均购于wholefood和tnt
洗发水购于kamiya理发店
因为在疫情期间开始在家学习做甜品 一个月飙升了八斤
同时明显地感觉到了头皮堵塞 发际线问题越发严重
看七月摘草莓的照片就能发现 一度以为要秃了👩🦲
对比图图9⃣️
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夏天睡眠质量一直很差
所以只能做到 晚睡早起 （从小就是气血不足）
想要生发 就只能靠食补和生发产品了
实践了两个月是真的有效果
所以把最近为生发而努力做的作业分享给大家
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✨梳头
起床睡前用accakappa #ACCAKAPPA 头皮按摩指压方梳#（几年前香港随便买的 一直没怎么用）或者shppers买的气垫梳子梳头50下
按摩头皮 促进血液循环（尝试了半个月）
✨洗发水 - 图9⃣️
之前推过在kamiya买的实惠Foliage灰白瓶
清洁去油蓬松效果肉眼可见比LG更好改善头皮状况显著
✨生发液 - GrowGergeous加强版 图8⃣️
洗完头头皮半干时 将生发液滴棉签上 擦头顶头发比较少的地方 大概一周三四次 用了半个多月
如果第二天不需要出门 就会直接在发际线边缘滴生发液然后用梳子不断梳个三四十遍
✨少吃冰 - 大概一个月吃一两次雪糕
气血不足是脱发的常见原因
从小体寒 所以奶茶冰棒就偶尔出去玩很热的时候吃
酸奶会常温解冻一小时以上再吃
喝鲜奶会用微波炉叮60s后再喝
姨妈期间烧开再喝
（乳糖不耐受👉🏻喝无乳糖牛奶的时加燕麦奶能吸收更多营养成分）
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✨养生燕麦
大概两个月前将早餐改成了“超模隔夜燕麦”
但怕冷体质 加上个中国胃
索性将麦片改变成了适合自己的口味
（胃寒的话 不建议吃麦片 换成鸡蛋 牛奶要煮开）
图1⃣️颜值不高但养生
做法也很简单👉🏻微波炉叮热混合的牛奶燕麦奶
加入两大勺黑芝麻粉（如果有核桃粉混合就更好）
一大勺生可可粉 巴西莓Acai粉
还有一大勺调味饱腹的椰子杏仁酱 味道很像咖椰酱
（M家产品很纯 杏仁酱真的只有杏仁 如果可以忍受纯杏仁酱的味道 纯杏仁酱更好）
加上含糖量比较低的cereal或者纯燕麦粥
想要味道好一点 就多加一小勺带冻果干的燕麦片
👉🏻 这个做法的麦片 我一周至少吃五次
每天一碗像是吃巧克力奶制的甜品
饱腹感持续六七个小时也不饿
也就对别的甜点没什么欲望 就顺带减肥了
意外发现白发脱发状况变少
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✨姨妈期间
因为之前看中医说麦片偏凉
直接用牛奶煮鸡蛋加各种粉 取代麦片的摄入
连着三天中午喝一碗豆浆机打的五谷粥
五谷粥是直接超市买混合成品包装
含黑豆、黑芝麻、枸杞、桑葚子、黑糯米
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生发嘛 不算难 但真的要坚持
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