![北美减肥人士强推生酮饮食](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/d03/835/d7e/b6f86d553c584c6d57d4f30.jpg_1280_1280_3_3e9b.jpg)
首先什么是生酮饮食(Keto Diet)?指的是脂肪含量多,蛋白质含量中低,碳水化合物极低的食物。什么⁉️让减肥的人吃脂肪高的食物?这不是坑人吗!
nonono‼️这类食物给人体带来酮症,从而导致了酮类分子的形成。当人体因缺少碳水化合物而被迫燃烧脂肪来补充能量的时候,上述酮症效应就会发生。所以促使身体被破发消耗脂肪。是不是很动人?不用运动,还可以吃脂肪消耗脂肪?
其实keto diet的刚刚开始的过程并不是那么简单。很多人会因为碳水突然的减少,而产生恶心,心跳加速,头晕等so called keto flu的现象。改善keto flu的最好办法就是多喝水,吃一些🥑菠菜来补充身体失去的电解质!
关于什么食物符合keto diet,其实非常简单。每餐吃饭的时候选择一种蛋白质,比如鸡肉,牛肉,鱼,鸡蛋,三文鱼,海鲜等;然后再选择一到两种蔬菜,比如花椰菜,西兰花,squash,zucchini,asparagus;最后选择一种脂肪,比如黄油,橄榄油,牛油果,坚果,鸡蛋等。
如果你不想在家做keto food,也可以从一米的cafe de paris下单他们家最火最低脂健康的keto套餐!
实验证明keto diet并不是适合每个人,还是得需要根据自己的身体需求进行调整。当然如果能管得住嘴,迈得开腿,最简单有效的减肥还是少吃多动!
![ab4912020eac3d2e3c414fc.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/2e4/093/70c/ab4912020eac3d2e3c414fc.jpg_1080_0_40_159e.jpg)
![066a4e05ef96590525bffd3.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/624/f99/9da/066a4e05ef96590525bffd3.jpg_1080_0_40_a31d.jpg)
![3ee3d327977796bd8e10d2e.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/2f7/f3d/593/3ee3d327977796bd8e10d2e.jpg_1080_0_40_6f91.jpg)
![e78c89d2ffc792d9d1f8b8a.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/5e6/0f0/097/e78c89d2ffc792d9d1f8b8a.jpg_1080_0_40_090a.jpg)
![deb53ff86680cf95a89cfc9.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/781/427/65f/deb53ff86680cf95a89cfc9.jpg_1080_0_40_e2e0.jpg)
![099d59e7a70dd1840d1be42.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/cb1/e56/adf/099d59e7a70dd1840d1be42.jpg_1080_0_40_4e61.jpg)
![46a2cb951f1fb406165bf9b.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/7da/17a/30b/46a2cb951f1fb406165bf9b.jpg_1080_0_40_1e22.jpg)
君君提示:你也可以写原创长文章,点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有,未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法,如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解,省钱快报欢迎您的投稿。