再次感謝君君發起21天自律計劃，讓我可以堅持每天一杯蔬果汁/奶昔😆
今天跟DM的大家詳細分享我前20天的食譜和卡路里吧🗝
有興趣可以做做看，把宅家囤的肥肉都減掉，變小仙女去🧚🏻♀️
基本上我所用的材料都購自Trader Joe’s，所以完全不難複製啊❣️
Day 1: 瘦腹排毒果昔 (~128cal)
西芹一根
蘋果半個
菠菜一杯
氣泡水125ml
無糖酸奶125ml
Day 2: 營養低脂果昔 (~250cal)
香蕉一根
蘋果半個
菠菜一杯
奇亞籽一湯匙
氣泡水125ml
無糖酸奶125ml
Day 3: 美顏排毒果昔(~323cal)
草莓6個
香蕉2/3根
奇亞籽一湯匙
燕麥奶125ml
無糖酸奶125ml
Day 4: 養生美顏蔬果汁(～119cal)
羅馬番茄一個
蘋果半個
紅棗三粒
氣泡水250ml
Day 5: 牛油果奶昔 (~218cal)
牛油果半個
紅棗一顆
燕麥奶125ml
無糖酸奶125ml
Day 6: 排毒青汁 (~88cal)
西芹一根
蘋果半個
菠菜一杯
薑末1茶匙
氣泡水250ml
Day 7: 美顏排毒果汁 (~117cal)
羅馬番茄一個
蘋果半個
薑末1茶匙
氣泡水250ml
Day 8: 排毒青汁 (~80cal)
西芹一根
蘋果半個
菠菜一杯
氣泡水250ml
Day 9: 紅薯拿鐵 (~230cal)
紅薯半個
低脂牛奶250ml
卡路里的估算是用MyFitnessPal做的📝
🟠美味推薦：美顏排毒果昔➡️酸酸甜甜非常適合夏天
🟢低卡推薦：排毒青汁➡️特別推薦周一的早上來一杯，好好清理一下週末暴食後的腸胃
君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
7
946 6 2
