老大出生6斤9量，老二出生8斤5量，总结出来最大的差别在于怀老二时每晚必食的冰淇淋🍧
孕期虽然我没有控制好体重，但却也是最有发言权的，时隔三年，现在看来孕妇该如何吃其实应该是每个成年人的饮食准则，尤其是热爱健身的人们。
首先，“孕妇要多吃多补”绝对是一个过时且有害的传统观念，毕竟现代人需要担心的不是营养不够而是营养过甚。下面我会总结一下在我个人看来适合所有对健康有所追求的人值得关注的几个饮食要点。
1. 杜绝各类奶制品。牛奶说的绝对一些就是液体肉，而所谓的牛奶补钙更是本世纪最大的迷思之一，感兴趣的朋友可以自己做一些调查，推荐大家看纪录片Forks over knives。
2. 控糖。短短的两个字，覆盖的范围可大了。瘦身101第一条就是低碳水，而这里的低讲的并不是绝对意义上的数量低，而是吃含糖量低的优质主食（并不想搞主食歧视论，然而事实就是如此）。
国外流行的keto生酮饮食我是彻底的反对，尤其对于孕妇来说，零碳水在某种意义上是非常危险的，且不论零碳水会让人心情低沉精神不济，光是胎儿的发育在很大程度上都依赖与母体的碳水摄入。除了演员模特为了达到良好的短期效果，我不推荐任何人keto。
那么到底哪些是低碳的主食呢，基本上就是以上不过推荐糖尿病人吃的主食，往往也是我们中国人口中的粗粮。而对我们亚洲人来说首当其冲的就是戒白米饭（或是大大降低比例）。这并不意味着我们真的连饭都不能吃了，而是鼓励大家在煮饭是增加糙米黑米的含量，并且你会发现这样煮出来的饭出乎意料的好吃。
另外我在之前的一篇文章中介绍过全宇宙最健康的主食“燕麦”，感兴趣的朋友可以读一下，里面分享了我个人认为最简单最美味也是我唯一吃的下口的燕麦吃法！
3. 大大增加蔬菜的品种与每日摄入量。这一点单靠每天家里做的炒菜很难做到，我们家自己执行了近两年的解决方法就是早上用搅拌机搅一大杯蔬菜为主的果蔬汁，早上出门前两大杯下肚，妈妈再也不用担心我今天蔬菜没吃够了🍅
本来只想做个小小的分享，没想到越写越激动洋洋洒洒的一大篇，希望大家喜欢🧚 请忽略我的废话连篇lol.
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