今天给大家分享一下我家两个宝贝，超级喜欢的6道儿童餐吧。做儿童餐很简单，只要荤素搭配营养均衡就可以啦，最重要的是合他们的胃口。那么就来看看我做的6道儿童营养餐吧！😋😋😋😋😋😋
图片来自于小小菲儿
💕鸡腿爱心营养餐
好吃停不下来的鸡腿饭，孩子们非常喜欢💕。鸡腿肉🍗肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量很高，做法超级简单🤩🤩🤩🤩🤩🤩！
食材：
Costco买的鸡腿，西兰花、彩椒、老抽、生抽，料酒、海鲜酱、蚝油、蜂蜜、大蒜，黑胡椒。
做法：
🌱先将鸡腿洗干净沥干水分、用小刀在鸡腿🍗上面划几刀、易入味。放入适量老抽、适量生抽、适量料酒、适量海鲜酱、适量蚝油、适量蜂蜜、适量大蒜、适量黑胡椒，放入冷藏腌制5个小时。
🌱5小时后把鸡腿从冰箱拿出来，用锡箔纸把它们一个一个的包好。
🌱烤箱预热温度425华氏度。把包好的鸡腿放入烤箱、烤30分钟。
🌱30分钟后把鸡腿从烤箱拿出来，打开锡箔纸把里面的水倒掉，再刷一层开始腌制鸡腿的酱汁，在鸡腿的上面撒些芝麻，放入烤箱再烤10分钟。
🌱这个时候就可以去炒彩椒🌶️西兰花了🥦，锅内放入少许油，少许大蒜🧄倒入西兰花大火翻炒，加入少许水大火转小火焖3分钟。
3分钟后放入彩椒、少许蚝油、少许生抽、翻炒一下就可以起锅装盘啦。鸡腿烤好后拿出来放入盘中，加入米饭🍚，米饭今天摆啦一个心❤️的造型，希望孩子们可以多多吃饭。
鸡腿爱心营养餐
🍛咖喱饭
今天给孩子们做啦咖喱饭🍛，他们可喜欢吃啦，做法很简单！
食材：
猪肉、红萝卜🥕土豆🥔咖喱粉costco买的。
做法：
🌱先将猪肉洗干净切块、红萝卜刨皮切块、土豆刨皮切块。
🌱锅内放入少许油、把猪肉放入锅内翻炒一下、放少许老抽、适量咖喱粉、适量水、大火转小火焖30分钟。
🌱30分钟后把红萝卜🥕土豆🥔放入锅内，加入适量生抽、适量白糖、大火转小火焖15分钟。
🌱15分钟后、把生粉用清水调开，放入锅中，这个时候开大火轻轻的搅拌均匀，煮2分钟就可以起锅啦！非常好吃的咖喱饭就做好啦😋😋
咖喱饭
🦐虾仁西兰花芝士通心粉
🌟什锦海鲜洋葱彩椒饭
今晚做啦一道什锦海鲜饭，既营养又美味非常的简单🤩🤩🤩🤩🤩🤩
食材：
什锦海鲜340克、洋葱🧅半个、彩椒3个、kirkland鸡汤。
做法：
🌱先把海鲜洗干净沥水待用、洋葱切条状、彩椒切条状。
🌱炒锅内放入少许油、放入大蒜🧄把什锦海鲜放入锅中翻炒。再加入适量鸡汤，大火转小火焖15分钟。
🌱15分钟后放入彩椒、洋葱、少许生抽大火翻炒一下，就可以起锅啦！
今晚的什锦海鲜饭还特意摆啦一个笑脸😊的造型，希望2020好起来！
什锦海鲜洋葱彩椒饭
🥬香肠虾仁混合蔬菜炒饭
猪排西兰花饭🍚
今日午餐🥣做啦一盘好吃营养的猪排西兰花饭，猪排是在costco买的，很不错哦。😋😋😋😋😋😋
食材：
猪排🥩、西兰花、米饭🍚。
做法：
🌱先将猪排用少许老抽、少许生抽、少许油、少许李锦记(柱侯酱）、少许大蒜粉、少许蚝油腌制1个小时。
🌱烤箱预热温度400华氏度，将猪排用锡箔纸包好，放在烤盘上面放入烤箱烤35分钟。
🌱西兰花洗干净沥干水分，锅内放入少许油、少许大蒜、放入西兰花，加入少许水大火转小火焖3分钟。3分钟后加入生抽、蚝油翻炒一下就可以起锅啦。
🌱35分钟后把猪排从烤箱中拿出来装入盘中，加入米饭、西兰花就可以吃啦！
一盘非常营养的猪排西兰花饭就做了！
猪排西兰花饭
今天分享的这6道儿童营养餐，都是家两个宝贝喜欢吃的，希望大家喜欢！非常感谢小伙伴的的阅读🌹🌹🌹🌹🌹🌹。
君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
22
12035 9 3
