居家健身的小秘密！我的健身视频课程必备

shuishuishui 2627 浏览 2020-05-23 发布

生命在于运动！在美国学习生活之后，也不断的受周围同事朋友的影响，接触到了健身。对于好身材的判断也从单纯的瘦变成了要有线条要匀称，有力量感。健身也给我的身体带来了很多改变，这是一件细水长流坚持就会有变化的事情！

除了健身房之外，其实在家也可以很好的完成健身的各种锻炼哦！跟着我一起总结一下近几年来让我受益匪浅的健身博主，以及超级有效的针对不同部位训练的健身视频吧！

真爱健身博主以及视频渠道

从健身的强度来比较，欧美的健身博主的运动强度肯定是激烈很多的，一般一个20分钟左右的hiit可以让人大汗淋漓。在美国的各位最推荐的视频渠道当然就是YouTube啦，这也是各个健身博主的主要上传资源的渠道，推荐直接进入博主首页寻找视频，视频整体会比较有条理。

Boho Beautiful

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把这个小姐姐排在第一位，是因为我真的太喜欢她的视频了。这个频道是她运动+美食+生活方式的合集，但主要还是以运动视频为主。她的视频每次都会在很美的大自然中取景，雪山、海滩、亚马逊丛林等等。她就简简单单的拿着一个瑜伽垫悠然的做着运动。美丽的景观，配合她温柔的解说的声音，每一次的健身过程都是一种享受。她的瑜伽视频比较多，也有很多普拉提以及核心锻炼的视频。给大家感受一下她的视频画风

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Pamela Reif

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这位被盛传为AI机器人的帕梅拉同学，她的视频我从18年中就开始做啦！视频风格很讨好，没有一句废话，上来就康康康开始运动，没有语言介绍只有文字提示要做的动作。因此也比较适合有一定基础的人，否则一上来运动，姿势不到位的话很容易伤到膝盖或者腰背哦。她近期比较高产，但早起的视频其实才是我的真爱，虽然选择的并不多，但是针对每个部位都有1-2个很好的视频，非常推荐。网上也有很多课表，以周为单位，一周运动5天休息两天，每天都会针对不同的部位，很适合缺乏自制力的人跟着一起打卡哦。

Chloe Ting

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这是一位话很多的小姐姐，但是视频覆盖范围很广，而且内容也很不错。她也有一些食谱类视频可以参考哦！

Shaun T. Fitness

Shaun T真的是魔鬼了，他的视频我第一次做完感觉整个人都残废了。他出版过很多健身课程合集，比如INSANITY， INSANITY30，以及我最近打卡了的T25，视频来源主要是bilibili. 每一个健身视频的节奏非常紧凑，强度也是今天推荐的里面最大的一个，但效果也是非常可观的！五周的健身下来体力真的好了很多，而且upper body和lower body被强化的非常明显。做他的视频，我的心路历程就是啊我为什么要打开这个视频-- 天啊这是给人做的吗 --不行我撑不住了 --做完了！太爽了！整个人焕然新生了！非常推荐有运动基础的人尝试一下他的视频，坚持打卡✊