经验分享，怀孕🤰🏻+生产+哺乳🤱🏻

SusanHuang2020 1.28万浏览 2022-01-23 更新 2019-10-26 发布

以下观点，纯属个人经验，仅供参考。

每个人的情况都不一样，一定不要听信来自不同人的建议，只能参考。有任何问题和担心，请以医生建议为准！！！即使你知道有些问题的答案，多问一句也是好的，double check一下！！！

1. 怀孕期间，尽量多睡觉，能睡就睡。因为白天走动着，宝宝很舒服，一般很少活动；晚上安静躺下来，宝宝就开始各种动，这个时候就不能想睡就睡了。特别是怀孕后期，肚子大了，更难受。所以要保持充足的睡眠。

2. 晚上尽量早点睡觉，会影响宝宝出生以后的作息习惯。我当时晚上很难入睡，都要十一二点才睡觉。宝宝前两个月到晚上十一点莫名的兴奋，直到开始睡整觉才调整过来。

3. 怀孕期间晒些太阳，前三个月有少量的出血是正常的，如果不放心，跟医生确认。一般来说，保持怀孕前的运动是没有问题的。因为我怀孕前没有运动，所以只是每天散步，大概半个小时到一个小时，偶尔也会偷懒。散步对生产有帮助，特别是最后的时候。我当时是下周一的预产期，周五医生检查已经开了三指（没有任何疼痛，医生说很少见，我怀孕期间也没有任何孕吐，但是我会避免接触让自己觉得不舒服的食物和气味）。周六晚上去shopping mall逛了两个多小时，周日凌晨三点多就见红发作了。九点多到的医院，十点多上无痛，下午三点多开始push，不到半个小时，接近四点生的。

4. 怀孕期间不要肆无忌惮的进食，宝宝出来可以长，在肚子里长太大，怀孕后期和生产过程是很难受的。合理饮食，保证营养最重要，尽量不要摄取垃圾食品，少摄入糖份。购买的时候参考一下营养成分表，尽量不要挑选有added sugar的食品。我是尽量选择organic/pasture raised的食物，很少在外面吃饭。我当时肚子比较小，医生有担心宝宝长不好，产前做了B超，宝宝没有问题，生出来刚好7磅。怀孕总共长了30磅，生完孩子身上还有10磅，准备断奶之后再减。

5. 多吃新鲜的蔬菜水果，每天一个苹果对便秘有所帮助。MiraLax是物理作用，比较推荐，prune juice也很多人推荐。多喝水，以尿液没有颜色为准。

6. 不要提重物，可以下蹲，但是尽量不要弯腰，前三个月要特别注意。

7. 怀孕期间抽筋会比较频繁，有很多说法，有说缺钾，有说缺钙，也有说是肌肉疲劳。我自己的方法是，每天一根香蕉，多喝水，晚上也要保证水量，然后抬腿的时候，脚趾一定要往上。每次抽筋，老公会帮我压腿、按摩。

8. 最后两个月，尽量不要离医院太远，一个小时车程最好，交通拥挤时间算在内，主要是担心早产。

9. 建议参加医院的childbirth preparation课程，预约hospital tour，临产就不会慌。跟医院确认一下需要带些什么东西，我去的医院只需要带爸爸妈妈去宾馆的东西和宝宝出院的衣服+安全座椅。

10. 强推Epidual，一定要成为你的一个选项，目前没有听身边的人说无痛的副作用。我看账单，也没觉得贵。我生产的总账单是三万二美金，无痛只花了两千多。保险报下来，我自己最后只花了三千多美金。

11. 坐月子真的很重要，可以帮助你恢复，但是记得斟酌医生的建议和老一辈的观念。可以洗澡，可以下床活动，可以上下楼梯，可以喝常温水，尽量穿长袖，不用带帽子，风扇空调不要对着吹，勤换卫生巾，每次上完厕所记得冲洗，除了出去见儿医，我一个月没有出过门。包括给宝宝穿几件衣服，吃多少奶，自己要有判断力，根据情况而定，多和医生家人沟通。

12. 生产之后一定要保持心情愉悦，多和家人沟通。喂奶是个很漫长的过程，第一周尽量不要吃下奶的食物，容易堵奶。前期奶量不多，千万不要着急，有多少是多少，宝宝可以吃奶粉，饿不着，妈妈一定不能累着，我差点就因为喂奶抑郁了。

13. 妈妈一定不要劳累，特别是坐月子期间。我当时找了月嫂，宝宝相当于24小时跟着她。后来我发现我有时候根本哄不住宝宝，就很难受，尽量多抱抱孩子。结果因为太累，虽然顺产，伤口反反复复，一直到六周才完全好。到第二个月开始，每隔两周都会有几天的血，医生说可能是月经，还没有定论，到今天已经是第三次了。因为这个，现在我都很少抱孩子。所以一定要好好休息，恢复身体，以后带宝宝的时间太多太多。

14. 尽量不要压着胸，堵奶的时候，冰敷，如果热敷，一定要把奶排干净，多按摩。

15. 我很少亲喂，因为不喜欢，一直都是泵出来瓶喂。只有前期下奶，偶尔让宝宝吸一下。前两个月，有每两个小时泵奶，帮助下奶。大概两个半月，奶量开始够宝宝吃，但是仍然保持偶尔给他吃奶粉，怕之后他不吃奶粉。

（1.22.2022更新）

这里说一下我对母乳的一些看法，我个人推荐母乳，但不盲目追求母乳。我一胎出院前的医生是华裔，她告诉我美国奶粉质量挺好的，不用过于追求母乳。回家当天，月嫂就让买了水奶，还是会尝试亲喂。当时给我的感觉就是，瓶喂真的很方便。每次亲喂，宝宝吃两口就睡着了，怎么弄都不醒，特别累人，所以泵奶比较多。一周后去检查，儿医（男的）说孩子长了一磅，长太快，说是我们给吃太多奶粉。然后就不断给我强调母乳，让孩子多吸，之后的每次检查，儿医只要听说孩子吃奶粉，就会很郁闷。我和老公也是啥也不懂，被洗脑了，觉得月嫂就是图省事。然后我就开始亲喂很多，但是真的很累，每天都为奶量发愁，压力特别大，我感觉都要抑郁了。因为一直是母乳和奶瓶混喂，孩子后面开始不愿意亲喂。

可能跟体质有关，我从月子里就开始不停堵奶发烧，去过急诊。我妈和老公看我堵奶，就说断了吧。但是好了之后，又觉得还是喂喂吧。一直到宝宝八个月，奶完全堵没了。期间真的是身心俱疲，如果能够把时间拿来陪孩子，可能会好很多。庆幸自己没有得产后抑郁症，也是感谢主。我想说的是，奶粉不能代替母乳，但是不要给自己太多压力，非母乳不可。我有见过因为身边人给太多压力，产妇经常生病的。自己衡量怎么利大于弊。因为一胎的痛苦经历，我和老公已经达成一致，二胎喂母乳，但不像一胎那样看重。有奶就吃，没奶就算了，不追奶，慢慢断掉也没什么。

如果堵奶，网上有很多方法，都可以试试，总有一种是适合你的。我试过冰敷、敷卷心菜、吃卵磷脂各种，最后只有一种对我有效。用小孩子的尿不湿接热水，可以保暖很久。堵奶一定要及时处理，热敷十分钟，然后泵/喂，宝宝吸说是最管用的，但是我家宝宝不吸，泵/喂的时候按摩胸，大概两个小时两个半小时又来一次。

16. 多喝汤水，还是以尿液颜色为准。富含动物油脂的汤，留着下顿再喝，先放冰箱冷藏，把脂肪去掉再喝，防止长胖。

17. 不要过早的或者根本不要给宝宝进行sleep training，给他尽量多的爱。我原计划三个月之后考虑一下babywise那本书的内容，结果两个半月宝宝自己就能睡整觉了，晚上九点能睡到早上五六点，吃了奶又能睡到早上八九点，但是需要有人陪着。

18. 作为一个重庆人，我自己的经验是可以吃辣。怀孕期间吃酸的、辣的才有胃口。坐月子期间没有吃辣，可以吃盐、酱油、八角等调料，但是不要吃太咸。出了月子，我尝试的吃了点点辣，宝宝没有哭闹，也没有长痘痘，后来就恢复正常了，但是太辣的东西我会少碰或是尽量不碰。宝宝刚生出来脸上有很多红色印记，过一天就没有了，现在脸上也很少长痘痘，就是太热了，偶尔会长湿疹。

19. 宝宝自己睡一个床，和大人的床拼在一起的，一岁之前要和大人一个房间。床上尽量不要放太多东西，不要枕头，不要床围，不要玩具。

总体来说，从怀孕、生产、坐月子，到现在宝宝三个月，整个期间我都比较幸运，感谢主。怀孕没有孕吐，请了快五个月的产假，生产过程比较顺利，有月嫂帮忙，妈妈细心地照顾。怀孕期间，因为老公工作问题，从圣巴巴拉搬去湾区，呆了五个月，宝宝两个月的时候又搬回来，期间医生、房子各种事情也很顺利。但是我不是一个称职的妈妈，宝宝快100天了，还没有带他睡过觉。除了给他花钱，很少花精力和时间，昨天还把他手夹了一下。宝宝要睡觉，我不懂，害他哭了好久好久。今天花了一天时间陪他，发现他真的好乖。希望自己之后能做个好妈妈，宝宝已经让我们很省心了。

最后，纯属个人经验，我说的不一定对，大家一定要按自身情况，多和医生家人沟通！！

贴几张照片供参考

刚怀孕，但是还不知道