![减脂版红烧肉🍱工作日快手午餐|保姆级教程👩🍳](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/856/256/355/8733fa3a6af3cfe7fa7ce83.jpg_1280_1280_3_4782.jpg)
Hello大家好!今天我是来记录近期最爱的红烧肉做法哒!虽然红烧肉听起来不像是减脂期间适合的菜,但是我可能是越来越佛系,越来越觉得该正视自己的基因体重了😂毕竟不可能以后都吃素食或者是节食。。而且适当的“放纵”一下下,也是可以“欺骗”自己的身体哈哈哈!
所以我今天就来记录下少油版的红烧肉的做法~以下做法为两人份,别问,问就是有人来蹭饭🌚前方多图来袭!
准备材料
五花肉:1磅
水煮蛋:3颗(完全自选)
葱:两根
姜:10片
冰糖:5-8颗
干辣椒、香叶、大料依心情口味自行斟酌。
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做法步骤
1. 将五花肉切3cm左右的块,放入沸水锅内焯水,同时加少许料酒和5片姜片去猪肉腥味。待煮沸后再煮2分钟,拣出备用;
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2. 洗净锅擦干水,直接放入焯好水的五花肉块煸油,煸至两面金黄,拣出备用。这一步十分关键,一定不要放油,这样可以最小化猪肉脂肪的含量;
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4. 加入冰糖小火炒糖色,出现小泡泡时迅速倒入五花肉块,快速翻炒上色后加入料酒翻炒30秒,将大料、八角、香叶、干辣椒、葱姜翻炒30秒,再加入老抽、生抽翻炒30秒;
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卡路里计算
这一餐可以算是“欺骗”餐啦~其实五花肉的脂肪处理过以后并不会摄入很多,毕竟我们不是把汤汁和油底都喝进去😂
红烧肉 1块 35克 约180千卡
按这样做法 1块差不多150卡 基本上吃4-5块也就饱了~
配上米饭和青菜,工作日午餐一餐不到800卡~毕竟是晚上吃水果的人啦~
最后说一句哈~红烧肉很好吃~但是也要合理控制呢~大家都要科学减脂呢~
今天的分享就到这里啦~感谢阅读~笔芯♥️
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