看到君君招告说写健身的文章时、我就想动笔了可是当时还在做月子。再加上家里有个新生儿、时间也就飞一下过去了。而这事也被抛之脑后了。 今天想着还是写一下吧也好给自己下定决心去执行。
前言
说是瘦身不如说是如果更好的调理好身子。如果你问美国大夫产后什么时候可以开始健身，他们估计会告诉你，如果你是顺产的话那么产后几天就可以开始做些轻微的运动了。（不过这里提醒大家问一下你的妇产科医生再决定吧）
不过我觉得还是等我做完月子再说吧。不然婆婆妈妈在旁边也不好交代是吧。
最后要确定的是产后如果要喂母乳的妈妈还是要注意营养搭配、保证你的母乳质量为第一要事！
再来就是我自己也是一个初学者、所以这里只是和大家分享一下我的经验
束腰带
顺产妈妈产后2-3天后立马绑上束腰带、破腹产应该是生完修复的时候就可以用了。然后裤子可以穿包腰的、一定要抱住肚子。 我第一胎是破腹产、产后肚子很多气、导致肚皮很久才消下去。而且也是两个星期后才想起束腰带这东西。第一胎肚子有几个月才慢慢消下去。
第二胎这次早早就记得要把束腰带拿出来准备着了、本想着是破腹产结果小朋友提前了两个月蹦出来了。早产儿因为很小所以很好出来。也因为早出来避开了疫情的高分期。平常可以穿高腰一点的内裤、包着肚子这样还没消下去的肚子不至于晃动的厉害。😅 第一胎生完后完全没想过有这事的、所以着实的惊讶了一下。也开始慢慢理解为什么妈妈们喜欢穿高腰的内裤了。不过为了我的小蛮腰我要觉得塑身一下子、还有我整个衣柜的旧衣们！
怎么开始
在网上看人家健身都好厉害哦、而健身最难的一点其实是坚持下去。很多时候我们高喊口号说要健身然后没了、就完全没有行动。或者动了一两次然后也没了就是没有持续下去。那怎么办呢？其实最好就是找个好队友、猪队友只会拖后脚 （像我家老公🤣）。
如果实在没队友或队友不好的情况下怎么办呢？ 真的这东西真的是靠个人毅力和决心了。
而我因为太久没动，在加上自身免疫系统的症状导致我免疫系统底然后肌肉就会酸痛、全身没什么力气。整个人状态就不太好。我不喜欢这样的自己而我知道只要我一个星期里面有运动一下我整个人会舒服很多。所以这个给了我动力、而疼痛给我了决心。
因为不是经常运动的人、所以我上网找了一个新手上路的教程视频来练习。而且只要每天7分钟说是可以帮你减肚子。我想7分钟还是可以试试看的。
刚刚开始做的头两天真的好辛苦、她总共有7个动作、每个动作1分钟。动作都很简单好做、她也有的有两个版本、一个给初学者一个给有经验的。
这样不管你是在哪个水平都可以一起做。
配合饮食
瘦身还有很重要的一点是要配合你的饮食习惯。
中国人喜欢吃大米、而大米里面有很高的糖分。而我们都是餐餐都是大米饭不然就是面。 而很多面也是大米做的，所以就换汤不换药了。可以的话米饭照样吃不过可以逐步少吃一点米饭而多吃蛋白质含量的食物。比如鱼肉类。
减少汽水和高糖饮食的摄入、高糖的比如珍珠奶茶、冰淇淋和果汁类的。之前自己很喜欢和汽水饮料的、可是怀孕时发现糖分可能过高有糖尿病的可能性。于是就都给我减下来了。因为不想每天随时都要被针扎、还有就是肚子里孩子的健康。（糖分吸收太多婴儿容易锅大生产是不容易出来、虽然最后零时破腹产了）
所以我就这样配合着运动加改善饮食习惯、从刚刚开始的每天运动到一个星期坚持1-2天 产前体重是110、 生完130， 现在5个月后是120磅左右。这样继续下去应该可以练肌肉了。我身高160左右觉得现在这个体重可以接受、之前可能还偏瘦一点。现在就想把肥肉变成肌肉的路上努力着！
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