隔夜燕麦//oatmeal//懒人减脂

隔夜燕麦//oatmeal//懒人减脂

夏目星空
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减肥之路从早餐开始~~

一道适合懒人的减脂餐

非常适合早上起不来又不想做早饭的

~~~~~~~~~~

下面有附加蓝莓口味的

同样的方法做草莓的也可以

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就各种材料。 呢。 没错。

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拿出一个容器放上各种你想要的水果

然后用勺子或者叉子压成泥

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在容器里➕水&燕麦=⤴️

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➕Topping

(Chobani 的 topping

我试了好几款ta家的酸奶都很不错哟~)

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附加的蓝莓味

蓝莓味 (可以用别的代替)

~~~~~

牛奶加麦片 冰箱隔夜

~~~~~

少许蓝莓压泥

加上少许棉花糖

微波炉15秒

搅拌均匀至棉花糖全部化掉

放少许蓝莓进入隔夜燕麦

把蓝莓+棉花糖泥倒进去

搅拌均匀

开吃

PS:

棉花糖比较难化的话 可以多转几次

食用之前再做蓝莓泥口味更佳~

TIP

用生的燕麦

(普通的燕麦都可以哟)

因为要隔夜

燕麦和牛奶的比例1:1

 

酸奶可放可不放

(想加多少加多少/稠一点的好)

但是我认为是灵魂

如果不想加酸奶的话

可以少加一点蜂蜜

不然会没味道

 

如果想减肥的话

奇异籽可以多加点

让你拥有饱腹感~

 

水果随意

 

成品只需在冰箱中呆六个小时

所以所谓隔夜并不重要

 

最好有一个密封盒

实在不行,拿一个杯子盖上保鲜膜

放冰箱能存放一星期左右

 

PLUS:

推荐用密封盒,少洗一个碗

;)

可以用椰汁代替牛奶

会更甜哟

ENDEND

嘿嘿

有没有发现从头到尾就用了一个容器&🥄

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