一年之计在于春，一日之计在于晨
我们中国人提产早餐吃得好（指的是营养早餐），午餐吃得饱，晚餐吃得少，当今社会很多人都已经呼吁了早餐。
美国营养学家的相关调查表明，早晨起床后， 人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。
One Pan Spam Toast
1⃣️One Pan Spam Chive Toast
我超喜欢美厨小姐姐～Seonkyoung Longest，来自韩国，现在住在加州，她通常在Facebook 那边有live video，我是她的超级粉丝，这款早餐就是她那边学来的，做法很简单，但非常好吃。
所需要的材料不多：
蛋2个
韭菜少许
方包1片
Butter少许
盐一点点
需要的材料
做法：
🌱方包中间切一刀
🌱首先蛋里加入一点点盐打散，
🌱少许牛油放进不沾锅里，打散的蛋倒入，方包两面都要粘下蛋液，撒上韭菜
🌱整个鸡蛋翻过去，小心不要弄坏
🌱四边对折，中间可以放芝士或者火腿或午餐肉
🌱之后折好，两瓶面包对齐即可
🌱两面煎，煎的时候可以按压下面包，煎到面包金黄色即可
弄好的早餐
切开中间
2⃣️Almond French Toast
甜早餐中，这是我最喜欢的一款也是小孩的最爱，做法快而简单
需要的材料：方包，牛奶，糖，Cinnamon，牛油
做法：
🌱蛋，牛奶，糖，Cinnamo混合搅拌均匀
🌱方包放入蛋浆里粘下
🌱平底锅放入牛油，将已经粘好蛋液的面包两面煎，要不停的两面翻，煎到金黄色即可
3⃣️ Vegetable Omelette
这也是我喜欢的早餐之一，菠菜番茄芝士Omelette，做法这简单了，又有营养
需要的材料：
菠菜，番茄，芝士，蛋，盐，牛奶，牛油
做法：
🌱番茄切丁
🌱菠菜洗净滴干水
🌱鸡蛋打散，加少许盐和牛奶搅拌均匀
🌱平底锅中加入牛油倒入蛋糊
🌱材料放在一边全程中小火
🌱煎到六七分熟之后卷起来两面再煎，蛋煎到金黄色即可
平底锅中加入牛油倒入蛋糊，加入材料
4⃣️Turkey 芝士蛋三文治，Salami 芝士蛋三文治，Spam和煎蛋
喜欢的小仙女可以动手试试哦～谢谢大家的阅读和关注，哪个早餐是你喜欢的呢？
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