想减肥，健康饮食是关键，和大家分享下我家中常备的超级食物 superfood
1️⃣ 奇亚籽 (Chia Seeds) 购于Costco
鼠尾草的种子，天然omega-3脂肪酸，抗氧化，代谢有害脂肪，降低胆固醇，保护心血管，富含多重营养素，低热量且富含纤维，促进肠道蠕动改善便秘，饱腹感强。
🍽食用方法：我最爱加在隔夜燕麦。万变不离其宗，换着花样吃百吃不腻！以下三种公式大家任意搭配：
👩🍳 奇亚籽➕奶(almond milk, coconut milk) ➕水果坚果
👩🍳 奇亚籽➕燕麦➕奶(almond milk, coconut milk) ➕水果坚果
👩🍳 奇亚籽➕酸奶(coconut yogurt/greek yogurt)➕水果坚果
2️⃣ 亚麻籽 (Flaxseed) 购于whole food
减低心脏负荷，降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。
🍽食用方法：加在各种smoothie里面 (1 tbsp) 或者和chia seeds一起混在隔夜燕麦中，没有任何特殊的味道
3️⃣ Cacao Powder 购于Costco
cacao指未碱化的生可可粉，未经高温处理，可可里的抗氧化成分，活性酶和更多营养物质得以更好的保留。与市面上加了各种糖和添加剂不同，味道偏苦涩。
🍽食用方法：和香蕉一起，做成Frozen Banana & Cacao Smoothie，也喜欢做成布朗尼，还有低碳低卡巧克力蛋糕，超级好吃又不罪恶，食谱稍后会分享给大家。
4️⃣各种坚果/椰子碎
含有多种维生素、矿物质、且含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处。 而且坚果还具有清除自由基和抗氧化，降低胆固醇，以及改善视力和保护心脑血管系统、降低患糖尿病风险的作用。
🍽食用方法：直接食用，撒在隔夜燕麦，做成能量棒，或者坚果面包。超爱坚果，不过大家也要控住每天的量哦，每天一小把就好，吃太多也会胖哦
杏仁粉低碳pancake食谱👇
5️⃣ Supergreen Powder 超级青汁 购于whole food
平时如果吃的蔬菜量不够，比如旅游的时候，都可以通过和青汁来补充每日的营养素。绿色的这个是原味，连我这种超爱青菜的人都觉得味道有一点难以入口，所以如果对口感比较有要求的宝宝可以买左边这个sweet berry味道的，口感酸酸甜甜要友好很多，冲水就很好喝
🍽食用方法：兑水直接饮用
6️⃣ 各种水果干
有时候需要甜味又不想加任何糖的话，可以加一些天然的水果干，比如枣，蔓越莓干，梅子干，草莓干，或者菠萝干。买的时候注意看看，一定要买除了水果，没有添加任何额外糖的，干净的成分表的产品。不过水果本身含糖量比较高，大家也要注意量哦
🍽食用方法：直接食用，撒在隔夜燕麦，泡柠檬水，或者做成能量棒。
饱腹美味燕麦粥食谱分享👇
感谢观看💗💗💗
君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
52
13779 70 22
