春天近在咫尺，夏天跃跃欲试. 3月不减肥4/5/6/7/8月徒伤悲！疫情即将结束～姐妹们，你们的减肥之路是否也正经历着各种坎坎坷坷？
后背黑斑是酮疹痕迹，红斑是二次复发导致
前胸三角区/红痘痘是酮疹复发导致
Keto rash 是什么？如何避免踩雷区？
女生比男生生酮期间更容易起酮疹！而且女性起酮疹的几率是男性的2.6倍！！！
OMG～Why？老天爷不公平呀！So建议新酮粉们在决定生酮饮食前，先去检测一下自己的过敏源！如果你已经开始，并在进行中…………像我一样在生酮期间出现疹子（看似类似湿疹）但没有湿疹，皮炎等过敏史的小仙女们，请不要盲目用药折磨自己了！不要怀疑人生！
对！你·生酮（过敏了！这是“酮疹”）
由于个人体质不同，因人而异！但大部分绝对是食物来源过敏！（过敏不代表你的食物不健康）只是你体内的毒素无法排出，通过皮肤过敏·发炎的症状反应出来了而已！这不危及生命安全，但是也不美观！我反复出现了2次！（第二次的更明显，并且很痒）友情提示请不要抓挠！我还是建议“如果有出现酮疹症状的同学”适当补充点维生素A，钾，益生菌！并且适当增加一点碳水化合物！症状将会在一星期内减弱，（注：如果吃碳水过多）你很可能会退酮！
给你们一个小tip！（个人良心推荐）
我个人是用酒精进行擦拭（75%以上含量的酒精+一次性棉球）酒精能起到消毒杀菌的作用，并且能给你减轻一点瘙痒感觉！
可每天早上/晚上各一次，或多次.
自然风干后，在用手指轻轻按摩，擦拭少量的万金油，我叫它“老虎油”是在@北美省钱网 的链接上购买的！我用的是强效款！涂上感觉凉凉的，能减轻刺痛和瘙痒，需一天两次，2-3天左右会得到缓解！酮疹/红疹也会变淡，不再瘙痒.
友情提示：不要再睡前涂万金油！至少睡前2小时涂抹！不要抓挠红疹，避免皮肤感染.
生酮雷区谨记～不要踩！
1: 前期没有做过敏源检测（鱼/虾/蛋/奶）吃过多，消化酶分泌失调.
铜疹在第一周第三天/第四天出现（食物过敏）.
2:过敏后—度精神压力大，睡眠不足.
3:情绪低落（精神压力大）
4:没有充分有规律运动.
5:每日卡路里摄入高于自身基础代谢率
摄入1000—1350卡
基础代谢1270左右.
6:虽然坚持20/4法则，但摄入量大于以往，并且餐后吃了水果/椰枣（果糖也是糖）
*生铜原则不吃糖，不吃碳水（but低糖水果可取）稳定维C维B
期间有强烈渴望甜食的心理活动.（吃了椰枣）健康但是糖分很高.
7:自身基础机能弱/有酮疹酮流感的症状. 身体有炎症{期间月经不调}影响内分泌紊乱.
注：第一个星期做过48H断食（不推荐，不会推进生酮速度，没有感到细胞自噬，不要像我急于求成）建议大家买个尿酮试纸！稳定检测，坚定循序渐进的原则.
我是一个非常懒得打字的人，希望我的小分享能够给大家带帮助！如需更多详情或疑问，欢迎大家给我留言哦！
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