第二周的早起小报告~

哈哈哈哈哈哈哈99 544 浏览 2020-09-13 发布

大家好，我是Obvious Child。

这里是第二周的早起打卡小报告~

打卡成功了吗？并没有因为这一周十分焦虑。

Paulo Coelho曾经说过：“焦虑与人类同时诞生。而且由于我们永远无法掌握它，我们将不得不学会与它一起生活 - 就像我们学会了暴风雨一样。“

以下是记录和学习心得

9/7/2020 周一打卡成功！
打卡时间：08:30 AM

9/8/2020 周二打卡失败~
打卡时间：11:00 AM

9/9/2020 周三打卡失败~
打卡时间：11:20 AM

9/10/2020 周四打卡成功！
打卡时间：08:00 AM

9/11/2020 周五打卡失败~
打卡时间：11:00 AM

9/12/2020 周六打卡失败~
打卡时间：11:00 AM

早起两天，晚起四天在打卡的六天内。总结打卡失败。下周请再接再厉！

学习心得
因为这一周比较焦虑的心情导致了无法早睡早起。保持一个良好的心情是可以帮助睡眠的。反之会导致熬夜，通宵，和不良的身体反应。

我想花一点时间讲一下：焦虑。
焦虑顾名思义就是一种烦躁的情绪。这包括了着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等情绪（来至百度）。一点点的焦虑是好的。这代表你在意和在乎。不过过多的焦虑带让我们进入战斗或逃跑的反应。久而久之会让我们的心跳加速，呼吸困难，和其他身体应发的状况。

焦虑给我的生活带来了一个认知。
我首先知道了在这段时间内，我是很不安和紧张的。这影响了我的睡眠质量。
其次我也学到了什么会导致我的焦虑。为什么我会对这特别的一件事感觉到恐慌和不安呢？
第三，我马上“自救”了。反复跟自己讲控制你能控制的事情，比如你现在是可以把这个作业写完的。而不是专注在于你不能控制的事情，比如这个作业写的不好，之后的成绩会影响，再然后会当掉课。这样的话让我自己感觉我可以活着当下，而不是活着未来（或者过去）。就想Paulo Coelho说的我们是不能控制很多事情，不过我们是可以和它们一起活在当下的。