从小到大，牙齿就是我会呼吸的痛，我完全不记得我从几岁开始刷牙，父母好像也没有现在年轻一辈父母这样在意孩子牙齿的保护。小学开始，注意到我的右边门牙被旁边虎牙挤出来，所以每次抿嘴笑的时候那个门牙都会默默地出来偷瞄一眼外面的世界。到了初中爱臭美的年纪，极力要求我妈带我去看了牙医。牙医大人估计六七十岁了，看起来很有经验的样子。在咨询过程中，他提到一个可以帮我快速正畸的方法，就是把门牙和旁边的虎牙磨小一点，这样不需要拔牙，所有的牙齿也都可以够地方挤回去。他这个当时看来很有智慧的提议，没想到就是我牙齿噩梦的开始。（看下面我牙齿的照片就知道了，轻喷）
他一共磨了我四颗牙齿，等到我有意识要定期洗牙的时候，才知道这四颗被磨过的牙齿都变成了蛀牙。虽然我不敢说百分百跟磨牙齿有关系，但是牙釉质被大面积破坏，总归是有影响的吧。后来上大学又整了一次牙，这次是因为门牙是正进去了，可是旁边的虎牙又开始偷跑出来。哎，此处省略一千字……
言归正传。
说到偷偷在明星、模特、博主圈走红的油拔法到底是什么呢？
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油拔法，英文叫oil pulling，也有人翻译成油漱法或者油漱口，是在古老的医书《吠陀经》中记载的一个简便易行却有奇特效果的疗法。指口含一汤匙油，含住不吞下，用油漱口15-20分钟，以拔出毒素和细菌。总体来说，这种方法有助于口腔健康，排出口中甚至体内的毒素，最终达到提高自身免疫力，使身体恢复健康的功效。美白牙齿原本并不是油拔法的目标，但却是令人欢欣雀跃的附加效果。
油拔法的原理也很浅显易懂，因为细菌是亲油性的，容易附着在油中，当口中油在齿间游来游去时，油透过口腔黏膜把口腔内以及血液内的细菌粘着带走，同时油中的营养也能透过舌底部渗透体内，补充身体所缺。所以，油拔法可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。（不过，油拔法如何帮助提高整体健康这个方面我不会讨论，因为我才试了10+天，实在看不出这方面的改变。）
说了半天，到底具体怎么做呢？选什么油呢？
我自己是用有机、冷榨的椰子油。（左边一罐我是在TJMaxx买的，$4；右边一罐是在Whole Foods买的，10+刀）每天早上起来，第一件事就是用油漱口。具体做法就是挖大概一汤匙椰子油含在嘴里，如果椰子油本身是固态的，大概需要一两分钟才会在嘴里变成液体，这个时候请耐心等待，含着就好，不然口感会有点怪怪的。变成液体后，就开始像平时漱口一样，漱15-20分钟，然后吐出来（请注意：千万不要直接吐在水槽，要吐在垃圾桶，吐在水槽很可能日积月累会堵塞下水道）。吐出来之后，我就正常刷牙了。也有人建议，吐出来之后先用盐水漱口，然后再刷牙。这十几天也做了一个改变是，没有用自来水刷牙，都是Brita过滤后的水。
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有些人不习惯椰子油的味道，但是我完全ok，所以看你自己情况，如果开始很不习惯，可以先从五分钟，十分钟开始，慢慢加上去到15-20分钟。
油漱口的时候，突然想打喷嚏，怎么办？对不起，我也不知道，这种情况我还没遇到过。哈哈哈，我脑补了一下那个画面，忍不住笑出声来。
一些博主说油拔法竟然拯救/improve了他们蛀牙的情况，还有一个夸张的情况，有一个人本来需要根管治疗，在坚持油拔法一段时间后，居然不再需要做根管治疗了……
这么简单有效神奇的方法，有没有想要试试看？
看看我坚持10+天，牙齿到底有没有变化？
虽然没有特别大变化，而且加上我真的没办法让每次照相的光线都相同，但我尽力了，每天几乎都是同一时间，在室内窗口自然光下后置摄像头照，完全没做过任何处理。不管是不是真的有变白一点，我都想先坚持21天试试看，最大的感受是牙齿感觉非常干净，好像去牙医那里洗完牙一样那么干净光滑。想要牙齿更健康的你，要不要跟我一起试试呢？
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