如何让娃自己吃饭

流浪meow 1.65万浏览 2019-03-04 发布

娃不吃饭？

娃平时不吃饭？追着喂饭一顿三小时？吃饭乱扔东西？真的是缺锌吗？

添加辅食

首先可能是因为辅食添加没做好。养成良好的吃饭习惯要从吃辅食开始。

辅食要吃的多种多样。有研究表明小孩吃一种食物十八次就能适应这个食物的味道。最开始小孩只喝过奶，没吃过其他味道，所以对于一种新味道可能不太能接受。开始不吃的食物记录下来，不吃也没关系，过一周再试一次。

吃饭的时候要坐下来吃。从小养成吃饭要坐着吃的习惯。边玩边吃会增大噎着的可能性。同时手里拿着勺或者嘴里塞着勺，摔了的话会造成严重后果。

Gerber有很多辅食选择。也可以自己把食物打成泥。

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一起吃饭

从小就要坐在high chair上（长大一点可以在椅子上加个booster）和大人一起吃饭。吃辅食的时候还需要大人喂，可能有个大人就吃不好饭。年纪大一点，大概一岁左右就不要再喂饭了。

跟家人一起吃饭有几点好处：

1，可以让小朋友明白吃饭是家人在一起团聚的时候

2，小朋友会模仿大人的一切行为，包括吃什么东西。如果小孩有些东西不吃，让他看到全家人都吃这种东西。

3，一岁以后就可以吃大人的食物（比较健康的那种）。这样能锻炼咀嚼能力。

4，尽量不要喂饭的好处是，小孩可以选择自己盘子里喜欢吃的，可以选择先后顺序。

5，强行喂饭会让小孩觉得压力很大，这样以后会觉得吃饭是不开心的事情，就会拒绝吃饭。

6，明白在吃饭时间吃东西。家里吃饭有固定的时间，到时间（时间要合理，是一般小孩能够吃完饭的时间，不是大人吃完饭的时间）没吃完就收走了。

图片来自网络

自己的餐具

小朋友要有自己专属的餐具。

1，小孩的餐具柄比较短，他们比较好掌控。另外小孩的叉不是很尖锐的，避免弄伤自己。

2，即使开始不太会用餐具吃饭，尝试用餐具也是有好处的。如果小朋友嘴里在吃饭，他会觉得手里很闲，所以有些小朋友就要下来拿玩具。其实给他自己的餐具，让他玩餐具和食物，就不会吵着要下来，也不会故意把食物往地上扔。还可以锻炼手使用餐具的能力。

3，小孩比较喜欢有图案颜色艳的东西，选一个他喜欢的颜色和图案能让他们更愿意吃饭。

不要怕脏

一般来说四岁以前的小孩都没有完全掌握使用餐具的技巧，弄脏是不可避免的。只要小孩不是故意搞脏的都不要批评。如果想稍微避免一些清理麻烦可以做如下的事情。

1，给小孩吃切成块的食物。吃汤汤水水的东西，肯定要弄的到处都是，吃比较好叉起来的块状食物，即使掉地上也不会特别难弄。

2，给小孩吃可以粘在盘子叉子上的食物，譬如土豆泥之类的泥。这种东西比较不容易掉下来。

3，地上铺垫子塑料纸之类的东西，吃完直接扔掉或者比较好清理。

4，小孩就是会拿食物做重力实验往地上扔。如果已经超过15m，就要立规矩。扔一次给黄牌，两个黄牌换红牌这顿饭就没有了。如果饭拿走小孩哭了，一定不能妥协。可以安慰小朋友，绝不能把饭碗给他！

5，如果小孩扔掉自己不喜欢的食物，就给他一个塑料盘子，跟他说不喜欢的东西扔盘子里。

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挑食？不吃蔬菜？

每个人都有自己喜欢和不喜欢的食物。小孩又不会为了健康吃一些自己不喜欢的东西。但是均衡膳食的确很重要。如果想要吃的健康要记住以下几点：

1，小孩不喜欢就不吃很正常，不要生气，过几天再尝试。多吃几次就适应了。

2，变个造型。给小孩摆个好看的造型就会更有食欲。或者小孩嫌这种东西太硬/太软/太大/太小/不规则，多试几种形态看看。

3，加点调味料。谁都不喜欢吃没味道的东西。小孩确实要吃的少油少盐少糖，但不是一点都没有。加一点点调料或者把菜炒一炒，放点他喜欢的味道进去。（小孩确实不能吃很多盐和糖，但是加一点是肯定没问题的。在菜里放一点绝对比不上吃几片薯片或者一瓶酸奶。）如果要蘸酱一定不能on the side，不然会直接吃酱的。要把酱混在菜里给他。

4，让小孩参与买菜做饭。去超市可以带小孩去蔬菜区，问他这几样喜欢吃哪些。如果去trader joe‘s可以自己推一个购物车自己拿喜欢的食物。trader joes的甜食和饼干都放在很高的地方，小孩根本看不见。做饭可以让小孩适当参与，譬如让小孩打蛋，捏面团，把东西放进锅里（没开火）。但是不要拿刀，不要动火。

5，大人多吃一些。小孩会模仿大人的举动。给他看家里人都在吃。