1⃣️8⃣️款90秒杏仁粉微波炉蛋糕(助攻你的减肥计划)

俗话说想要好身材，3分运动，7分吃！当然也不是不吃饿肚子。我个人喜欢平日吃健康的，当然也不会放弃所有甜品，因为真的太爱了，所以我总在寻找健康的方法做出好吃快手甜品…超妈不是没有胖过，作为一个高龄产妇生完二宝以后因为产前胎盘前置不能运动，生时难产恢复很慢，之后小宝在断奶后我身体恢复差不多了用了一年半时间通过调整饮食进行运动自己减去了三十多磅。

今天就想要和大家分享一下，我减肥时和减肥后维持体型早餐最爱的一种90秒钟，1⃣️8⃣️种口味(咸甜都有)微波炉杏仁粉蛋糕。希望对正在减肥或产后的妈妈有所帮助。(文末我送了一些我曾经写过的关于减肥及减肥食谱攻略文供大家参考)

❤️我居然为自己DIY9⃣️0⃣️秒杏仁粉蛋糕编出了rap 段子了😝我这是有多么爱它们了！

我的蛋糕，它没有面粉！我的蛋糕，它没有太多的糖份！我的蛋糕，它没有太多的碳水！但是，它有满满的蛋白质，蛋白质！好吃的口味柔软的糕体，吃一次就让你上瘾！

❤️好吧，现在就让我们开始一起来学做1⃣️8⃣️种口味，Supermommy原创食谱吧！

❤️基本食材❤️

杏仁粉

牛油果油

鸡蛋

无铝发粉

量勺

Agave syrup

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———1⃣️牛油果杏仁粉蛋糕——-

🥑牛油果新吃法！不爱牛油果的你必须试一下！

🥑关键词——快手，好吃，健康，高蛋白

🥑健身日早餐必须要有蛋白质💪🏻我一般标配是牛油果，鸡蛋，燕麦，牛奶(或杏仁奶)，咖啡

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🥑食材

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supermommy 22

 

🥑做法

1.在一个微波炉可热的杯子混合，除了牛油果和柠檬外的所有食材

2.另外一个杯子把半个牛油果捣烂加入柠檬汁搅拌均匀

3.将1+2混合均勻

4.微波炉90秒钟加热即成

5.取出稍凉，放盘，放上开心果，美味营养早餐搞定！

————2⃣️紫薯杏仁粉蛋糕——

不仅好吃又美貌

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supermommy 22

 

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⭐️食材⭐️

1个大鸡蛋

3T 杏仁粉(见图片）

1/2T 牛油果油

1/2t 无铝baking powder

1/2T 枫糖浆（或者不放)

1片 蒸好的紫薯

1/3个🍋挤汁

1T 奶粉(optional）

⭐️做法⭐️

1.紫薯+🍋汁充份混合成泥

2.取一微波炉杯子把剩余材料放入，并搅拌均匀

3.把1料倒入杯子混合均匀，入微波炉高power 90秒即成

3.出杯摆盘，即可享用

🍓早餐我配了银耳红枣饮+咖啡＋草莓🍓

想念奶茶店芋圆椰奶？高糖高卡🤣又不一定全是真芋头做的？所以我从不去奶茶店点它们。好吧！宅家自己DIY个【低卡杏仁粉紫薯芋奶蛋糕】吧！好吃又不罪恶！❤️喜欢就继续往下看吧，我们就开始做了⋯

❤️如何让你的紫薯蛋糕不P图就粉紫粉紫的

加入几滴柠檬汁，即吃不出柠檬味儿，又让蛋糕看上去更紫更漂亮！

——3⃣️紫薯芋奶杏仁粉蛋糕——

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🌟食材🌟

3T 杏仁粉

1个 鸡蛋

1/2t baking powder

1t 紫薯粉

1t avocado oil

适量提前做好的紫薯丸子

🌟做法🌟

🌸芋奶(煮熟的芋头和椰奶比例2:1，做出的比较厚，如果想吃稀一点的，也可以用1:1的比例）

混合除了芋奶，紫薯丸子的所有食材混合在一个微波炉安全的碗里。微波炉高火90秒钟杏仁粉，蛋糕就做成了。

🌸把做好的蛋糕放在一个盘子上，在顶部浇上一点芋奶，加上几个字是丸子喜欢的话再周围撒上extra 紫薯粉，就好啦！

———4⃣️双倍芒果杏仁粉蛋糕—-

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supermommy 22

大家知道，我喜欢用杏仁粉做90秒快手微波炉蛋糕，这个方法不仅简单又好吃，关键还营养健康，我在微波炉杏仁粉制作蛋糕的路上越走越远都已经不知道自己做了多少种口味了，下次有时间来整理一个攻略文章，分享给大家。

今天先来分享，我今早的早餐实拍
————【90秒双倍芒果杏仁粉布丁蛋糕】———

🌟食材🌟

3T very fine almond flour
1/2T 牛油果🥑油
1t vanilla extract
1 鸡蛋
1/2t baking powder
少许芒果丁+芒果做芒果花

🌟做法🌟
除了芒果的食材搅拌均匀，加入芒果粒，放入微波炉高火90秒就完成了。

🌟取出的蛋糕加上前一天晚上自制的芒果布丁酱，完美！

🌟芒果布丁酱🌟

1:2比例牛奶：芒果，加点白糖，搅拌机搅拌均匀，然后加入一些玉米淀粉，搅拌均匀倒入一个小锅中开一边搅拌一至糊状稍微凉一点就可以浇在在蛋糕上了！

❤️喜欢的宝宝，赶紧坐起来吧，满满的芒果香味的90秒布丁刚刚就做成了！
健康，好吃，快手！还不赶紧来试试。

—5⃣️235卡/南瓜杏仁粉蛋糕——

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supermommy 22

 

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自家种的中式南瓜就是好吃。

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🌟食材🌟

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🌟做法🌟

1.南瓜🎃蒸熟(我用了去年自家秋天收的中式长形南瓜，昨天才打开，特别甜）

2.混合所有食材，搅拌均匀成糊状，倒入碗里放微波炉高火90秒拿出即成

3.enjoy!

——6⃣️肉末香菜杏仁粉蛋糕——

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supermommy 22

 

🍴食材🍴

1T 牛油果油

5T almond flour

1 egg

1T baking powder sugar

2T Sugar

2T 加酱油，糖，葱姜炒好的肉末

1T 香菜碎

🍴做法🍴

1.把所有调料(除肉末香菜）混合均匀

2.撒上肉末轻轻搅拌混入面糊上层

3.撒上香菜

4.微波炉2-2+1/2分钟即可

——7⃣️香葱肉松杏仁粉蛋糕—-

下午茶吃什么？最近喝黑芝麻拿铁上瘾，真的超级好喝，今天做的是【黑芝麻紫薯热拿铁】倒了一丢丢麻油进去感觉特别的香，配上一个【2⃣️分钟杏仁粉肉松蛋糕】做下午茶。

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supermommy 22

🍴食材🍴

1T 牛油果油
5T almond flour
1 large egg
1T baking powder
1T blue agave
2T 肉松
1T 葱花

🍴做法🍴

1.把所有调料（除肉松葱花混合均匀)
2.撒上肉松在面糊上层
3.撒上葱花
4.微波炉2-2+1/2分钟即可

❤️出炉配上一杯图中我做的【黑芝麻紫薯拿铁】

❤️ @来自月球的晒晒君 今天下午茶☕️要点一份吗？

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❤️图7⃣️是前天我做的【黑芝麻冰拿铁】和做法

—-8⃣️星巴克热巧杏仁粉蛋糕—

早餐来点儿特别的！早上发现家里满一瓶星巴克热可可粉未开封，今早就用它来做早餐。最近自从爱上杏仁粉代替面粉做蛋糕以后我真是爱他们爱到无法自拔。

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supermommy 22

⭐️关键词⭐️
快手，好吃，营养，养眼，低糖，高蛋白，吃了不罪恶，减肥也可以吃

谢谢大家喜欢我前段时间做的各种口味杏仁粉蛋糕，有空我会把它们全部整理成一篇文章分享给大家。有助大家收藏想做的时候随时拿出来看。

⭐️食材⭐️
参考（图3⃣️）+另外加上2t vanilla extract和1T 牛油果油(忘记加图上了抱歉)

⭐️做法⭐️
1.取一杯，鸡蛋打散whip
2.加入所有材料混合均匀
3.倒入微波炉安全碗
4.微波炉高火加热3min-3:30min
5.取出待稍凉，切片，装饰，enjoy!

❤️There you have it , the delicious , healthy and ins. Picture perfect breakfast. Who knows you just spent 5 minutes to make this?❤️

❤️做好的蛋糕又松又软非常细腻，无需打发蛋白，做法简单手残党分分钟钟可以搞定。还不赶紧做起来！

❤️我的食谱基本上全是自己DIY 原创, 保证你在其他平台不会找到和我一样的食谱，如有雷同，纯属巧合。如果是从其他平台看到的方子，我会列出出处和作者的名字，所以小伙伴们如果喜欢我的食谱，请点击收藏和分享。因为我会几乎每天更新我的帖子，如果小伙伴想再找我的帖子，估计非常难找，所以喜欢就立刻点击收藏和分享吧，么么哒😘😘

没有面粉怎么做舒芙蕾? 用杏仁粉代替！对呀！这是我最爱！

没有面粉怎么做舒芙蕾? 用杏仁粉代替！对呀！这是我最爱！

——-9⃣️香蕉杏仁粉舒芙蕾——

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supermommy 22

用杏仁粉取代面粉
微波炉5⃣️分钟即成(不用担心技术)
只要3⃣️钟食材
不用泡打粉(baking powder)
吃起来不干，口感比普通版杏仁粉蛋糕更滑更松

Total Calories——390 Calories (包括1Tbsp 花生酱)

Protein ——20 grams

🌟食材🌟图2⃣️(可做四个)

🌟做法🌟

1.鸡蛋分离蛋黄蛋白
2.蛋白mixer高速打到挺立
3.另一盆混合1/3打发好蛋白+捣烂的香蕉+1C 杏仁粉+蛋黄拌匀
4.轻轻拌入打发好的蛋白即成面糊
5.倒入小碗入微波炉9⃣️0⃣️秒即成
6.加1T花生酱👌

❤️一份好吃营养，高蛋白早餐做好了，Enjoy!

-1⃣️0⃣️代糖版樱桃杏仁粉蛋糕-

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supermommy 22

收到直邮君的多汁超甜的车厘子，中国度假的我顺便用微波炉教爸妈做了【杏仁粉车厘子蛋糕】爸妈表示好吃易学，用了Truvia糖，也不担心血糖会升高了！健身的你再也不用看别人吃蛋糕流口水了😜赶紧学做起来吧！

🌟食材🌟

半包Truvia糖
1T牛油果油
1/4C Cherries
1 大right
2t vanilla extract
2 T+ 1½t 杏仁粉
¼ t baking powder
extra Cherries for decoration

⭐️做法⭐️

混合所有食材，用mixer 搅拌均匀成糊状，入一个微波炉安全的杯子, 1分半钟，即成！把蛋糕反扣在盘子上，挤上鲜奶油或者糖浆或者省略，配上一杯咖啡，减肥也可以吃蛋糕啦……

❤️喜欢更甜的宝宝可以用些去核的车厘子加上一点果汁和几小块冰糖，熬至浓稠即一可！在车厘子上浇上自制的果酱，无论配上咖啡还是茶，都是超棒的早餐或下午茶呢！

Thanks for reading! @Kelly1212 @布拉格之谜 想减肥的妹子试起来呀！

—1⃣️1⃣️咖啡杏仁粉蛋糕——

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supermommy 22

今早美东天阴沉沉，下午就要迎来第一场雪❄️，早上用Toshiba热风微波炉给自己做了个Not so guilty Coffee Mug Cake. (抹茶红豆快手mug cake请查询昨天我刚发的东芝热风微波炉众测文）

⭐️关键词：快手，提神，上瘾，零失败

⭐️食材⭐️

1 个鸡蛋
1/4C almond flour
1T 枫糖浆
1-2T Coffee Flavor Mascapone Cheese(牌子图见图三）
1T Starbucks instant coffee
Dark chocolate covered coffee beans

⭐️做法⭐️

1.分别混合食材鸡蛋—杏仁粉—枫糖浆—coffee powder
2. 入1000W 功率的微波炉1.5分钟(根据杯子深浅调节下时间），直到用牙签插进蛋糕中间，拨出无粘连物为熟
3.抹上coffee mascarpone cheese ,撒上些Dark Chocolate covered coffee beans

❤️M... very coffee mug cakes 诞生了！只要5分钟你就可以吃到蛋糕了!
Thanks for reading! 更多微波炉食谱请查询昨天刚发的【Toshiba 热风微波炉】众测文章。😘😘

—1⃣️2⃣️热可可鲜奶杏仁粉蛋糕—

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supermommy 22

🧁食材🧁

1个鸡蛋
3T杏仁粉
1T Starbucks 热巧克力粉(参考图7⃣️)
1/2T Avcado oil
4 oz Whipping Cream(不需要全用上)
1/2t baking powder

🧁做法🧁

1.把所有食材搅拌均匀
2. 放入微波炉高火90秒钟
3.用鲜奶油装饰蛋糕
🧁Starbucks 可可粉做鲜奶(见图6⃣️)

❤️Enjoy Cheat Day 杏仁粉蛋糕！

——-1⃣️3⃣️玫瑰杏仁粉蛋糕——

一天超级想吃甜品。可想想立下的减肥心愿，必须坚持呀⋯于是就自己DIY了这个无面粉微波炉版玫瑰蛋糕，超级松软，真是吃一口唇齿留香呀⋯（早餐吃这等于吃了1个鸡蛋+杏仁)满满的蛋白质。

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supermommy 22

⭐️食材⭐️

1T blue agave syrup
1½ 牛油果油
1 大鸡蛋
2t vanilla extract
2 T+ 1½t 杏仁粉
¼ t baking powder
1T可食用玫瑰花瓣

⭐️做法⭐️

混合所有食材，用mixer 搅拌均匀成糊状，入一个微波炉安全的杯子, 1分半钟，即成！可以在杯子里直接吃或倒出来淋上枫糖浆，撒上一些玫瑰花瓣，配上一杯咖啡，和你心爱的他一起共进早餐！嘘🤫....千万不要告诉他你只花了3⃣️分钟做出这爱心蛋糕⋯

❤️别忘了和你的他（她）一起吃健康餐，一起健身打卡吧！❤️

——1⃣️4⃣️养生芝麻杏仁粉蛋糕—

减肥减脂靠得“三分吃，七分运动”，今天我来分享一个减肥中让你吃了还想吃的“快手微波炉养生蛋糕”

🌟亮点——无面粉，只有杏仁粉，低卡高蛋白，膨松好吃，减肥餐也能让你爱上，天天馋

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supermommy 22

⭐️食材⭐️

1T blue agave syrup
1½ t 牛油果油（图二上少了这)
1 个大鸡蛋
2 T杏仁粉
1and 1/2t 芝麻粉
¼ t baking powder
4-5个无核红枣切片(部分入面糊，取几片留着做好后放蛋糕上

⭐️做法⭐️

(请参考图3⃣️），入微波炉高power，90秒即可享用（人见前后对比图)

❤️早餐一个【红枣芝麻蛋糕】加一杯抹茶拿铁，养生健康早餐就这么简单，只要5分钟早餐搞定❤️

—1⃣️5⃣️蓝莓爆浆杏仁粉蛋糕—

夏天蓝莓丰收季必须来点蓝莓甜品了！

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supermommy 22

⭐️食材⭐️

1T blue agave syrup
1T牛油果油
1/4C 蓝莓
1 大鸡蛋
2t vanilla extract
2 T+ 1½t 杏仁粉
¼ t baking powder
extra blueberries for decoration

⭐️做法⭐️

混合所有食材，用mixer 搅拌均匀成糊状，入一个微波炉安全的杯子, 1分半钟，即成！把蛋糕反扣在盘子上，挤上鲜奶油或者糖浆或者省略，配上一杯咖啡，减肥也可以吃蛋糕啦……

—1⃣️6⃣️抹茶红豆杏仁粉蛋糕—

今早想吃抹茶红豆蛋糕，说做就做，5分钟无面粉杯子蛋糕立即满足我这个不想发胖又想享受美食的人😋你一定现在正摩拳擦掌跃跃欲试吧…

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supermommy 22

There you have it......
【微波炉版——5分钟无面粉抹茶红豆蛋糕】

⭐️食材⭐️
请参考图四

⭐️做法⭐️
1.分别混合鸡蛋，杏仁粉，抹茶粉，枫糖浆和红豆
2.搅拌均匀
3.倒入可微波炉加热的杯子中间(蛋糕糊低于1/2杯口)
4.TOSHIBA Convection Microwave oven 100% power 1:30(1000W功率)
5.Enjoy! 是不是超级简单，手残党也可以自己做出可口的抹茶红豆蛋糕了!

❤️此蛋糕关键词——零基础，零失败，超健康

——1⃣️7⃣️香草生日蛋糕—-

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supermommy 22

 

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❤️Happy 5th birthday to my little boy! 😘生日前已经给宝宝办过party，但作娘的我还是觉得生日当天还是得给宝贝做个蛋糕，所以就有了这个＂快手微波炉蛋糕主意”特来和亲们分享...

⭐️食材⭐️

图3⃣️

⭐️做法⭐️参考图4⃣️

依次搅拌一个鸡蛋，香草精，糖浆，杏仁粉，Jamie’s 倒入microwaveable 碗，微波炉1000W,100% power,叮1分15秒即可，请自行根据碗深浅调节cooking时间。至牙签插入center of cake 拿出无粘连。蛋糕上挤上whipping cream撒上extra jimmies, . There you have it , the very Birthday 🎂 Cake without the hassle!

——1⃣️8⃣️抹茶草莓杏仁粉蛋糕—

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supermommy 22

谁说减肥不能吃蛋糕？改改食材，一样可以满足爱蛋糕的你！只要90秒微波炉的抹茶草莓蛋糕来一份，满满的营养，吃了饱足，绝对会成为你健身路上的好帮手。

❤️关键——它不用烤箱，90秒制成，吃了也不会feel guilty!

⭐️食材⭐️

1T blue agave syrup
1/2-1T 牛油果油(无味)
1颗大草莓切片
1 大鸡蛋
2t vanilla extract
2 T+ 1½t 杏仁粉
¼ t baking powder
extra strawberries for decoration

⭐️做法⭐️

混合所有食材，用mixer 搅拌均匀成糊状，入一个微波炉安全的杯子, 1分半钟，即成！把蛋糕装盘子上，配上一杯咖啡，减肥也可以吃蛋糕啦……

❤️分享给大家，希望小伙伴们喜欢(更多口味杏仁粉蛋糕请查询🔍关键字Supermommy 杏仁粉蛋糕!

❤️结语｜谢谢，大家看完全文点赞收藏，也欢迎大家分享给你的朋友。让我们一起在健康减肥的路上一起共同努力❤️

❤️以下关于减肥攻略文希望大家喜欢❤️

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