![上半年总结|早餐燕麦粥合集](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/f3e/b96/a00/c6ee9668ca3b70e9eb7b553.jpg_1280_1280_3_8b8b.jpg)
晒货里分享过很多次的燕麦粥
是我早餐的top1!之前工作会前一天准备好带去公司吃 现在家里就可以早上起来准备啦
一边查邮件一边吃 好幸福!
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
废话不多说 这里再来总结一下!
Oatmea Base:
Steelcut Oats/Rolled Oats 1/2cup
Chia seed 1tbsp(or flaxseed 2 tbsp)
Any type of milk 1cup
Banana 1/2
Optional: Protein Powder 1/2 serving
🔹Steel cut oats就以上所有食材(除了蛋白粉)其他混合起来 小火煮
(注意看着 很容易铺锅 15-20分钟;如果浸泡一晚上 10分钟差不多)🔹
🔹Rolled oats也可以煮
更方便的方法是隔夜泡着 第二天搅拌一下冷吃
热吃的话 第二天微波炉加热1-2分钟🔹
🔹蛋白粉可以不加:加的话就在吃之前,加入做好的燕麦粥,搅拌均匀就行了🔹
🔹Topping方面主要是水果和坚果的搭配🔹
🔹最近我还会加一大勺希腊酸奶🔹
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以下是我一些喜欢的组合!家里有啥就用啥
因为太喜欢了基本一周要吃三次哈哈哈
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也可以加南瓜一起煮 适当减少一点燕麦
否则会吃撑😅别问我怎么知道的
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最近新鲜桃子很好吃 大家不要错过~
还有新上市对车厘子最近也很棒
但是要去核我嫌麻烦哈 很少用新鲜的加在燕麦里(真的想吃 我会选择冷冻的 方便😅)新鲜的做下午茶比较好hhh
还有 熟透的木瓜很适合搭配酸奶~酸甜中和 很夏天 而且美貌!!
好啦 希望大家都能吃好喝好~
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