首先什么是生酮饮食（Keto Diet）？指的是脂肪含量多，蛋白质含量中低，碳水化合物极低的食物。什么⁉️让减肥的人吃脂肪高的食物？这不是坑人吗！
nonono‼️这类食物给人体带来酮症，从而导致了酮类分子的形成。当人体因缺少碳水化合物而被迫燃烧脂肪来补充能量的时候，上述酮症效应就会发生。所以促使身体被破发消耗脂肪。是不是很动人？不用运动，还可以吃脂肪消耗脂肪？
其实keto diet的刚刚开始的过程并不是那么简单。很多人会因为碳水突然的减少，而产生恶心，心跳加速，头晕等so called keto flu的现象。改善keto flu的最好办法就是多喝水，吃一些🥑菠菜来补充身体失去的电解质！
关于什么食物符合keto diet，其实非常简单。每餐吃饭的时候选择一种蛋白质，比如鸡肉，牛肉，鱼，鸡蛋，三文鱼，海鲜等；然后再选择一到两种蔬菜，比如花椰菜，西兰花，squash，zucchini，asparagus；最后选择一种脂肪，比如黄油，橄榄油，牛油果，坚果，鸡蛋等。
如果你不想在家做keto food，也可以从一米的cafe de paris下单他们家最火最低脂健康的keto套餐！
实验证明keto diet并不是适合每个人，还是得需要根据自己的身体需求进行调整。当然如果能管得住嘴，迈得开腿，最简单有效的减肥还是少吃多动！
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