生娃本来就不是一件易事，现在疫情之下更是多了许多麻烦和顾忌。2020对于很多人可能都是特别的一年。怀胎十月，一朝卸货。虽然没能在开十指前上无痛，但整个生产过程还算顺利。入院催产后，6个小时开到十指，push了大约50分钟就生下了6斤宝宝，二级撕裂。希望在这里分享下经验，给疫情下要生娃的大家一个参考。
回忆着生娃的过程，就不知不觉写的很长。都是从我自己的经历总结的，每个人体质生活情况都不同，还是要多听从OB的意见哦。文章分为以下五个部分：
- 生产过程的Takeaway
- 和COVID-19相关的
- 生之前不知道的/担心的
- 有助于顺产的
- 详细的生产过程
生产过程的Takeaway
- 相信医生护士，全力和他们好好配合。专业人员天天都要接生好多个，经验丰富。
对疼痛的忍受力是因人而异的，要自己决定什么时候上无痛，并打足提前量。建议第一次感到疼痛承快受不住时就可以叫护士检查，要求上无痛了。我的麻醉师即使在半夜没什么病人的情况下，也花了半小时才出现。等的时候真的是疼到昏天黑地。
催产进度非常因人而异。护士介绍说可快可慢，平均要1-3天吧，周围朋友也有催了4-5天的。但我只花了6小时。生娃的过程就像坐过山车，一旦开始，就无法停止，只有硬着头皮向前。虽然催产通常耗时长些，但宝妈们从进医院开始就要做好心理准备。
push时要有信心。因为看不见，摸不着；医生护士又很nice，每次push都是good job，一段时间后会疲惫，心里没底。但真的可能是下一个push就出来了。自己push力气小，但宫缩的力量是很大的。另外，push只有在宫缩时需要发力，间隔时静静休息恢复体力。
和COVID-19相关的
图片来自于@United Nations COVID-19 Response on unsplash，版权属于原作者
- 疫情开始后，每次产检都只能产妇一个人去了。要戴口罩，测体温。
- 进入孕晚期后，记得询问你的OB，及时了解医院如何应对covid-19。我所在医院的规定是催产入院前必须要完成covid测试，只有孕妇需要测试；如果是自然发动，会当即接收。只有一个家属可以陪同入院。
- 医院正好有drive through进行covid-19测试。因为有预约时间，受检者不相互接触。整个过程只有了一个防护服全副武装的采样的工作人员，大概5min不到，感觉安全措施不错。测试本身是用一个超长棉签深入你的鼻腔，看着吓人，但不疼，和吃芥末一下上头的感觉差不多。3小时左右出结果。
- 医院里的产科通常是和其他部门分开的，也有单独入口。一般不会和其他病人接触。
- 住院时，医生护士都是戴口罩的。如果有医务人员在，都建议产妇和家属戴口罩。当然有些医生护士不是很介意产妇家属不带的。push的过程中我被按上了氧气面罩，所以不清楚需不需带。但想来push还带口罩有点不人性了。
生之前不知道的/担心的
- 我在生娃前一个月，慢慢了解生娃的过程后，变得害怕生产。然而到了生前两周，因为肚子很大，干啥都不方便，就希望宝宝快点出来，天天想着早生早解放。生娃过程中心理变化很快，也都是自然的，尤其是临近生产。紧张也好，害怕也罢，这都是经历的一部分。宝妈们放宽心，多调节，多找老公，朋友，或者医生聊天排解。
- 我之前一直在担心push的时候push出💩或者气体之类的会很尴尬，虽然我相信医生护士都是专业的不会在意，但心里总觉得怪怪的😅。事实上，医生护士真的完完全全不在意这些，都会很专业的帮助清理。真实的生产过程中，产妇一来啥也看不见，二来上了无痛几乎没感觉，三是心思全在把娃push出来，基本顾不上这些。
- 其实待产包真的不用准备什么。毕竟生一次娃，只在医院待了三晚，就收到了张近5w的账单。医院真的是什么都提供，什么都包了。如果硬要说需要什么，那就是洗漱用品，陪产家属的睡衣，还有等催产时的娱乐设备。
- 进入医院开始，每发生一些事情（吃药了，打针了，宝宝拉屎了，喝奶了。。。），都会被记录下来，就好像打游戏做任务存档一样。我也才意识到为啥之前的产经时间线都那么清楚😂
- 如果及时上了无痛的话，上IV（静脉输液）应该是生产过程中最疼的部分了，那也就是针头比吊盐水的针稍粗点。我生之前看到无痛要打针到脊柱里，其实挺害怕的；事实上和宫缩比起来，都不算啥。
- 生完娃，体重的可能远大于“生娃前体重 - 娃的体重 - 胎盘羊水等”。我本来美美的想着娃有6斤，那我至少也可以一下掉个8-10斤吧。事实是出院当天称重发现只掉了2.8斤，还没娃一半重？肚子也还是像怀孕6-7个月的样子😭。询问医生后，说这都是正常的。水肿可能导致再增重，子宫收缩也需要时间。大约两周之后，肚子会慢慢下去。体重情况也是因人而异。
- 生完娃，还会宫缩，并且可能会很疼。子宫会在生产后六周慢慢收缩回原来的鸡蛋大小，开始几天，可能会导致疼痛。医生会开止疼药，可以看情况服用。止疼药是母乳safe的。可以参考姨妈疼的时候，如果你会吃止疼药，那就吃呗。舒舒服服休养最重要。
- 生完娃，最疼的不一定是伤口，可能是痔疮。因为push太用力，很多产妇都会长痔疮。我的伤口4-5天就差不多了好了，痔疮却一直疼了两周多，每次起立，坐下的时候都可紧张了。
- 生完娃，如果你决定母乳，那么会被立即排上紧凑母乳schedule。在医院的两天就是宝宝饿了就要给吃，至少三小时一次。妈妈完全休息不好。敞胸露乳的喂奶什么之前想想也觉得自己肯定做不到，结果也撑下来了。
有助于顺产的
图片来自于@Vitor Pinto on Unsplash，版权属于原作者
我认为运动就是最自然安全的方法。即使对顺产帮助不大，也能强生健体！
我生娃前就有较规律的运动。头三个月安全起见，除了散步没有做太多运动；之后持续做简单的力量训练和有氧运动，直到生娃前一天。我除了把核心训练中需要腹部力量的去除外，胸背手腿的训练都减重继续了。
如果之前运动的少，可以从散步开始。我的OB在第一次孕检时就建议我之后要每周走五天，一次半小时以上。一定要准备一双合适的散步鞋，尺寸可以大半码，以免水肿。强推ASICS的鞋，虽然很多鞋配色很迷，但是软软的踩屎感真的是脱不下来。
瑜伽也是不错的选择，还有双人瑜伽可以让宝爸一起参与😁。需要注意的是，孕期身体分泌激素增加身体柔韧性，不要过度拉伸导致拉伤。推荐瑜伽球。虽然听说坐着多颠颠可以帮助顺产加速开指，但我一开始觉得会坐不稳，又占地方，就一直没买。孕中期后，居家上班坐椅子久了，屁股酸疼，怎么换姿势都不舒服，就买了一个试一下。发现坐在球上可以有效缓解盆骨的压迫感。需要一小点腹部力量来保持平衡，所以也可以算是用坐着的时间继续运动了。网上也有很多适合孕妇的瑜伽球运动，也可以下载Keep Yoga APP跟着做。
还有fitbit手表，主要是可以激励提醒自己多运动和记录睡眠。查看心跳也可以帮助确认自己在孕期达到运动量且没有太过激烈。孕期睡眠也是大问题，记录一下可以更好地了解怎样调整作息，规律生活。也用过Apple watch，但更推荐fitbit，又轻便电池续航又久，用起来省心不少。价格更是便宜一截。
我因为怕疼都没尝试任何按摩下面，帮助扩张的精油仪器。常见的软化宫颈的推荐，覆盆子叶茶什么的，也没有喝。OB表示，宫颈有它自己的节奏，吃什么其实用处不大，还是老老实实走路锻炼最有帮助。OB倒是推荐过EPI-NO。这是一个帮助生产的医疗设备，它带有一个可扩张的球状物，可以放到下面，帮助肌肉练习扩张。我了解后用法后觉得有点吓人；并且这个仪器在美国并没有许可，需要从海外订购太麻烦，所以就没有考虑了。感兴趣的准妈妈们可以了解看看。
详细的生产过程
39w+5d 10am：例行孕检，发现血压在正常范围内但是有升高趋势。因为离预产期很近了，决定当晚就入院催产，预约下午的时间进行covid-19检测。
2pm：到医院drive through进行covid-19测试。回家吃饱饭，洗好澡。
9pm：入院，早上孕检知道已经开一指。此时你需要提供儿医的信息，可提前向OB咨询推荐。护士介绍了催产方案，安装胎压，胎心监护设备，上IV。
10pm：我的催产方案是先吃口服催产药片，4小时一次，分三组；之后再看情况，上催产素。此时吃了口服催产药片第一组。之后开始有小幅规律宫缩，有肚子紧的感觉但并不太疼痛。
2am：吃了口服催产药片第二组。
3：45am：疼醒，并很快开始一阵一阵更剧烈的阵痛。几个宫缩后，整个人开始不受控制的痉挛。叫来护士，她问我疼痛级别，我其实已经疼到不行，但还比较保守的说5到6吧（主要当时觉得催产不可能开指的那么快，而且之前听说真宫缩本来就更疼，以为这是正常的，事实证明我错了）。一开始她猜测室温太低，还加了一床热被子。结果我正好有宫缩，疼到死死抓着床栏。护士观察了下我的情况，在我疼完后马上就内检了。一查已经开7指了。事实证明还是专业人士有经验。之后她就是利索的联系其他护士，医生，麻醉师，做准备。期间给我注射了一针止疼剂，几乎没有效果。宫缩一直很强烈，后来就直接破水了，也没有感受到别人说的破水时‘嘭’的一声。护士简单清理了一下，再次内检时发现已经开十指了。然而麻醉师还没到。我当时不自主push的感觉很强烈（就是一种要拉粑粑的感觉，没错，护士说了这个就是要生了的感觉），护士就一直说先不要push。肚子疼得要炸裂，还要提气憋住，真的全凭意念。就想着一定要撑到上无痛再push，不然痛晕过去就没力气push了。
4：30am：麻醉师终于来了！距离护士request也得半小时了。当时整个人因为宫缩已经很疼，所以上无痛并没有太大感觉。上完无痛约十多分钟起效，人就舒坦多了，肚子到下半身就没有痛觉了。然后就开始尝试push了两次，发现娃心跳不稳，我也因为疼的没力气了，OB就决定让我先睡半小时。
5：30am： 各项监测数值恢复正常，正式开始push。整个过程持续了近50min。因为之前休息，宫缩时间间隔变大，实际用力的时间加在一起可能也就15min左右。push形式比较简单直接，医生看着图像，到下一个宫缩来临时，提示你push。push的动作是两手抓住膝盖，整个人团紧，腹部用力。估计是因为我羊水流出了不少，他们还让我换成侧着身子push的方法，动作也一样，就是人侧着可以让宝宝多浸在羊水中。整个过程，护士医生会一直给你加油打气，说各种鼓励的话。像啦啦队一样，可热闹了。我现在回想起来，医生护士们，一大清早的，也一夜没睡，情绪还这么饱满真是不容易。
6：30am：几轮之后，显示说看到头了，然后再push了一轮娃就整个出来了。头出来后就不用push了，身子会自然给带出来的。一旁的儿医会开始给新生儿做各种检测。然后OB继续用手推拿我的腹部，把剩余的胎盘什么的给清理出来，然后就缝合了伤口。OB说我这伤口算很小的，还是缝了得有20min吧，说是从肌肉一层层往外缝。之后也不用拆线，会被身体吸收。
生完了大概就有种肚子胀气突然好了的感觉。我第一眼看到宝宝的感觉更多的是疑问，大概是：我怎么生了一个人出来？我竟然生出来了一个人？它看着挺大呢，怎么能住得下我肚子呢？估计是我一时没法转换自己的新角色吧。
顺产48小时之后就可以出院啦。第二天回家后，走路，洗澡，上下楼都已经没有问题。疼痛到4-5天减轻很多；两周后基本没啥太大感觉了。
虽然2020有诸多挑战，希望所有的准妈妈都开开心心，生娃顺顺利利！
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