cleansing bottle）：出院也会给，装上温水，每次上厕所的时候往XX位置洒水，再用纸擦干。据说这个手段非常helpful，前一两周我倒是比较坚持。
- Tucks痔疮药：回家以后护士让买的，这其实是一种治疗痔疮的小湿巾，敷在伤口，凉凉的，缓解胀痛感。在医院的时候是用ice pad敷伤口，其实就是冰过的婴儿尿布......
- 大便软化药（stool softner）：这个很重要很重要很重要！！！一定要每天按时吃！！！一是poo poo可能会加重撕裂伤口，二是喂母乳会榨干体内水分，💩会变得很干...... 医院开了两种药，都是非处方药，一种是胶囊，一天两片，另一种是Miralax，一种没有味道的冲剂，可以放到任何液体里融化喝。我感觉Miralax效果更好，大概吃了有快两个月，医生说这个药也很安全，哺乳的时候可以一直喝。Costco有两大瓶一起卖，比买10包的盒装更划算一些。
撕裂严重的，一般产后两周会有一个专门检查伤口愈合的doctor appointment，查看有没有伤口感染和肌肉的恢复程度。我产后一个月就不怎么感觉到疼了，见ob检查伤口的时候说我还有一些表皮撕裂，但肌肉恢复得还比较好。现在产后两个多月，我在做盆底肌恢复练习的时候，其实还能感觉到一些异样感。Anyway，有产后撕裂问题的宝妈们，只能慢慢跟时间耗了......
坐月子的相关技术总结
1. 该洗澡就洗澡~ 我是产后在医院就自力更生洗头洗澡了，洗掉一身血腥味和汗臭味，相当爽！而且不洗澡的话，全身脏不拉几的更不利于娃的健康。我月子里天天洗澡，至今也没什么头痛或者任何身体上的不适，也不认为我会落下病根年纪大了会痛= =
2. 想出门的话出出门也没啥大不了，冬天出门做好保暖就好，月子里的时候我们村都零度甚至零下，我也照样出门~
3. 吃的方面其实也不用太忌口，如果宝宝没有过敏或者湿疹的问题。查过比较权威的科普文章（类似丁香医生），咖啡（不放心的可以喝decaf）、茶都可以适量喝，辣也可以小吃一点，不要太重口味就行。我是产前还各种重口，产后胃口莫名变得很清淡，反正有什么吃什么。
4. 体质ok的话也不用什么都吃温的...... 我刚生完娃第二天凌晨，护士大妈就给我塞了一大杯溶着miralax通便药的冰冰凉的苹果汁，上面还漂浮着一大堆冰块，我想起了我的老妈子千叮咛万嘱咐产后千万不能吃冰的，于是坚决得干了那杯苹果汁 ！后面换班的护士送来的下药的苹果汁都是冰的，护士还可以给你送冰淇淋、果冻啥的，只不过我当时没啥胃口就没要~ 据说很多人月子里吃水果都吃煮过的，我简直不敢想象，我月子里吃鲜榨果汁都加冰牛奶的......
5. 如果是身处异常干燥的季节，娃在的地方一定要保湿保湿保湿！！！气候干燥是引发湿疹的重要原因！家里宝宝在的地方湿度要保持在40%-60%左右，湿疹宝宝更是要50%以上。
6. 如果是喂母乳的话，在医院里就要多寻求哺乳帮助，美帝的医院有很多哺乳师，支持力度相当强大。我当时就是总以为哺乳是很轻松的事情，心态膨胀，在医院没怎么多利用哺乳师资源，没练习好怎么让宝宝衔乳，自己要怎么position宝宝，后来自己花了挺长时间摸索，过程挺煎熬的。
7. 产前就要跟家人（最重要的是自己老公）科普好产后抑郁相关知识！产后抑郁不是作病，是产妇自己无法控制的生理病，产后雌激素迅速下降导致的！我是前两周明显感觉相当情绪化，极度敏感，眼泪说来就来，两周以后情绪稳定了相当多，但据我老公说，依然易怒 = = 产后抑郁因人而异，有人很短，有人可能很长，希望产妇身边的人多多理解包含，关爱老母亲们......
8. 多让爸爸带娃！老母亲都痛苦得怀胎十月了，还要辛苦地哺乳，当爹的要多分担带娃责任！我家队友表现还可以，对小炸弹极度有耐心，换尿布、喂奶瓶、抱娃比我利索多了~ 晚上都是队友起来喂瓶装母乳、换尿布、哄睡，我只负责泵奶，泵完就睡，稍微轻松一点~
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下一篇准备写写超干货的哺乳追奶经！明天日记打卡见咯！
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