![隔夜燕麦//oatmeal//懒人减脂](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/b10/8db/3fc/98bdec45ea6a41acd4978ce.jpg_1280_1280_3_bbbc.jpg)
减肥之路从早餐开始~~
一道适合懒人的减脂餐
非常适合早上起不来又不想做早饭的
~~~~~~~~~~
下面有附加蓝莓口味的
同样的方法做草莓的也可以
![6591b6c5875d49ce2efa663.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/d39/270/f19/6591b6c5875d49ce2efa663.jpg_1080_0_40_d9a6.jpg)
就各种材料。 呢。 没错。
![d9367ecd79d17831f903835.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/994/1cc/5da/d9367ecd79d17831f903835.jpg_1080_0_40_5f9b.jpg)
拿出一个容器放上各种你想要的水果
然后用勺子或者叉子压成泥
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在容器里➕水&燕麦=⤴️
![f4f201230a3de43af40e5ee.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/85f/f01/dc4/f4f201230a3de43af40e5ee.jpg_1080_0_40_a492.jpg)
➕Topping
(Chobani 的 topping
我试了好几款ta家的酸奶都很不错哟~)
![4754874fceae12c27d364fb.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/9f2/b60/07d/4754874fceae12c27d364fb.jpg_1080_0_40_8bde.jpg)
附加的蓝莓味
蓝莓味 (可以用别的代替)
~~~~~
牛奶加麦片 冰箱隔夜
~~~~~
少许蓝莓压泥
加上少许棉花糖
微波炉15秒
搅拌均匀至棉花糖全部化掉
放少许蓝莓进入隔夜燕麦
把蓝莓+棉花糖泥倒进去
搅拌均匀
开吃
PS:
棉花糖比较难化的话 可以多转几次
食用之前再做蓝莓泥口味更佳~
TIP
用生的燕麦
(普通的燕麦都可以哟)
因为要隔夜
燕麦和牛奶的比例1:1
酸奶可放可不放
(想加多少加多少/稠一点的好)
但是我认为是灵魂
如果不想加酸奶的话
可以少加一点蜂蜜
不然会没味道
如果想减肥的话
奇异籽可以多加点
让你拥有饱腹感~
水果随意
成品只需在冰箱中呆六个小时
所以所谓隔夜并不重要
最好有一个密封盒
实在不行,拿一个杯子盖上保鲜膜
放冰箱能存放一星期左右
PLUS:
推荐用密封盒,少洗一个碗
;)
可以用椰汁代替牛奶
会更甜哟
ENDEND
嘿嘿
有没有发现从头到尾就用了一个容器&🥄
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