![Low Carb零食](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/fe7/3db/03e/e27f6722343c4c52d083c20.jpg_1280_1280_3_8649.jpg)
简介:
Hello艾瑞宝迪!
疫情宅在家,有没有坚持锻炼?!本来吧天气还凉爽,每天在后院跳1000下绳也不是问题。现在夏日炎炎,蚊子又多,家里地方小也不想吵到白天睡觉的小兔子,暂时停止了跳绳计划。
说来也是心酸,兢兢业业的天天锻炼,换来了两个月瘦两磅(肥肉变肌肉,肌肉重啊!)现在在家躺躺吃吃,一个月瘦了两磅!
没错,低卡低碳就是能瘦!网上有很多low carb diet,我今天要和大家分享一下,我最爱的零食类!
零食们
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看到sugar free就知道肯定低卡低碳,也要明白,味道肯定不一样🤣但是要减肥就是要有这个自觉!
果冻也是老少咸宜的小零食,冰冰凉凉的来一口,赞!
而且我觉得,low carb吃一段时间后,少糖吃起来和正常的也一样了。慢慢习惯了这样就不会觉得不好吃了!
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芝士也是营养又美味!
我喜欢cream cheese的口感,不喜欢的朋友们可以换成string cheese,也是有低卡低碳,还补钙哟!这款laughing cow也是很多人推荐,直接吃(我就是这么简单粗暴)就🉑️,奶香浓郁,当个小点心很不错了!
string cheese也很方便,撕成条慢慢吃,我也喜欢!
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喜欢喝酸奶么?
我超喜欢喝酸奶,但看看糖分...plain的又喝不习惯,这时候就要找最合适的!
达能这两款都是低糖低碳,相对于其他酸奶一罐20g的sugar,这一罐也是很良心了!
再把酸奶冻起来,就是frozen yogurt,美味又健康!
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坚果类最喜欢的是夏威夷果!可惜超市里没看到,就买了开心果和原味almonds。
这要是买什么trail mix或者chocolate covered nuts,那就别怪肉肉找上门!糖分和卡路里都激增,直接吃原汁原味的坚果它不香么?!
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牛肉干,管饱又健康!
经常就有那么些时候,感觉好饿但又不是真的饿(你懂的吧),就想吃点什么。
牛肉干来解救!吃两口就饱了,也没啥carb和卡路里,可以撑到饭点了!
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上面这些low carb小零食都是在沃尔玛买的,和protein drink那些在一起。
不过要注意,不是练肌肉的就要买low carb的,没买混了。这样一根bar的net carb都很低,也管饱!
强推Atkins牌子的巧克力豆和caramel巧克力,和其他的小零食,低卡低碳又超好吃!
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想来点甜甜的tea?
这款sweet tea也是沃尔玛买到的,和原味比确实不那么甜,一开始觉得没那么好喝。但你加块柠檬🍋,冰镇一下,夏天的感觉扑面而来!
看看这卡路里和carb,买它!
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早上习惯了喝牛奶吃面包,那怎么解决?
别怕,面包🥯可以继续吃,奶先换了!又是Atkins家的奶昔,才2g的net carb,而且包含protein,营养丰富又健康!
买来可以放在室温下,但一旦开封就要放冰箱,不然会坏。
放大招
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夏日炎炎,你不来点冰激凌🍦,这夏天等于白过!
可是超市里随便看看,随便一盒冰激凌那sugar,啧啧,吃一根不胖,那一整个夏天累积起来呢?千里之堤 溃于蚁穴,要从一点一滴抓起啊(毕竟我懒了,夏天在空调里不想动弹)
去超市找这个牌子,然后看carb smart的字样,你会发现,哇,这是打开了新世界的大门!他家的香草冰淇淋,巧克力香草冰棒,caramel冰棒都超级好吃!款式不多,但每款都很棒!
记得之前Aldis也有过low carb冰激凌,但最近去看都没有了。反正买的时候注意下,看到low carb的就下手吧!
最后
low carb diet瘦的效果还是很明显的,特别是体重基数越大,效果越显著。
但还是要注意,一开始慢慢的降,别一下子缩减太狠,会头晕、困倦,身体适应不过来。
稳定之后我现在每天50g-80g碳水的摄入,而且不会再嗜甜如命,也不会一直有饥饿感。三餐还是要吃,但很少吃米饭和面食,用三文鱼、牛排、蔬菜来代替。cauliflower rice也是很好的代替,味道么,为了减肥,忍了!
水果其实也有很高的糖分,比如西瓜。吃水果前最好查一下carb排行,cherry 和grape都不错,我现在就天天吃一点,不多吃。
最后,七分吃三分练、还是要一起配合才能最高效的减肥!
祝小仙女们都能健健康康、漂漂亮亮!
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