![入秋美食‖大饼卷万物‖whole foods熏牛肉‖33g蛋白](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/4b3/0dc/6a2/a3470507db250285793577c.jpg_1280_1280_3_646a.jpg)
直接看卡路里! 现在都要健康饮食嘛
非常适合健身餐或者外出旅游可以携带的便餐。
这是一个大概的卡路里计算。用的饼饼蛋白质含量更高,是全谷物的。
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可以选择任何你喜欢的薄饼,也可以自制,超市里面很多。
个人比较推荐全谷物的,这样可以多一些纤维的摄入。
这个饼的重点是选择了猴父子的熏牛肉。
Roasted beef.一磅大概14刀。
他们可以切的很薄,吃起来并不是很咸,并不像很多包装好的熏牛肉一样味道太重,不适合我们的口味。
并上面先铺两层牛肉肉,再铺自己喜欢的蔬菜,这里面我放了一些黄瓜条和西红柿小块。
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再涂抹一层自己喜欢的酱料,可以选择莎莎酱,或者是番茄酱,辣酱都可以
今天加分加量,再加了一份炒制过的蔬菜,里面有蚝油香菇和青椒
为了增加整个口感丰富性和层次感,里面添加了南瓜子和一些小坚果碎。
上面再铺一层我们最爱的煎鸡蛋,你可以选择任何你喜欢的太阳蛋,双面都可以。
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最后最后再给他盖个小被子
把牛肉放在最接近饼的地方,也是为了防止里面的蔬菜汤露出。
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一口下去,超满足,有菜有肉,牛肉淡淡的咸味儿一点也不柴,莎莎酱很解腻
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里面东西太多,卷饼的时候,不小心用用指甲划破了饼。
大家卷的时候小心一点哦。
对了,对了卷饼的时候,外面记得用烘焙纸或者锡纸。
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