🌟内容来源美国华盛顿州儿童手册, 北美育儿书籍，我宝宝儿医的建议，经由我翻译总结🌟
6-12个月宝宝辅食全攻略包含10个内容，从什么时间吃、怎么吃、吃什么、哪些食物要避免、参考食谱等等方面都有涉猎，相信宝妈宝爸读完后一定可以解决宝宝辅食路上的大多数问题！
1⃣️什么时候给宝宝吃辅食
对于大多数宝宝来说，6个月左右已经准备好吃辅食了，不论提前一点或者推迟一点都可以，以前的美国膳食指南建议是4个月可以开始，现在的是6个月，具体时间需要咨询儿医。以下是宝宝已经准备好吃辅食的标志：
1）能够抓东西和握住东西。
2）可以在有支撑的情况下坐的比较好。
3）能够稳定的支撑自己的头部。
4）喂食时，可以控制打开和闭上嘴巴。
5）可以自主吞咽食物。
6）舌头可以在嘴里移动食物，挺舌反射消失。
7）可以在家人帮助下使用杯子。
2⃣️辅食开始前的准备工作
温馨提示：开始吃辅食最好安排在周内早上，这样可以预留较多的时间观察过敏情况和找医生！
宝宝第一次尝试食物时可能会不接受，但可以多试几次，并允许宝宝有观察和接受的过程。我的儿医提供的方法是让宝宝在大人吃饭时候观察大人吃饭，宝宝自然就会对大人吃的食物感兴趣，并且逐渐学习餐桌礼仪。那么开始吃辅食需要哪些准备工作呢？
1）在提供食物之前洗手。
2）开始给少量食物，每天一次，一次一到两个茶匙（teaspoon）。最开始吃辅食主要是看看宝宝过敏情况，一定不要提供太多，过敏严重是很危险的！可以准备时候做多一些，因为宝宝会大多撒在外面。
3）把宝宝放在高脚椅上坐好，并且一定要系好安全带。
4）宝宝面对家长，不要让宝宝转动脖子成大角度去够食物。
5）鼓励宝宝用勺子或者手抓。
6）不需要紧张宝宝洒的到处都是吃的，这很正常。
7）倒掉宝宝碗里的剩饭，不要保存。
3⃣️喂宝宝辅食时需要注意的事项
1）在宝宝安静、清醒、不是很饿的情况下提供辅食。
2）说话温柔。
3）喂食过程不要用手机之类电子设备。
4）根据宝宝表现判断是饿了还是饱了，如果宝宝把头移开或者闭上嘴巴就表示不想吃了，并且不要喂的太快，否则宝宝会比较烦躁。
4⃣️以下食物可能会造成宝宝窒息，尽量避免
1）生的蔬菜（没有煮或者蒸），如胡萝卜或者芹菜。
2）整个带皮的水果。
3）整块鸡肉或者鱼骨头。
4）坚果类。
5）玉米粒或者炸玉米片等。
6）硬糖，饼干，培根，水果干，圆形食物（如整个葡萄或者热狗）
5⃣️宝宝吃辅食的过敏反应和如何处理
有时候宝宝吃辅食会有过敏反应，所以开始时一定要少量。如有家族过敏史的食物对于宝宝会有高风险。
以下是宝宝过敏的标志：
拉肚子、呕吐、胃痛、皮疹（如湿疹）、咳嗽、哮喘或者其他呼吸问题。
如宝宝吃了新食物有以上反应，立刻停止喂食物，打电话给儿医，若太紧急请去急诊。
如吃了新的食物在5天内没有以上问题，那么可以开始尝试下一个新食物。有些文章写的是3天，那么请最短超过3天。
6⃣️6-12个月宝宝的主要营养还是来源于母乳或者配方奶，所以不要以辅食为主。
7⃣️不要给宝宝提供任何含糖饮料和蜂蜜。
含糖饮料指一切有添加糖的饮品，比如苏打水，水果汁，运动饮料。因为喝这些会导致宝宝减少吃健康食物，同时对牙齿不好。
不要给宝宝提供蜂蜜，因为有肉毒中毒的风险。
8⃣️如何护理宝宝的牙齿
1）每次喂完和入睡前，宝宝清醒的时候给宝宝清洁牙齿和牙龈，用湿布或者柔软的牙刷都可以。如果宝宝睡了不需要叫醒清洁。
2）如果是母乳胸喂，在宝宝睡前脱离胸。
3）不要给宝宝喂自己嚼过的食物，或者分享餐具和杯子，因为导致牙齿损害的细菌会通过唾液传染给宝宝。
4）在宝宝出现第一颗牙齿或者最晚一岁之前给宝宝看一次牙医。因为即使看不到宝宝牙齿，牙齿也在生长和形成，需要去咨询牙医并做常规检查。
9⃣️训练宝宝喝水
在宝宝6-7个月开始，教宝宝用自己小杯子喝水或者奶，在吃辅食时候进行也是可以的。
🔟下面提供宝宝6-12个月每个月的参考菜单（sample menu），宝宝比菜单吃的少或者多都有可能，不需要着急，如果相差太远可以咨询儿医。
切记不要加宝宝过敏的食物。
我的儿医推荐让宝宝从吃燕麦糊开始，因为考虑到大米糊含砷的问题，摄入过量的砷会对宝宝发育产生不良影响。所以以下菜单米糊都可以换成燕麦糊。
以下T代表Tablespoon，T=tablespoon
🌟6-7个月参考菜单
宝宝第一次吃辅食需要在食物中加一点母乳或者配方奶，调配的稠一点给宝宝吃，需要吃安全柔软的食物，第一口食物可以是含铁的米糊（单一品种），或者肉酱（全是泥的形状），因为6个月左右的宝宝需要补铁。一旦宝宝开始吃米糊和肉，那么可以开始加水果泥和蔬菜泥。需要注意的是要给宝宝用碗吃，而不是用瓶子，同时让宝宝学习用勺子，有助于宝宝学说话。
特别强调：从蔬果开始吃也是可以的，这里只是建议，因为含铁米糊和肉含铁量高一些，宝宝需要补铁。
🌟7-8个月参考菜单
糊状食物：煮熟的豆子（如花斑豆，菜豆），煮熟的蔬菜（红薯、胡萝卜、豆角），质地很软的水果（桃子、香蕉、梨）
还有以下食物可以选择：
婴儿米粉混合母乳或者配方奶
煮熟的蛋黄混合母乳或含铁配方奶，或苹果泥
松软的干酪、全脂酸奶、豆腐泥、肉泥（如鸡肉、猪肉、没有刺的鱼等等）
🌟8-10个月参考菜单
如有以下标志，那么宝宝可能准备好吃更多质地的食物：
可以咬东西，可以拿起手指食物自己吃
以下都是一餐的量
早餐：
2-4T 宝宝米粉或者燕麦粉混合母乳或者配方奶
2-4T 水果泥（比如苹果泥）
4-6oz 配方奶或者胸喂
餐后snack：
1/2切片面包切成小而薄的方形，混合1teaspoon的花生酱或者苹果酱
2-4T蔬菜泥（如蒸南瓜）
5-6oz的配方奶或者胸喂
午餐：
1-2T 熟鸡蛋黄泥混合2-4T煮熟的土豆和鸡肉泥
1/2个全麦玉米饼（torilla）切成很小的块
3-4oz配方奶或者胸喂
午餐后snack：
2-4T宝宝米粉混合母乳或者配方奶
2-4T水果糊（如香蕉）
4-6oz配方奶或胸喂
晚餐：
1-2T 豆子大小的肉泥（如鸡肉或者牛肉）
2T 谷物（如米饭、pasta等）
2-4T 蔬菜泥（如煮熟的豆子、花椰菜）
3-4oz配方奶或者胸喂
晚饭后snack：
2-4T 预处理过的水果或蔬菜（如去皮的梨、胡萝卜）
5-6oz配方奶或者胸喂
🌟10-12个月参考菜单：
宝宝在10-12个月如果可以咀嚼或者吞咽柔软的切碎的食物，同时可以开始用勺子或者手指喂自己，那么可以给宝宝喂更多质地的食物。
早餐：
2-4T 宝宝米粉混合配方奶或者母乳
3-4T 切小块的柔软的水果（如去皮的桃子）
3-4oz配方奶或者胸喂
早餐后snack：
1/2切片面包切成小而薄的方形，混合1teaspoon的花生酱或者苹果酱
2-4T蔬菜泥（如蒸南瓜）
5-7oz的配方奶或者胸喂
午餐：
2-4T煮熟的肉或者豆类
2T 米饭混合2T的蔬菜泥或者切小块的蔬菜（如煮好的红薯）
3-4T 小块煮好的胡萝卜
3-4oz配方奶或者胸喂
午餐后snack：
2-4T 干谷物婴儿食品
3-4T 很小块的水果（如去皮的梨）
5-6oz的配方奶或者胸喂
晚餐：
2-3T 花斑豆（需要煮的非常软）
1/2软的tortilla混合融化的cheese切成小块
3-4T 小块煮软的蔬菜（如西葫芦）
3-4oz配方奶或胸喂
晚餐后snack：
2-4T水果泥或者切小块的软水果（如草莓）
5-7oz配方奶或者胸喂
辅食和辅食后牙齿护理篇完结，特此声明在宝宝进食辅食时有任何问题及时和儿医沟通。以上仅为参考，不是医学建议。
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