![居家健身的小秘密!我的健身视频课程必备](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/d65/bf0/8d3/38a317613c274e4638cb20b.jpg_1280_1280_3_bc14.jpg)
生命在于运动!在美国学习生活之后,也不断的受周围同事朋友的影响,接触到了健身。对于好身材的判断也从单纯的瘦变成了要有线条要匀称,有力量感。健身也给我的身体带来了很多改变,这是一件细水长流坚持就会有变化的事情!
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除了健身房之外,其实在家也可以很好的完成健身的各种锻炼哦!跟着我一起总结一下近几年来让我受益匪浅的健身博主,以及超级有效的针对不同部位训练的健身视频吧!
真爱健身博主以及视频渠道
从健身的强度来比较,欧美的健身博主的运动强度肯定是激烈很多的,一般一个20分钟左右的hiit可以让人大汗淋漓。在美国的各位最推荐的视频渠道当然就是YouTube啦,这也是各个健身博主的主要上传资源的渠道,推荐直接进入博主首页寻找视频,视频整体会比较有条理。
Boho Beautiful
![Screen Shot 2020-05-23 at 11.11.35 AM.png](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/93c/00b/c87/f47822e5aab1c2d53ce65fa.jpg_1080_0_40_eada.jpg)
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Pamela Reif
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这位被盛传为AI机器人的帕梅拉同学,她的视频我从18年中就开始做啦!视频风格很讨好,没有一句废话,上来就康康康开始运动,没有语言介绍只有文字提示要做的动作。因此也比较适合有一定基础的人,否则一上来运动,姿势不到位的话很容易伤到膝盖或者腰背哦。她近期比较高产,但早起的视频其实才是我的真爱,虽然选择的并不多,但是针对每个部位都有1-2个很好的视频,非常推荐。网上也有很多课表,以周为单位,一周运动5天休息两天,每天都会针对不同的部位,很适合缺乏自制力的人跟着一起打卡哦。
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Chloe Ting
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这是一位话很多的小姐姐,但是视频覆盖范围很广,而且内容也很不错。她也有一些食谱类视频可以参考哦!
Shaun T. Fitness
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周六野
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我很喜欢的国内健身博主就是Zoey啦,她的运动视频强度范围比较广,有一些非常低难度又有效果的健身视频,资源主要来自于bilibili,所以我远程视频带着妈妈一起运动的时候,选她的视频非常合适哦!
推荐的健身视频
热身
热身非常重要!适度的热身可以保护肌肉及关节在之后高强度的运动中不受伤害。这是我最常做的几个热身视频
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Total Body
全身视频我喜欢15-20分钟左右的视频,视频主要是锻炼臀腿以及腹肌,伴有少量的背部以及上肢。此处最推荐Pamela, 上面的20分钟no equipment视频是我入坑帕梅拉的第一个视频,这些年断断续续做了得有几十次了吧,依然非常喜欢。
![Screen Shot 2020-05-23 at 11.00.18 AM.png](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/b07/09d/9d3/6ff6466507b3fc237bdaaf2.jpg_1080_0_40_cc94.jpg)
![Screen Shot 2020-05-23 at 11.01.22 AM.png](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/103/3c3/ecb/cbcce2cb4e2f18e5ea18529.jpg_1080_0_40_8ae7.jpg)
Abs
腹肌训练强烈推荐以下三个视频!10分钟的视频全部针对肚子的肉肉,效果杠杠的。
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Arms
除了一些以各种俯卧撑为核心思想的上肢锻炼视频,弹力带也是锻炼上肢的一个很好的选择。
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小结
运动的事情真的是no pain no gain!加油!和我一起吧!
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