![马上夏天,带口罩不能露脸也要秀个好身材呀](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/57f/f0c/a79/0b089d704dfc574accc2733.jpg_1280_1280_3_e33e.jpg)
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洛杉矶现在疫情这个样子,也不能出门,那就下定决心开始减肥吧~
作为一个婚后生活太幸福明显开始发胖的女孩子,一下子胖了二十多斤也是很痛苦的一件事了。最大的原因就是没有管住自己的嘴,由于自己易胖体质,不管是喝水啊还是吃黄瓜呀都会胖,更不用说和我老公在一起后养成了吃夜宵的“好习惯”,肉肉更喜欢往我身上凑。并且由于以前有不少肌肉现在变懒了,身上的肉肉一点点变成了五花肉,膀大腰圆的我被朋友们赋予了一个有趣的称号—金刚芭比,哈哈哈哈😂所以为了今年夏天穿好看的衣服,把躲在衣柜里的衣服都能揪出来穿,一定要好好努力减肥啦。
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俗话说得好,七分吃三分练,首先饮食呢不能大油多调料,碳水化物一定是要吃的但是可以适当减少一点,比如我把米饭换成了紫薯,紫薯这个东西好处多多呀,紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素(硒、铁、钙、钾 等)及花青苷、糖蛋白、胡萝卜 素、去氢表雄(甾)酮等多种功能性因子,具有抗氧化、抗肿 瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌、减轻肝机 能障碍、增强机体免疫力等功能(查找自百度百科),而且对于我来讲,平时能吃一大碗饭但是吃紫薯一个中等大小的就够了,很顶饱并且摄入卡路里一下子变少了很多。搭配牛肉或鸡胸肉,绿色的各种类型蔬菜🥬其实也没有很控制饮食就是比较正常吃,然后把碳水的量减少以后就一点点瘦下来了。
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其实一看的话我也真的没有很控制饮食,不过以前可能会吃到爽,现在懒得话就少吃一点正常运动量,想多吃的话就需要多付出增加运动量了
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运动呢我是结合网上查找的各种网络博主更新的运动视频,我自己刚开始恢复运动使用的是韩国夫妇的魔性健身操,b站搜索韩国夫妇就出来啦。后期结合tabata,周六野系列,林芊妤系列,帕梅拉和美丽芭蕾着两个魔鬼姐姐的系列去练习,一个月左右瘦了八斤。真的蛮有用的,个人建议根据自己的程度逐渐加深锻炼,这个不能一下子急于求成。每个动作要做好做稳,前期动作练习好了后期才能慢慢越来越快越好。
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对比一下其实还是瘦了不少的,目前八斤并没有很明显,希望自己继续加油,趁着疫情瘦下来并养成一个健身的好习惯吧!⛽️
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