健身后吃这个好吃又健康！你吃对了酸奶吗？超市希腊酸奶评测

希腊酸奶/酸奶 到底有什么区别？

很多人大概都听说过减肥吃酸奶帮助消化！健康还不胖！听起来多么的美好, 简直蠢蠢欲动🤩

然而吃了酸奶之后没有改变甚至还胖了。。？我也曾经犯过同样的错误。。。

那是因为你可能吃错了酸奶！((*゜Д゜)ゞ”

市面上许多普通酸奶其实脂肪含量与卡路里都挺高的, 而所谓的低卡低脂酸奶其实很多添加大量的糖分、香精、食用色素让他更容易入口（不然可能难以下咽）所以许多'低卡低脂'酸奶其实100ml里有10g甚至更多的糖分！和可乐没有区别, 所以不管怎么吃也不会瘦☹️

相比之下, 希腊酸奶(Greek Yogurt)就会健康很多, 有普通酸奶两倍以上的蛋白质,却只有一半的卡路里, 也有许多无糖/低糖的选择。因为有着高蛋白质, 相对粘稠的质地增加了饱腹感, 在健身过后来一个是非常不错的, 可以减少运动后肌肉酸痛, 补充能量, 下次就可以精力充沛的再去大战八百回合！达到事半功倍的效果。👌🏻

选对了希腊酸奶真的可以帮助健康瘦身, 让我们在减脂的道路上越走越远！做一个健康的吃货！💪🏻

各大超市都有许多的希腊酸奶可以购买, 我去买的时候就觉得琳琅满目, 选择太多根本不知道买哪个😂 所以我决定每个牌子买一小盒来试吃, 和大家分享一下我的感受 作为参考希望你也选购到心仪的希腊酸奶！

试吃评测

我准备来吃吃看我家隔壁Safeway找到的希腊酸奶们, 看看哪个比较值得大家购买吧！（我是每天健身完吃一个的 请不用担心 我还没丧心病狂到一次吃完）

Greek Yogurt有全脂, 低脂, 脱脂和水果蜜糖味多种选择, 可以看个人喜好来挑选

主要为了健身后补充蛋白, 我筛选出都是蛋白质10g以上的, 基本都是香草味（除了Fage零脂), 如果想要更健康可以选购原味（Plain yogurt)但我个人实在接受不了原味的希腊酸奶。。。真的太难吃了😅 就买了一个最出名的Fage零脂来尝一下, 低卡高蛋白看起来实在太诱人

事先声明一下本文一切都是个人观点, 每个人口味不一样, 我喜欢的不一定适合你, 要是你有推荐的酸奶也请一定评论告诉我哟！

可能是看我一次买那么多酸奶给我打印了个酸奶优惠券。。。希望好吃下次还能优惠。。？

OIKOS Triple Zero $1.00

120卡路里 15g蛋白质

特点：如名一样, 他们主打三个零- 零添加糖, 零人造糖, 零脂肪。听起来非常健康友好

粘稠度：偏厚的, 很像小时候吃的老酸奶

口感 ⭐️⭐️⭐️⭐️

入口偏甜, 单吃不腻。一口接一口吃起来很爽, 吃完一罐感觉还不过瘾😋

健康指数 ⭐️⭐️⭐️

120卡路里不算低, 但粘稠的质感增加了许多饱腹感, 运动完吃完一罐已经不饿了, 再吃个苹果香蕉啥的晚餐就解决了

性价比 ⭐️⭐️⭐️⭐️

这次买到的最便宜的酸奶, 非常惊喜意外那么好吃, 15克蛋白质对一小罐希腊酸奶来说也是属于中上的

推荐度 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

很惊艳！基本就是个偏甜味的老酸奶, 推荐给追求口感的妹子, 这个价位真的很不错！

Tillamook Farmstyle Greek $1.25

140卡路里 14g蛋白质

特点：这个牌子主要主打味道多元性, 有许多果味选择

粘稠度：非常厚, 有点结实那种, 一勺子下去切面很干净

口感 ⭐️⭐️⭐️

甜味不酸, 味道是好吃的。但个人觉得口感太过于厚重, 黏在口腔里那种, 干吃久了会有点腻, 我之后配了麦片吃

顺便给大家推荐一下我平时喜欢加的蜜糖麦片, 不是很健康但我喜欢吃。。。平时超市都有大概6块多一包, 我平时就加一小(da)勺(ba)🙂 咯嘣脆增加口感多元性

健康指数 ⭐️⭐️⭐️

140卡路里, 有糖有脂不算健康, 蛋白质14克偏高但不是最好, 超市里有更好的选择

性价比 ⭐️⭐️⭐️

这次Safeway会员折扣后1刀, 价格还算友好的 味道还不错, 但不算很减脂。

推荐度 ⭐️⭐️⭐️

折后一样的价钱我会选择买Oikos, 个人觉得口感还是有待提升, 喜欢比较浓厚的酸奶可以考虑

Siggi's $1.79

130卡路里 12g蛋白质

特点: 主打说是在果味酸奶里糖分比别的较少, 一般3g/oz, 他们家2g/oz

粘稠度：很厚！头一勺子下去得花点力那种厚

口感 ⭐️⭐️⭐️⭐️

比起前两个入口偏酸的, 甜味不大, 但到莫名的挺爽口。。？看着手机一口一口竟然没加麦片我吃光了, 有意思。不爱甜味的应该会喜欢

健康指数 ⭐️⭐️

这位选手在健康比例上也没有排到名次, 虽说130卡但其中40都是calorie from fat, 说明脂肪还是偏高的。12g的蛋白质在希腊酸奶里偏低了

性价比 ⭐️⭐️

在$1.79的价位里, 表现不怎么出色。各项指标该低的高, 该高的低。

推荐度 ⭐️⭐️⭐️

总体来说还是挺普通的, 没啥太特别的地方, 价位偏高, 不会再买了

Chobani $1.25

110卡路里 13g蛋白质

特点: 主打自然无添加, 本地乳源无乳脂

粘稠度：希腊酸奶里算是很稀的了, 质感和普通酸奶基本一样

口感 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

真的是太好吃了好吗！甜甜的一点也不酸, 但却不腻。冰箱里刚拿出来冰冰的, 比较稀的质地吃起来比较爽快, 运动后来一个一口一口超级爽！我一吃下去勺子没停过 一转眼就吃光了😂 口感我给满分不怕他骄傲！

健康指数 ⭐️⭐️⭐️

110卡在果味希腊酸奶里算是不错低的, 13g的蛋白质不算高也不低, 属于中等吧。无脂但是有糖, 总的来说是个中等ok的低卡酸奶, 不是很突出也没有很差劲。

性价比 ⭐️⭐️⭐️⭐️

$1.25价格挺优秀, 属于第二低价酸奶, 超市里看到她也经常会打折, 也有大包装8个装比较划算。

推荐度 ⭐️⭐️⭐️⭐️

总体来说是个优秀的低卡好味酸奶, 在蛋白方面稍微低人一等但味道口感真滴不错。价格合理, 无添加吃起来也安心。总体来说还是非常滴可以的, 非常适合追求味觉享受的宝宝们👌🏻

Fage Total 0% $1.99

90卡路里 18g蛋白质

特点: 完全无脂, 低卡高蛋白。听人说是最正宗最好的希腊酸奶

粘稠度：非常的浓稠, 厚的黏嘴

口感 ⭐️

实在是。。。太难吃了☹️ 吃了一口不想吃第二口那种😭 完全没有甜味纯酸味, 非常的浓稠一进嘴感觉黏在整个口腔里。。。为了这次测评我很努力的就着麦片吃了半盒, 丢了🙂

健康指数 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

90卡路里很低了, 完全无脂, 5克的糖不算多。18g蛋白可以说是非常高了, 健康指数爆表

性价比 ⭐️⭐️

$1.99价格真得挺贵的, 是这次看到最贵的希腊酸奶。味道难以下口, 虽然很低卡高蛋白我还是觉得不值这个价钱

推荐度 ⭐️⭐️⭐️

个人比较重视口感, 整得不能接受不好吃的东西。。。这是真的纯粹为了健康才会吃了。（我宁愿不健康）🙂 如果可以接受味道的仙女这个还是非常健康的

Two Good $1.49

80卡路里 12g蛋白质

特点: 主打低糖, 一盒2克糖。

粘稠度：不浓不稀比较中等, 就比普通酸奶厚一点点那样

口感 ⭐️⭐️⭐️⭐️

好吃的！有一种莫名的甘甜。。？味道刚刚好, 清甜可以尝到一点点酸, 还挺爽口的。。？😂都不知道我形容的是不是酸奶了。。

健康指数 ⭐️⭐️⭐️

80卡是这次吃到最低卡的！ 12g的蛋白质偏低了。低脂低糖, 还是不错的。

性价比 ⭐️⭐️⭐️

$1.49价格中等偏高, 非常低卡健康, 虽然蛋白偏低但太好吃, 平时做低卡零食也不错😋

推荐度 ⭐️⭐️⭐️

总的来说还是可以的, 低卡低脂低糖, 好吃优秀的三低酸奶。价位偏高, 可以在打折的时候买点回家吃

Yoplait YQ $1.49

130卡路里 15g蛋白质

特点: 主打使用高度过滤奶, 99%无乳糖, 适合乳糖不耐受的小伙伴

粘稠度：挺稀的, 和普通盒装酸奶一样

口感 ⭐️⭐️⭐️⭐️

味道很清淡, 入口不甜不腻, 也吃不出酸味。吃着吃着慢慢有一种清甜, 里面有香草籽, 有时可以感觉到, 很特别的味道。适合口味淡不爱吃甜食的妹子

健康指数 ⭐️⭐️⭐️

130卡算中等偏高, 15g的蛋白质还是很不错的。使用的是甘蔗糖比较健康, 低脂无乳糖还是很贴心的, 许多亚洲人都是乳糖不耐受, 我本人就是。

性价比 ⭐️⭐️⭐️

$1.49价格中等偏高, 不算低卡但是蛋白含量也还是可以。我一般不太忌讳, 一个酸奶问题不大, 这个乳糖不耐受比较严重的也可以吃。

推荐度 ⭐️⭐️⭐️

味道挺特别的, 没有酸味又不会太甜。性价比中等, 值得尝试。适用人群更广泛

Open Nature Greek $1.4

130卡路里 15g蛋白质

特点: 主打乳源都是无激素的奶牛, 无脂酸奶

粘稠度：中等, 不算浓厚

口感 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

很好吃！入口清甜带一点点酸, 甜酸中和的很好。质地看起来不算稀但入口很清爽, 不会黏嘴巴里。一口一口太好吃了, 一下就吃光了一盒

健康指数 ⭐️⭐️⭐️

130卡算中等偏高, 15g的蛋白质挺好的。无脂很不错, 但糖分偏高, 有19g糖而且也有添加糖

性价比 ⭐️⭐️⭐️

$1.49价格中等偏高, 不低卡但也还算不错, 有大盒装会比较划算

推荐度 ⭐️⭐️⭐️⭐️

味道真的很不错, 值得试一试！健康上来说没有很出众, 但为了味觉的享受还是觉得很值得推荐！

总结

这次8款希腊酸奶评测就到这里！希望大家都能找到自己爱吃的口味, 做个健康的吃货！

要减脂主要就是管的住嘴, 迈的动腿。但也不一定就不能吃任何好吃的！找到营养健康, 符合自己口味的小零食也是很不错滴！

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