要啥自行车？我想要轻巧方便不占地儿的Marcy家用健身自行车🙋

我还是心心 9324 浏览 2020-04-08 发布

首先我要给Marcy这个品牌和君君比一颗大大的心！谢谢你们的pick❤️❤️

图片来自于网络，版权属于原作者

自从开始在家工作，健身房都关闭以来，我每天就很蕉绿🍃，运动量减少，更多的时间研究美食，减肥大计岂不是要付诸东流？😭Marcy的家用健身自行车就是一场及时雨！一周的体验时间让我愈发地爱它了，今天就来好好写写它吧～

Marcy品牌

Marcy是INPEX旗下专业做家用健身器材的品牌，一提到home gym很多人认为这意味着一大堆器材、很大的空间和大量金钱的消费，Marcy致力于为想要在家健身的人提供这些问题的解决方案，让想要在家健身的人能有很多专业、安全、舒适的选择。他们的产品不仅有健身自行车，还有大重量训练的rack, 有氧训练的跑步机、椭圆机、划船机，辅助的bench、哑铃等等，如果你想为家里购置一些健身器材，使得当没有时间去健身房的时候也能在家健身的话，在Marcy的官网上可以找到不同价位、不同复杂程度的超多选择😊

官网上有超多选择哦～

开箱体验 🚲

收到产品简直太开心啦～来自Dealmoon沉甸甸的礼物，搬的时候可不能闪了老腰💪

拆开箱子，各个零件组成部分被包裹的很好～

不过摆起地摊儿来看，零件有点多，头大🤔🤔

不过不要紧的，是时候展现家属真正的技术啦😜一顿操作猛如虎之后，闪亮亮的自行车出现啦～

我采访了一下家属同学，他说用时大概半小时，组装难度中等偏上，按照清晰明了的说明书一步步来还是可以很好完成的，在自行车座位下方的连接处有一个小难点，但是认真组装的话像我这么笨的也应该没有问题👋

使用体验 🚴‍♀️

放入两节1.5V (AAA)的电池，将座椅调节到合适的高度之后，就可以骑上自行车开始运动啦～它正面的显示器上会自动开始显示运动过程的时长、速度、距离、卡路里消耗，以及累计距离（像是车辆的仪表盘），并且显示器会在运动结束4分钟后自动关闭。每按一次扇形的那个银色按钮，就可以切换显示器上显示的内容，进行长按就可以清零。

在显示器的下方有一个旋转钮，可以从1到8调节运动的强度。即使是在骑行的过程中也可以轻松进行调节，这样如果想进行HIIT高强度间歇运动，可以先调成6-8的强度运动1分钟，再调成2-5的强度运动2分钟（只是举个🌰啦）根据每个人自身的喜好进行调节，既可以进行长时间的有氧运动，放在较低的强度，骑着自行车看着电视悠哉悠哉，也可以进行剧烈运动，放在较高的强度进行冲刺，心率很快就上升了，流的汗也哗哗的💦

我进行了一下小测验，以5的速度匀速骑了1小时，显示器上显示消耗掉的卡路里是427卡，当然啦由于我并没有输入年龄、体重等数据，这个数值不是最精确的，我们可以打一个小小的折扣，也就是300+卡啦～这时候我真的很有做了一小时有氧运动的感觉，后背出了好多汗，但是因为我可以边骑边看电视听音乐，时间过的特别快，比在健身房还惬意呢～有了家用健身自行车，我既可以用大块时间保持运动量，还可以用碎片时间时不时运动一下。早上骑一骑舒展一下筋骨，工作累了骑一骑给大脑放个松，看电视的时候骑一骑，感觉自己从沙发土豆变成了自行车土豆，真的棒棒哒～😉😉

优点&缺点 👍👎

优点

❤️首先，我一直没有买家用健身自行车的原因是我以为会很重，很占地儿，以后如果搬家的话比较费力。但是这辆自行车真的非常轻巧方便，为了拍照片我一个人将它抬来抬去完全ok，从图片上也能看出体积比较小，如果你和我有一样的顾虑大可以放心，小空间也可以有home gym～

❤️其次，虽然它结构看着不复杂，该有的功能都有，调节强度，检测距离，同时满足有氧运动和无氧运动的需求～我最想知道的是自己的运动时长和消耗掉的卡路里，用这台机器就可以轻松get这些数据～

❤️下面这些优点不仅仅适用于这个型号的健身自行车，也是很多家用健身器材的优点。现代社会节奏很快，有时候并没有大块的时间专门跑去健身房训练，在家里放这一台小巧轻便的自行车可以节约不少时间。比如还要辛苦照顾孩子又想要保持身材的宝妈们，可以利用碎片时间做运动。正在怀孕的宝妈们，一些蹦蹦跳跳的有氧运动也许不是很适合，但是骑自行车也可以有效消耗卡路里维持运动量。又或者像我一样晚上喜欢看看电视放松一下的同学们，可以边骑自行车边看电视，让有氧运动变得有趣起来。

缺点

🖤其实我真的想不到什么真正意义上的缺点，因为我觉得它的缺点和优点是相对应的。既然优点是轻便省地儿，那么“缺点”必然对应了它不如健身房里大型的健身自行车来得沉甸甸和稳定。既然优点是操作简单，那么“缺点”必然对应了它没办法有很多种设定好的program。由于没输入其他的数据，卡路里数当然不是最精确的，毕竟不是一款复杂的产品嘛。但是我觉得相对于它的优点来说，这些所谓的“缺点”我是完全可以接受的，因为它满足了我买家用健身器材最重要的需求：我希望它不贵、安全、轻便、节约空间，最好可以运动多样化。

春宵苦短，少女们前进吧 💪

最后咱们来说几句万千少女们最关心的话题：

骑自行车到底会不会粗腿啊？

图片来自于网络，版权属于原作者

答案是需要看你的骑法啦👻 首先肌肉并不是那么好练成的，尤其是女生，与男生存在着天生的生理差别。即使是男生，想要用健身自行车练成粗壮的大腿，那也需要长时间针对性无氧训练，就是疯狂的踏频和冲刺，才可能会让腿部肌肉练大。均匀持续的踏频则会起到燃烧脂肪匀称肌肉的作用，用有氧运动的方式骑健身自行车，是能够帮助减肥的，只有全身减脂，全身瘦了，腿自然也就瘦啦～那如果想要腿部肌肉紧实呢？既想减脂又想保持肌肉，我的意见是HIIT可以帮你达到这个目的，也就是说全力冲刺配上低强度运动轮番上阵，让心率提到（70% - 85% x 最大心率）的区间，再进行一个cool down，交替进行，用自行车调节强度的功能也可以做到🤗

不过无论你健身的目的是什么，在骑自行车最开始一定要进行一个热身，不要一上来就直奔强度8，会不会腿抽筋我可是没有试过呢🙃在自行车运动结束之后，腿部可能因为充血感觉肿胀（并不是肌肉立即变大了），此时也要进行一个拉伸，放松肌肉会让它更匀称好看哦～

那么如何进行拉伸捏？

1⃣️ 腿部静态拉伸

图片来自于网络，版权属于原作者

2⃣️泡沫轴滚腿

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另外，用热水泡脚也能舒缓小腿肌肉紧张，加快血液循环，配合着按摩小腿也可以很舒爽呦！

最后的最后，再次感谢君君给我这次机会，能够认识Marcy这个好品牌～随着越来越多的人开始重视健身，把健身作为生活中不可缺少的部分，相信越来越多的人会考虑购买家用健身器材的～希望Marcy可以始终站在技术的最前沿，给我们带来更多更好的产品～也祝愿Dealmoon可爱的小仙女大帅哥们都能有自己理想的home gym！😌

春宵苦短，少女们，我们前进吧💪